2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siku ya kufanya kazi ni ndefu na ina shughuli nyingi. Tuna maelfu ya majukumu mbele yetu, na wakati unaendelea kwa njia isiyofaa. Hii inaleta mvutano wa ndani, ambao unajidhihirisha kwa njia tofauti, na mara nyingi huzuia na kufanya kazi iwe ngumu.
Watu wengi hula wakati wa mafadhaiko ili kupunguza mzigo wa kihemko. Mara nyingi hutumia chakula cha taka. Umakini uliovurugwa hukosa ukweli huu na uzito hukusanya bila kutambulika.
Kuwa tunakula afya wakati wa mchakato wa kazi, bila takwimu inayougua, maandalizi kidogo yanahitajika. Hapa kuna maoni ambayo yanaweza kusaidia sana.
Walnuts iliyooka - kwenye bakuli changanya mafuta na viungo ili kuonja. Ongeza walnuts na koroga. Walnuts zilizoandaliwa kwa njia hii huoka katika oveni kwa dakika 5-6. Wanakuwa shughuli nzuri mbele ya kompyuta, ambayo haiingilii na kazi.
Maharagwe ya kijani - protini, chuma, nyuzi na magnesiamu ambayo mmea huu una, huifanya chakula kinachozidi kupendwa. Ni njia bora ya kukidhi njaa kabla ya chakula cha mchana.
Karoti - mboga hii inaua hisia ya njaa mara moja. Wanaweza kutayarishwa nyumbani kwa kusafisha, kung'oa na kupanga kwa kuumwa.
Komamanga - tunda la kigeni na ladha tamu na tamu ni fursa nzuri ya kuongeza kinga kwa njia ya kupendeza zaidi iwezekanavyo. Ingiza ndani ya matunda mazuri kwenye bakuli au kikombe na ufurahie ladha yake nzuri mahali pa kazi.
Apple iliyokamuliwa na mdalasini - apple imeandaliwa kwa urahisi na haraka kwa matumizi ya baadaye. Inapaswa kusafishwa na kukatwa kwenye vipande na kuweka microwave kwa dakika 2. Baada ya kuondoa, nyunyiza na mdalasini.
Blueberries - kavu au safi, matunda haya mazuri hujaa njaa haraka na huleta vitamini vya kutosha katika mwili.
Soy iliyooka - tena shughuli inayofaa wakati wa kazi, haswa muhimu kwa wale wanaougua cholesterol nyingi.
Mtindi - mtindi ni bora chaguo kwa kula ofisini kwa wapenzi wote wa maziwa. Unaweza daima kuongeza matunda safi au kavu kwa ladha nzuri.
Ilipendekeza:
Kula Afya Kazini: Utume Inawezekana
Kwa nini ni ngumu sana kula afya? Wataalam wanasema kwamba wakati watu wana njaa, hawafikiri, lakini wanaongozwa na silika safi ya wanyama kula tu. Unapokuwa kwenye chumba, kama ofisi, ambapo mara nyingi huzungukwa na mafadhaiko, ni ngumu kudumisha busara.
Anza Mabadiliko Yako Na Kiamsha Kinywa! Angalia Nini Na Ni Kiasi Gani Cha Kula
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu zaidi cha siku - hii inarudiwa tangu utoto. Kiamsha kinywa chenye afya ni muhimu sana, lakini ikiwa ni sawa tu. Ili kifungua kinywa chako kiwe na afya, unahitaji kula kiasi kizuri. Haijalishi maoni ya wataalam ni anuwai, chakula cha kwanza kwa hali yoyote haipaswi kuwa nyingi.
Kula Jibini Kwa Moyo Wenye Afya Na Sura Nyembamba
Inazidi kuwa ngumu, ikipewa lishe yote inayochosha na vidokezo vya kula vyema vya afya, kufikiria kuwa tunaweza kupoteza uzito kwa kula vyakula vitamu. Walakini, zinageuka kuwa hii inawezekana kabisa. Kuna habari njema kwa watu wanaopenda jibini.
Nini Kula Ili Kuua Hamu Yako
Takwimu za Ulaya zinaonyesha kuwa watu zaidi na zaidi hufanya kazi kutoka nyumbani, na neno "ofisi ya nyumbani" linajulikana kwa kila mtu, bila kujali kama wana ujuzi wa kimsingi wa Kiingereza. Walakini, kufanya kazi kutoka nyumbani ni upanga-kuwili.
Nini Kula Kati Ya Milo Kuu Kulingana Na Takwimu Yako
Kulingana na wengi, siri ya kudumisha sura nzuri na uzito haiko kwenye lishe na vizuizi, lakini katika lishe bora. Kwa upande wake, inaonyeshwa na sehemu ndogo zaidi za kawaida ambazo tunapaswa kula kila siku. Wachache hufuata kuifuata, kwani watu wanaofanya kazi hawana uwezo wa kimaumbile wa kutenga muda wa chakula 4-5 kwa siku.
