2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Inazidi kuwa ngumu, ikipewa lishe yote inayochosha na vidokezo vya kula vyema vya afya, kufikiria kuwa tunaweza kupoteza uzito kwa kula vyakula vitamu. Walakini, zinageuka kuwa hii inawezekana kabisa.
Kuna habari njema kwa watu wanaopenda jibini. Chakula na jibini na bidhaa za maziwa ni moja wapo ya ufanisi zaidi.
Bidhaa za maziwa na jibini zina protini nyingi. Kwa njia hii mtu ameshiba haraka na kimetaboliki yake huharakishwa.
Bidhaa hii haipaswi kuwa mbali na meza yako, bila kujali ni mpango gani unaamua kufuata ili kuondoa pauni za ziada.
Kwa kuwa bidhaa za maziwa ni muhimu kwa afya yetu, jibini inapaswa kuliwa kila siku ili kupata virutubisho na vitamini muhimu.
Kwa kuongeza, jibini ni chanzo asili cha protini, zinki, vitamini B12 na magnesiamu. Ni muuzaji mkuu wa kalsiamu.
Watafiti hivi karibuni wamegundua kuwa watu ambao wana ulaji mkubwa wa dutu hii katika lishe yao ya kila siku wako chini ya hatari ya mshtuko wa moyo.
Faida nyingine ya jibini ni kwamba, tofauti na bidhaa zingine za maziwa, ina karibu kiasi kidogo cha lactose. Ukweli huu hufanya chakula kinachofaa sana kwa watu ambao hawawezi kula vyakula vya lactose na bado wanahitaji kupata kalsiamu muhimu.
Ili kukidhi mahitaji yako ya kila siku ya kalsiamu, unahitaji kuchukua aina tatu tofauti za bidhaa za maziwa. Mmoja wao anaweza kuwa jibini. Karibu gramu 40 (au takriban vipande viwili) vya jibini ni vya kutosha kwamba unaweza kula siku.
Kumbuka kuwa jibini iliyoyeyuka ina mafuta yaliyojaa, kwa hivyo chagua jibini ngumu lenye mafuta kidogo.
Ilipendekeza:
Kula Pilipili Kali Kwenye Tumbo Lako Kwa Moyo Wenye Afya
Matumizi ya pilipili moto sio tu yatakusaidia kupunguza uzito, lakini italinda moyo wako, kulingana na utafiti mpya wa Chuo Kikuu cha Matibabu cha Kijeshi huko Chongqing. Vipimo vidogo vya capsaicini, dutu inayopatikana kwenye pilipili kali, hutuchochea tujiepushe na ulaji mwingi wa chumvi na kwa sababu hiyo, moyo wako na mishipa ya damu italindwa, watafiti waliliambia jarida la Shinikizo la damu.
Kula Vyakula Vyekundu Kwa Nguvu Na Moyo Wenye Afya
Wataalam wa lishe hugawanya bidhaa na rangi, kwa sababu kulingana na bidhaa ni rangi gani, ina vitu tofauti ambavyo vinafaa mwili. Bidhaa nyekundu ni pamoja na nyama ya nyama na nyama ya ng'ombe, lax, pilipili nyekundu, nyanya, komamanga, cherries, cherries, figili, zabibu nyekundu, jordgubbar, rasiberi, maapulo nyekundu, zabibu nyekundu, tikiti maji na zaidi.
Kula Mbegu Za Alizeti Zilizokaushwa Kwa Moyo Wenye Afya
Mbegu za alizeti za kupendeza zina athari nzuri sana kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Matumizi ya kawaida yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya kwenye damu na kupunguza shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ambayo hufanya mbegu za alizeti.
Kula Parachichi Kwa Moyo Wenye Afya
Katika maisha yetu ya kila siku na yenye shughuli nyingi, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na shida za moyo au magonjwa ya mfumo wa moyo. Kwa bahati mbaya, kuna hali ya wasiwasi kwa magonjwa kama haya kuathiri sio wazee tu bali pia vijana. Hii ndio sababu kwa nini tunatafiti kila wakati ni bidhaa gani nzuri kwa afya ya moyo wetu na ambayo sio.
Kwa Moyo Wenye Afya, Kula Jibini
Miaka mitatu iliyopita, kikundi cha wanasayansi wa Kidenmaki kilifanya utafiti juu ya jinsi Wafaransa wanavyoweza kuwa na afya njema na asilimia ya nchi iliyo na ugonjwa wa moyo na mishipa iko chini sana, ingawa wanakula vyakula vyenye mafuta mengi na cholesterol ikilinganishwa na watu wengine.
