2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unakula zilizooka au kupikwa, viazi vitamu ni nyongeza ya kupendeza kwa chakula chochote. Mboga hii ni rahisi sana kuandaa, ina muda mrefu wa rafu na sehemu bora ni kwamba ni muhimu na yenye afya.
Zina kalori kidogo
Moja wapo ya kupendeza faida ya viazi vitamu ni kwamba zina kalori chache sana. Katika viazi vitamu kuna kalori 103 tu, gramu 2 za protini na hakuna mafuta. Kwa kuongezea, tofauti na viazi kawaida, pipi zina wanga kidogo, ambayo ni 24 g tu katika viazi moja.
Vitamini A
Ukila viazi vitamu vya ukubwa wa kati, utapata kiwango cha kila siku cha vitamini A. Hii itakupa kiwango cha vitamini kinachohitajika kwa afya ya macho yako, mifupa na kinga ya mwili. Vitamini A ni vitamini vyenye mumunyifu, ambayo inamaanisha kuwa mwili wako ni rahisi kuinyonya pamoja na mafuta yenye afya, kwa hivyo kula viazi vitamu na mafuta kidogo ya mzeituni, parachichi au karanga zilizokatwa.
Wanga wanga
Ndio, kuna zingine. Na vile zilizomo katika viazi vitamu. Tofauti na wanga, ambayo hupatikana katika mkate na viazi kawaida, kwa mfano, viazi vitamu vyenye wanga tata. Unahitaji muda zaidi wa kuzichakata, mwili wako unazigawanya polepole zaidi, ambayo husababisha kutolewa polepole kwa nishati, na kwa hivyo - kudumisha sura nzuri. Kwa sukari ya damu - viazi vitamu vyenye kipimo kizuri cha nyuzi, ambayo husaidia kupunguza kasi ya kutolewa kwa sukari. Na kwa hivyo sukari yako ya damu haitaruka angani, kama inavyotokea wakati unakula viazi kawaida.
Viazi vitamu kabla ya mafunzo
Jambo lingine lisilotarajiwa faida ya viazi vitamu ni kwamba wanakusaidia katika mazoezi yako. Wala kwa masaa machache kabla ya kwenda kwenye mazoezi ili upate nguvu ya mazoezi ya nguvu kama vile kukimbia au kuendesha baiskeli. Kwa kuongezea, utapokea kipimo cha elektroni katika mfumo wa potasiamu, na kwa hivyo itasaidia kusawazisha maji katika mwili.
Kuboresha afya ya matumbo
Fiber ambayo viazi vitamu vinaweza kukusaidia kudumisha uzito mzuri, hupunguza cholesterol, na inaweza hata kubadilisha usawa mzuri wa bakteria kwenye utumbo wako. Pamoja na ngozi, viazi vitamu vina karibu 15% ya ulaji wa nyuzi za kila siku, kwa hivyo kula viazi vitamu moja kuweka utumbo wako ukiwa na afya.
Ilipendekeza:
Viazi Vinavyolima Viazi Vitamu
Viazi vitamu ni lishe zaidi na ni muhimu kuliko viazi vya kawaida. Kwa watu wengine ni kitamu, na kwa wengine ni sehemu ya menyu ya kila siku. Aina hii ya viazi hutoka Amerika ya Kati. Hatua kwa hatua, viazi vitamu vilijulikana sana kwa sababu viligawanywa na meli za wafanyabiashara wa Uhispania huko Ufilipino na Amerika ya Kaskazini, na kwa Wareno huko India, Asia ya Kusini na nchi za Afrika.
Viazi Vitamu Dhidi Ya Viazi Vikuu: Kuna Tofauti Gani?
Masharti viazi vitamu na viazi vikuu mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, na kusababisha kuchanganyikiwa. Wakati zote mbili ni mboga yenye mizizi chini ya ardhi, kwa kweli ni tofauti sana - ni ya familia tofauti za mmea. Kwa hivyo mkanganyiko unatoka wapi?
Maganda Ya Maharagwe Huficha Faida Zisizotarajiwa Za Kiafya
Maganda ya maharagwe ni muhimu sana katika ugonjwa wa kisukari, uvimbe wa shida ya figo, mizinga, maumivu ya viungo na ukurutu. Mimina vijiko 2-3 vya maganda ya maharagwe yaliyokatwa laini katika vijiko 3-4 vya maji na upike kwa dakika 10-15.
Je! Faida Za Kiafya Za Viazi Vitamu Ni Zipi?
Viazi vitamu, pia hujulikana kama viazi vitamu, asili yake ni Amerika ya Kati na ni maarufu sana katika mabara yote. Kuna mapishi anuwai ya utayarishaji wao. Wana ladha ya kipekee na harufu. Mboga haya sio ladha tu, lakini pia yana afya nzuri na hakika inastahili mahali kwenye menyu yako.
Faida Zisizotarajiwa Za Afya Ya Viazi Vitamu Na Jinsi Ya Kupika
Ikiwa unakula zilizooka au kuchemshwa, viazi vitamu ni nyongeza ya ladha kwa chakula chochote. Mboga ya mizizi ni ya bei rahisi, ni rahisi kuandaa, ina muda mrefu wa rafu na ni bora kwako. Lakini ni nini kingine cha kusema juu ya hazina hii ya wanga?
