2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wa miezi ya majira ya joto, watu wengi wanapendelea kulisha matunda, kwa sababu basi huwa nyingi, na huchukuliwa kama vyakula vya lishe. Walakini, kula zingine haipaswi kuzidiwa, kwani sukari nyingi ya matunda pia inaweza kusababisha shida za kiafya na kuongeza uzito.
Ndiyo sababu tunashauri uangalie mwenyewe sukari ni kiasi gani katika matunda yako ya majira ya joto.
Prunes
Prunes ni matunda ya kitamu sana na muhimu. Wao ni chanzo kizuri cha nyuzi na potasiamu. Prunes ni dawa ya kuzuia dhidi ya ugonjwa wa kisukari, arthritis, anemia na ugonjwa wa moyo. Kuna gramu 9.92 tu za sukari katika gramu 100 za squash.
Tikiti
Tikiti haraka ikawa tunda linalopendwa sana kwa sababu ya ladha na harufu yake tamu. Inayo vitamini na madini, na katika gramu 100 zake kuna gramu 5.69 tu za sukari.
Tikiti
Kesi ya ni sawa tikiti maji iliyo na gramu 6.2 za sukari. Matunda haya yenye maji yana potasiamu nyingi, nyuzi, vitamini A, B1, B2, C pamoja na manganese, chuma, magnesiamu na nikeli.
Peaches
Je! Unaweza kufikiria kwamba gramu 100 za persikor yenye harufu nzuri na yenye juisi zina gramu 8 za sukari. Jisikie huru kula tunda hili na hakikisha kuwa matumizi yake yanaweza kukufaidi tu.
Parachichi
Apricots zina potasiamu, chuma, shaba, magnesiamu na vitamini A, B3, B5, C na E, wakati gramu 100 za parachichi safi zina gramu 9 za sukari.
Raspberries
Raspberries ni chanzo cha madini na vitamini. Pia zina idadi kubwa ya antioxidants ya polyphenolic. Kwenye glasi raspberries wana gramu 4.8 za sukari.
Blueberi
Je! Unapenda matunda ya bluu na hauwezi kufikiria orodha ya msimu wa joto bila wao? Huna haja ya kuifanya - katika gramu 100 za matunda haya kuna gramu 4 tu za sukari.
Berries
Jordgubbar ni miongoni mwa matunda yanayopendwa na vijana na wazee. Wao ni matajiri katika vitamini C, B5 na B9. Pia zina potasiamu, magnesiamu na chuma. Katika gramu 100 jordgubbar zina gramu 4.7 za sukari.
Cherries
Cherries pia zina mali nyingi muhimu, lakini ikiwa uko kwenye lishe, haupaswi kula chakula kizuri kwa utaratibu, kwa sababu kwenye glasi iliyo na matunda yana gramu 12.9 za sukari.
Parachichi
Ingawa parachichi zenye afya zinajazwa sana, gramu 100 kati yake zina sukari 0.7 tu. Ndio sababu ni bidhaa inayopendelewa katika saladi na sahani zote za lishe.
Ilipendekeza:
Chakula Rahisi Cha Wiki Moja Cha Majira Ya Joto
Katika msimu wa joto unaweza kupoteza uzito mwingi kwa wiki moja tu. Ukifuata sheria zote za lishe, utapoteza paundi tano kwa siku saba. Lishe hii ni nzuri sana kwa mtu yeyote ambaye hujaribu kupata uzito mara tu wanapogeukia lishe ya kawaida.
Chakula Cha Majira Ya Joto Ya Mediterranean - Chanzo Cha Afya Na Maisha Marefu
Kwa karne nyingi, kula kwa jadi kiafya kumeponya magonjwa na kurefusha maisha ya wakaazi wa pwani ya jua ya Mediterania. Waganga ambao wamejifunza jambo hili wamefikia hitimisho kwamba matumizi ya mapishi ya kawaida kwa nchi hizi yanaweza kubadilisha maisha ya kila mtu ulimwenguni.
Kukabiliana Na Joto La Majira Ya Joto: Hapa Kuna Nini Cha Kula Na Nini
Joto la msimu wa joto linaweza kuwa ngumu sana kubeba, haswa wakati joto linazidi digrii 30. Baada ya furaha ya kwanza kwamba msimu wa joto umefika, wengi wetu tunaanza kujisikia vibaya kutokana na joto. Kupoteza hamu ya kula, upungufu wa maji mwilini, kichefuchefu, uchovu, kuchanganyikiwa, kuhara ni baadhi tu ya dalili zisizofurahi tunazoweza kupata ikiwa hatutaweza kumwagika vizuri wakati wa majira ya jua.
Vinywaji Vinavyofaa Zaidi Katika Joto La Majira Ya Joto
Wakati wa msimu wa joto, upungufu wa maji na kiu ni kawaida. Tunakunywa maji mengi, lakini kiu chetu haizimwi kila wakati. Mara nyingi tunatumia vinywaji vyenye kaboni na ladha. Mbali na kuwa na kalori nyingi na haijulikani, soda za sukari ni mbaya kwa meno yako na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Kahawa Yetu Tunayopenda Huamua Divai Tunayopenda
Kioo cha divai wakati wa chakula cha jioni au baada ya chakula sio muhimu tu - ni raha ya kweli ukikutana na kinywaji hicho cha zabibu kinachofaa ladha yako. Njia unayopenda kunywa kahawa yako inaweza pia kuamua ni divai gani unayopenda. Maelezo ya uhusiano huu yanafunuliwa na mmiliki wa mkahawa maarufu wa New York - Paolo Meregali.
