2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa unataka kurudi miaka 10 kwa wakati, hii inaweza kufanywa kwa kufuata lishe bora na protini yenye mafuta kidogo na nafaka nzima, ambayo hudumisha sauti ya misuli na kuzuia mkusanyiko wa pauni za ziada na umri.
Kula matunda na mboga zenye antioxidant zitakulinda kutokana na mikunjo kwenye ngozi. Jisaidie katika vita dhidi ya wakati kwa kufuata vidokezo hivi kumi:
- Kula samaki zaidi - ni chanzo kingi cha protini leptini. Kwa upande mwingine, hufanya kama homoni ya kudhibiti hamu ya kula. Samaki yenye mafuta, kama lax, yana asidi ya mafuta ya omega-3. Ndio ambao hupambana na kasoro kwenye ngozi.
- Punguza chumvi - na watoto wadogo wanajua kuwa kuzidisha ni hatari. Inasababisha uhifadhi wa maji na uvimbe. Kwa umri, uwezo wa mwili wa kutoa maji kupita kiasi hupungua. Kumbuka kuwa chumvi pia hupatikana katika vyakula kadhaa vilivyonunuliwa dukani, kama vile soseji, supu tayari na mikate.
- Kula vyakula vyenye antioxidants - matunda, mboga mboga na karanga zina kemikali zenye kufufua sana.
- Jipatie bakteria yenye faida - baada ya kufikisha miaka 35, bakteria yenye faida katika mwili hupungua sana. Hii huongeza hatari ya kumeng'enya polepole na uvimbe. Ili kuepuka hili, chukua vinywaji vya probiotic au mtindi kila siku.
- Tuliza mwili wako - kwa umri ngozi inakauka na tezi zenye sebaceous hutoa unyevu wa asili. Ngozi inapoteza elasticity yake. Kula bidhaa zilizo na mafuta muhimu ya asili - parachichi, karanga, mbegu na mafuta. Wao watafanya ngozi kuwa laini na thabiti.
- Toa biskuti - mkusanyiko wa kalori unaweza kuepukwa kwa kupunguza ulaji wa biskuti na mkate.
- Sisitiza nafaka nzima - Watu wenye umri wa kati ambao hula mkate mweupe na wanga mwingine mweupe wana viuno pana mara 3 kuliko watu wanaokula nafaka.
- Kuwa mwangalifu na vitafunio kati ya milo kuu - chipsi hizi zina kalori nyingi, ambazo hujilimbikiza mafuta kwenye kiuno na makalio. Vyakula vile ni barafu, chips, keki za chokoleti na vinywaji vya kaboni.
- Punguza pombe - punguza ulaji wa pombe kwa glasi moja ya divai nyekundu na chakula cha mchana mwishoni mwa wiki. Mbali na kuwa na kalori nyingi, pombe huharibu ngozi.
- Usikose chakula kikuu - unapaswa kuacha tabia hii baada ya umri wa miaka 20. Kufunga katika miaka ya 1930 na 1940 kulisababisha kushuka kwa kudumu kwa metaboli na shida za uzito.
Ilipendekeza:
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 7 Hadi 12
Katika umri wowote, mtoto lazima alishwe vizuri. Inategemea jinsi mwili wake unaokua utakua mbele. Watoto wanahitaji chakula kwa ukuaji na ukuaji. Lishe sahihi ni lishe ambayo hutoa nguvu na virutubisho, ukuaji, matengenezo na uimarishaji wa tishu za mwili.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Zaidi Ya Miaka 12
Kwa ukuaji wa usawa na sahihi inajulikana kuwa watoto wanapaswa kupokea protini, vitamini, vijidudu na vitu vingine muhimu. Lishe ya busara iliyojengwa vizuri kutoka siku za kwanza za maisha ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mwili na mishipa ya damu ya mtoto.
Nyanya Na Kufufua Ngono Mara Kwa Mara
Umri wa kibaolojia au wa kweli, yaani umri wa kuvaa na kupasuka kwa mwili, ni tofauti kwa kila mtu - sio umri kwenye pasipoti au cheti cha kuzaliwa. Njia yetu ya maisha ina jukumu muhimu katika utaratibu wa kuzeeka kwa mwili wa mwanadamu.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Kutoka Miaka 3 Hadi 7
Utunzaji muhimu tu kwa mzazi ni watoto wake na maendeleo yao sahihi na malezi. Kikomo cha umri wa miaka 3-7 ni muhimu sana kwa kujenga tabia zao, na pia kwa kujenga tabia nzuri ya kula kwa watoto. Ni muhimu sana katika kipindi hiki cha umri kuwafundisha watoto wako kula vyakula vyenye afya, na jambo kuu ni kuweka ulaji wa pipi na keki kwa kiwango cha chini.
Mkate Wa Miaka Mia Mbili Umepitishwa Kwa Familia Ya Bavaria Kwa Vizazi Kadhaa
Karibu mkate 5 cm, ambayo ilioka mnamo 1817 ya mbali, hupewa familia ya Lerft kutoka Bavaria kama sanduku la zamani. Familia imekuwa ikihifadhi mkate kwa karibu miaka 200. Ingawa karne mbili zilizopita saizi yake haikuwa ya kawaida sana, leo ni sentimita 5 tu.
