2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chokoleti, chips, pipi - majaribu haya yote hukufanya uachane na lishe wakati tu unafikiria tayari ina athari. Kuna njia za kuondoa hamu ya kula chakula kitamu lakini chenye kalori nyingi.
Kawaida saa nne, wakati siku ya kufanya kazi inakaribia, unaanza kuhisi wasiwasi usio wazi. Hauna njaa, lakini una hamu kubwa ya kula chokoleti. Bila kujitambua, unafikia begi lako, ambapo chokoleti iliyonunuliwa hapo awali inakungojea, na unahisi raha ya ladha yake.
Uraibu wa lishe ni kawaida kwa asilimia tisini na saba ya wanawake na asilimia sitini na nane ya wanaume. Wakati mtu ana njaa, yuko tayari kula chochote.
Shida za kula ni maalum, mtu anahitaji kula kitu maalum na kawaida hii ni kitu kisicho na afya - chips au pipi.
Labda umegundua kuwa hamu yako ya vitamu visivyo vya afya huja karibu wakati huo huo wa siku na siku zile zile za mwezi.
Hii inaweza kutokea mchana wakati unahitaji kupumzika na kupumzika kidogo - hufanyika kati ya saa tatu hadi sita mchana. Kwa wakati huu, kiwango cha sukari kwenye damu hupungua na mtu huhisi kusinzia. Ndio sababu anahitaji kichocheo kwa mwili wake.
Kwa wanawake, siku chache kabla ya mzunguko ni hatari, kwa sababu basi mwili wa kike unahitaji sana kitu tamu au chenye lishe sana na kalori nyingi.
Halafu wanawake hujazana kwa kiwango kikubwa cha chakula ili kuinua kiwango cha serotonini katika damu yao na kukabiliana na hali yao mbaya na unyogovu mdogo, ambayo ni dhihirisho la ugonjwa wa kabla ya hedhi.
Mfadhaiko na kuchoka mara nyingi hukufanya utake kuonja chakula unachopenda. Hali ya hewa baridi pia ina athari mbaya kwa mwili na kuifanya kuangaza na kitu kitamu na kalori nyingi.
Kwa kushangaza, kumbukumbu za hafla za kupendeza pia huamsha hamu ya kula vyakula vyenye madhara. Ili kukabiliana na wakati muhimu wakati unahisi hauwezi kufanya bila jam au tambi, unahitaji kuwa tayari kwao.
Katika hali kama hizo, fikia mara moja mboga mboga au matunda yaliyopikwa tayari, na ni bora kula chakula cha mchana chenye afya au chakula cha jioni mapema.
Jitahidi kutofautisha menyu yako, kwani lishe yenye kupendeza husababisha ulevi wa chakula. Mara nyingi watu wengi hawana kiamsha kinywa au hata chakula cha mchana, kwa hivyo hushangaa kipande cha kwanza cha keki wanachokiona kwenye dirisha la duka la mkate.
Jibini lenye mafuta kidogo na jibini la manjano, mboga mbichi iliyo na jibini kidogo la kottage, makombo yaliyotengenezwa kwa unga wa unga, iliyosambazwa na siagi ya karanga inaweza kutumika kama vitafunio vya mchana.
Ili kufuata kanuni "mbwa mwitu imejaa na kondoo ni mzima", nunua chips au chokoleti, lakini kwa vifurushi vidogo sana. Watumie na bidhaa zenye afya - chips na mboga, chipsi tamu - na matunda na mtindi.
Ilipendekeza:
Kula Kupita Kiasi Husababisha Shida Za Bile
Wengi wetu tuna tabia ya kupumzika wakati wa kuchora picha kuhusu sisi wenyewe. Kulingana na madaktari, orodha tajiri tunayo wakati wa likizo na kula kupita kiasi inaweza kusababisha usumbufu, maumivu na hata shida za bile. Kulingana na Dk.
NANI: Mboga Mboga Na Kula Chakula Kibichi Ni Shida Ya Akili
Mboga mboga na chakula kibichi kilikuwa kwenye orodha ya shida ya akili. Wataalam kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni wamechapisha orodha mpya ya magonjwa ambayo wataalamu wa akili wanapaswa kuzingatia. Inajumuisha tabia ya kula mbichi na mboga kama dalili zinazowezekana za shida ya akili.
Jinsi Ya Kula Baada Ya Shida
Shida hiyo inaelezewa na harakati za viti ambavyo viko huru na vyenye maji. Kuhara ni hali ya kawaida na kawaida sio mbaya. Watu wengi wanahara mara moja au mbili kwa mwaka. Ugonjwa huo kawaida huchukua siku mbili hadi tatu na unaweza kutibiwa na lishe bora na dawa.
Shida Za Kula Kwenye Pwani Ya Bahari Nyeusi Hazikuwa Na Maana
Ukiukaji uliosajiliwa wa chakula kilichotolewa kwenye pwani ya asili ya Bahari Nyeusi haikuwa ndogo, ukaguzi wa Wakala wa Usalama wa Chakula wa Bulgaria ulisema. Habari hiyo ilitangazwa na Damyan Mikov kutoka BFSA kwenda kwa Redio ya Kitaifa ya Bulgaria.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
