2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mafuta ni sehemu muhimu ya lishe ya binadamu. Kati ya virutubisho na bidhaa tunazotumia, ndio chakula kilichojilimbikizia zaidi. Kila gramu ya mafuta wakati imechomwa hutoa kalori 9.3.
Mafuta huboresha ladha ya chakula, huongeza utengamano wake. Kuchukuliwa kwa idadi ndogo, hutumiwa mara moja, lakini kwa idadi kubwa huwekwa kwenye tishu na hutengeneza taka za akiba.
Mafuta ni ya asili ya wanyama na mboga. Mafuta ya wanyama ni siagi, bakoni, mafuta ya nguruwe, na mafuta ya mboga - mafuta ya mboga na majarini.
Mafuta ya wanyama yana vitamini vyenye mumunyifu - A, D, E, n.k., wana ladha nzuri na humeng'enywa kwa urahisi. Mafuta ya mboga hayana kazi ya vitamini ya mafuta ya maziwa, lakini ni rahisi kumeza na kuvumiliwa vizuri na wazee, kuwazuia kupata ugonjwa wa atherosclerosis.
Ni muhimu kwa kuganda damu na hazina cholesterol. Kuimarisha mafuta ya mboga na vitamini A na D huongeza lishe yao. Wakati wa kupikia, mafuta husaidia kutoa vitamini (ambavyo huyeyuka katika mafuta) kutoka kwa vyakula vya mmea.
Mtu mzima anapaswa kula karibu 65-70 g ya mafuta, angalau nusu ambayo inapaswa kuwa ya asili ya wanyama.
Kuchukuliwa katika kanuni na muonekano mzuri, mafuta ni mazuri kwa mwili.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Haraka Kinatukatisha Tamaa! Angalia Kile Unahitaji Kula
Huzuni ni janga la karne ya 21. Kuna sababu nyingi za hii: migogoro katika familia, kazini, kupoteza wapendwa, nk. Lakini wanasayansi wamehitimisha kuwa usahihi wa lishe unaweza kusababisha unyogovu. Madaktari wa Australia walisoma kikundi cha wajitolea wanaougua shida za unyogovu.
Usiweke Chakula Cha Moto Kwenye Vyombo Vya Plastiki! Angalia Kwanini
Katika miaka ya hivi karibuni, watu zaidi na zaidi wanachagua kuleta chakula cha mchana ofisini badala ya kuchagua sahani zenye asili ya kutiliwa shaka na ubora wa viungo. Pamoja na suluhisho hili, hata hivyo, kuja na shida - jinsi ya kuchagua chombo kinachofaa zaidi ambacho ni salama, kizuri na chepesi vya kutosha.
Kula Mafuta Ya Nguruwe Badala Ya Siagi! Angalia Kwanini
Matumizi ya mafuta ya nguruwe ina athari nzuri zaidi kwa afya yako kabla ya kutumia mafuta. Huu ni ushauri wa mtaalam wa lishe wa Briteni, ambaye anasema kuwa mafuta ya nguruwe yanaweza kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol. Sababu ni kwamba mafuta ya nguruwe yana mafuta ya monounsaturated, ambayo hupunguza cholesterol ya damu, inaandika Daily Mail.
Tamaa Ya Kula Chumvi - Kwanini Hufanyika?
Mara nyingi hufanyika kwa mtu kujisikia mwenye nguvu kivutio kwa chakula . Ikiwa yeye ni chumvi , mtanziko unatokea kwa sababu kila mtu anajua kwamba chumvi ni hatari. Kwa kweli, hamu ya mwili kupata bidhaa moja au nyingine ya chakula inamaanisha kuwa inajidhibiti, ambayo inamaanisha afya njema na sauti nzuri.
Usikate Tamaa Mkate Ikiwa Unataka Kuwa Na Afya
Lishe nyingi zinazojulikana na zenye mafanikio huondoa utumiaji wa mkate na tambi nyingi kutoka kwenye menyu yao. Ukweli ni kwamba, hata hivyo, kwamba kula mkate kuna faida zake kwa afya ya binadamu. Ni muhimu katika kesi hii kuchagua bidhaa ambayo tuna hakika na yaliyomo - mkate haukupaswa kuongeza sukari na mafuta yaliyojaa.
