2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Huzuni ni janga la karne ya 21. Kuna sababu nyingi za hii: migogoro katika familia, kazini, kupoteza wapendwa, nk. Lakini wanasayansi wamehitimisha kuwa usahihi wa lishe unaweza kusababisha unyogovu.
Madaktari wa Australia walisoma kikundi cha wajitolea wanaougua shida za unyogovu. Masomo yaligawanywa katika vikundi viwili. Chakula cha kikundi cha kwanza kilijumuishwa chakula cha haraka, na haswa - nyama yenye mafuta, burger na vyakula vingine vya kitamu lakini vyenye madhara.
Kundi lingine lilienda kula chakula cha Mediterranean, pamoja na matunda na mboga nyingi. Wakati wa majaribio, watafiti walihitimisha kuwa wagonjwa katika kikundi cha pili, ambao walikula vizuri - viwango vya unyogovu vilipungua kwa 30%.
Wanasayansi kutoka Uhispania pia wameshughulikia shida hii. Walifuatilia hali ya watu 10,000 kwa miaka saba. Pia walithibitisha kuwa lishe sahihi hupunguza kiwango cha unyogovu na 40-50%.
Na ulaji wa chakula haraka huongezeka kwa 60-80%. Kwa kuongezea, sababu za hatari ni pamoja na ulaji wa kahawa kali, cola na pombe.
Menyu yako inapaswa kujumuisha nini ili kuepuka mafadhaiko na kuzuia unyogovu?
Kula samaki konda zaidi, kuku, dagaa, karanga, nafaka, mbegu, matunda, mboga, mimea, viungo na mafuta. Hivi karibuni utaona kuwa matokeo hayatachukua muda mrefu na mhemko wako umeboresha sana.
Ilipendekeza:
Angalia Kile Kilichotokea Kwa Yule Mtu Aliyejaribu Kula Tambi Ya Kifo
Tambi za kifo ni moja ya sahani maarufu ulimwenguni kwa sababu ya yaliyomo kwenye pilipili kali 100 iliyokandamizwa. Matumizi ya kiwango kama hicho cha chakula cha moto ni hatari kwa maisha na afya, lakini mpishi wa Uingereza wa miaka 22 Ben Sumadivilla aliamua kujaribu sahani hiyo mbaya.
Chakula Cha Chini Cha Wanga - Kile Tunachohitaji Kujua
Leo, mwili wa michezo na afya uko katika mitindo na kuifuata ndio sababu ya kutokea kwa kila aina ya lishe. Wao ni wengi sana kwamba mkanganyiko hauepukiki. Miongoni mwa bahari ya mapendekezo ni na chakula cha chini cha wanga . Haikusudiwa wanariadha au watu wanaoishi na kufanya kazi kwa kasi kubwa, lakini kwa mtu wa kisasa wa kisasa.
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
