2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kulea watoto sio kazi rahisi kila wakati, kwa hivyo wazazi wamezoea kutarajia mshangao mwingine mara kwa mara. Walakini, mshangao huu haupaswi kujumuisha chakula unachoweka kwenye sahani ya mtoto wako.
angalia nini mshangao umefichwa kwenye chakulaambayo kwa sasa umeiona kuwa ya afya kama vinywaji vingine.
Je! Ni nini kwenye lettuce?
Sisi sote tunafikiria kuwa lettuce ina afya nzuri na lazima iwepo kwenye meza yetu. Lakini hivi karibuni, imeanza kupokea hakiki mbaya kwa sababu ya ukweli kwamba haina kiwango cha juu cha lishe. Kwa hivyo, ikiwa bado unashikilia saladi ya saladi, ongeza mavazi mepesi na mboga zingine.
Vitamini D na barafu
Linapokuja suala la kuchukua vitamini D, wazazi wengi wanasema kuwa watoto wao huchukua kupitia utumiaji wa bidhaa za maziwa. Huko Amerika, hata hivyo, kuna wazazi ambao wanafikiria kuwa watoto wao hupata vitamini hii ya kutosha kupitia barafu kwa sababu imetengenezwa na maziwa.
Ukweli juu ya barafu ni kwamba sio chanzo kizuri cha vitamini D kwa sababu imetengenezwa kutoka kwa maziwa mabichi, ambayo hayana vitamini vya kutosha.
Vyakula vyenye chumvi nyingi
Tafiti nyingi zinaonyesha hiyo watoto wengi hutumia chumvi nyingi. Hii haishangazi ikizingatiwa kuwa vyakula vingi kama vile pizza, mkate, sandwichi, chips na tambi zingine zina chumvi nyingi. Ili kuepuka hili, jifunze kusoma lebo za chakula.
Protini
Wazazi mara nyingi huwa na wasiwasi kwamba watoto wao hawapati protini ya kutosha. Kwa bahati nzuri, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa asilimia ya watoto ambao hawapati protini ya kutosha ni ya chini sana. Hata mboga ambao hawali nyama wanaweza kupata protini kutoka kwa katiba ya maharagwe, dengu na maziwa ya soya.
Mafuta kidogo - sukari zaidi
Kununua bidhaa zisizo na mafuta kwa watoto kunaweza kusikika kama unanunua chakula kingi chenye afya. Mshangao mbaya hapa ni kwamba mara nyingi bidhaa zenye mafuta ya chini au mafuta hayana sukari nyingi.
Chai baridi
Kila mzazi hujaribu kuweka vinywaji vya kaboni mbali na mtoto wake na anapendelea kuwapa chai maarufu kwenye makopo. Habari mbaya ni kwamba chai hizi zina sukari nyingi na kafeini na sio bora kuliko vinywaji vyenye fizzy.
Kalori
Ikiwa mtoto wako ana uzito kupita kiasi ingawa anafanya kazi, unaweza kuwa na haraka kulaumu usawa wa homoni.
Tatizo, hata hivyo, linaweza kuwa katika ukweli kwamba watoto wako wanakukubali kalori nyingi sana.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kushughulika Na Mtoto Mbaya
Hakuna kitu bora kuliko mtoto wako kujaribu kwa hamu chakula chochote unachoamua kutumikia kwenye midomo yake. Kwa bahati mbaya, aina hizi za watoto ni nadra sana na ikiwa wewe ni mzazi wa malaika mdogo kama huyo, lazima ujisikie unafuu sana wakati huu.
Vyakula Vyenye Madhara Zaidi Kwa Mtoto Wako
Kuna vyakula ambavyo vina athari mbaya kwa afya ya watoto. Ni hatari sana ikiwa mtoto wako huwatumia kila wakati, kwani mwili wa mtoto bado haujakua. Vyakula vingine vinaweza kuathiri vibaya uzito wa mtoto, na kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Rudi Shuleni: Mawazo Ya Kiafya Kwenye Sanduku La Chakula Cha Mchana Cha Mtoto Wako
Kupata maoni ya kupendeza ya vitafunio vyenye afya na vya kusisimua kwa masanduku ya chakula cha mchana kwa watoto wakati mwingine inaweza kuwa changamoto ya kweli, haswa ikiwa unajaribu kuzuia kujaza watoto na chips na chokoleti kutoka kwa mazungumzo kila siku.
Nini Cha Kufanya Ikiwa Mtoto Ni Mbaya?
Mtoto mbaya ni shida ambayo mama wengi hukabili. Hata zaidi ikiwa huyu ndiye mzaliwa wa kwanza katika familia. Kushughulika na mtoto mbaya ni jambo lisilowezekana, lakini inahitaji juhudi za kila siku zinazolenga kujenga tabia nzuri kwa mtoto.
Kula Sahani Hizi Mbili Tu Kwenye Ndege Ikiwa Unajali Mwili Wako
Chakula cha ndege kina sifa mbaya sana. Usikimbilie kuitetea - kuna sababu nzuri ya hii. Katika mashirika ya ndege ya bei ya chini, chakula kinatayarishwa kabla ya kutiliwa shaka bidhaa za nusu ya kumaliza ambazo hakuna mtu mwenye akili timamu anapaswa kuzitumia.
