2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Habari njema kwa wapenzi wa chokoleti - bar ya gramu 10-20 kwa siku ina uwezo wa kutoa cholesterol mbaya kutoka kwa mwili wako na kudhibiti viwango vya cholesterol kwa ujumla. Habari mbaya ni kwamba bidhaa unayopenda zaidi ya kakao haina athari kama hiyo kwa mwili.
Masomo kama nane yamefanyiwa uchambuzi wa kina ambao uligundua kuwa chokoleti inaweza kupunguza viwango vya cholesterol, lakini tu kwa watu wengine na ikitumiwa kwa kiwango kidogo, cha kuridhisha. Utafiti huo ulifanywa na wataalam wa China kutoka Chuo cha Sayansi ya Matibabu ya China.
Masomo hayo manane yalilenga athari ya kakao kwa mafuta ya damu - lipids. Matokeo ya mwisho, yaliyoripotiwa na Wachina, yanaonyesha kuwa kakao hupunguza viwango vya "mbaya" na jumla ya cholesterol kwa karibu 6mg / dL.
Jambo la kusumbua tu juu ya uchambuzi ni kwamba huwezi kubandika ladha ya kakao na kutarajia cholesterol yako iwe kama ya mwanariadha anayefanya kazi. Matokeo mazuri yanazingatiwa tu kwa watu ambao hula bidhaa ndogo za kakao.
Kiwango cha afya kinapaswa kuwa na miligramu 260 au chini ya polyphenols. Matokeo mazuri pia yamezingatiwa kwa wale walio na hatari za ugonjwa wa moyo na mishipa.
Polyphenols inajulikana kuwa na nguvu na mali ya antioxidants. Mbali na chokoleti, tunaweza kupata matunda, mboga na divai nyekundu, samaki wengine, wataalam wanasema.
Viwango vya chini vya cholesterol mbaya hazijaripotiwa kwa watu wenye afya, na vile vile kwa wale wanaopenda kupita kiasi na uchawi tamu.
Ilipendekeza:
Chakula Ili Kupunguza Cholesterol Mbaya
Maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi na utegemezi unaokua wa watu wengi kwa vyakula vyenye madhara, vilivyosindikwa vimefanya cholesterol nyingi kuwa moja ya shida kubwa za kiafya za wakati wetu. Cholesterol inapatikana katika kila seli ya mwili wetu na ina kazi muhimu za asili za kuchochea shughuli anuwai mwilini, ambazo ni pamoja na mmeng'enyo wa chakula na uzalishaji wa homoni, kwa mfano.
Jordgubbar Dhidi Ya Cholesterol Mbaya
Kula 500 g ya jordgubbar kwa siku inaweza kusaidia kushinda kile kinachoitwa. cholesterol mbaya , onyesha matokeo ya utafiti. Viwango vya Triglyceride pia vitapungua, watafiti walisema. Utafiti huo ulihusisha wajitolea 23 ambao walikula zaidi ya pauni ya jordgubbar kila siku kwa zaidi ya mwezi.
Jinsi Ya Kutengeneza Baa Za Chokoleti
Wazo la kuifanya mwenyewe vijiti vya chokoleti kwa kweli inaonekana kuwa ya kipuuzi, ikizingatiwa kuwa zinaweza kununuliwa karibu na duka lolote na sio ghali hata kidogo. Walakini, ikiwa lazima au unataka tu kutengeneza keki za kupamba mara nyingi, ni wazo nzuri kujifunza jinsi ya kuzitengeneza mwenyewe.
Chokoleti Ya Furaha Inapambana Na Shida Za Moyo
Matumizi yanayokua ya chokoleti yanaongoza wanasayansi kutafuta njia za kuiboresha. Katika kipindi cha karibu miongo miwili, wanasayansi wamefikiria chokoleti kwa njia tofauti kabisa. Kulingana na wao, ikiwa miti ya kakao haijaundwa, ambayo hutoa mavuno zaidi, mahitaji yatazidi usambazaji hadi miaka 50.
Parachichi Moja Kwa Siku Hupambana Na Cholesterol Mbaya
Parachichi ni tunda linalopendeza kutoka Amerika ya Kati. Siku hizi, ni moja ya vyakula vyenye thamani zaidi ya vyakula mbichi. Parachichi ni matajiri katika mafuta yanayoweza kuyeyuka kwa urahisi na ladha. Selulosi na mafuta ndani yake ziko kwa idadi kubwa zaidi ikilinganishwa na matunda mengine yote.