2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika mistari ifuatayo tutaorodhesha zingine ya thamani zaidi na wakati huo huo bidhaa za lisheambayo unaweza kutumia kila siku.
1. Matango na nyanya
Tumesikia kwamba matango yana karibu 98% ya maji, lakini haujui kwamba nyanya pia zina maji mengi sana, ambayo ni karibu 94%. Kula mara nyingi kama unavyopenda (maadamu ni msimu). Watatoa mwili wako bila kukusanya kalori nyingi.
2. Saladi za kijani
Saladi za kijani zina maji ya karibu 90% kulingana na aina maalum ya lettuce. Ni moja ya vyakula vya lishe, lakini ni muhimu sana kuziosha kabisa. Inashauriwa hata kuloweka lettuce ndani ya maji kwa muda ili uweze kuondoa nitrati yoyote ambayo inaweza kuwapo. Kumbuka kwamba unaweza kuandaa saladi ya kijani sio tu kutoka kwenye lettuce yetu, lakini pia kutoka kwa arugula, barafu, saladi ya kopf, mchicha wa watoto na mengi zaidi.
3. Brokoli
Mwingine chakula cha lishe, ambayo pia ina vitamini vingi. Kwa kuongeza, tofauti na saladi, nyanya na matango, unaweza kula broccoli mwaka mzima.
4. Zukini
Tunaweza kufurahiya zukchini nzuri katika msimu wa joto na msimu wa joto na usijali kuzitumia kila siku. Pia wana asilimia kubwa ya maji na haitasababisha kuongezeka kwa uzito. Walakini, badala ya kuzikaanga, unaweza kupika kwenye oveni. Zucchini pia hufanya saladi nzuri, supu, mpira wa nyama na hata safu.
5. Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo
Labda chanzo bora cha kalsiamu. Walakini, ikiwa unafuatilia uzito wako, basi chagua tu bidhaa za maziwa ambazo hazina mafuta mengi. Na mara moja inatupata kwamba labda sasa hivi unaweza kuandaa tarator - supu baridi pendwa ya Wabulgaria!
6. Sehemu ya nyama konda au samaki
Inashauriwa kusisitiza (isipokuwa wewe ni mboga) nyama ya nyama ya kuku, kuku, Uturuki na sungura. Na samaki kwa muda mrefu imekuwa ikijulikana kula angalau mara mbili kwa wiki.
7. Nafaka nzima
Usitegemee tu bidhaa zilizotengenezwa na ngano kamili. Badilisha menyu yako na buckwheat, quinoa au mchele mweusi. Kuwa mwangalifu na idadi yao!
8. Kando ya karanga
Tumeandika wazi "karanga" za karanga, kwa sababu ingawa ni muhimu, zina kalori nyingi.
9. Berries
Kwa kiasi kidogo sana cha matunda kuna virutubisho vingi ambavyo vitakuweka kamili kwa muda mrefu.
10. Mayai ya tombo
Picha: Sonya Simeonova
Kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya faida zao, haswa matumizi yao ya kawaida na watoto wadogo na vijana. Usiondoe hizi bidhaa za lishe wala kutoka kwa orodha yako ya kila siku, au kutoka kwa watoto wako!
Ilipendekeza:
Je! Ni Ulaji Gani Wa Kila Siku Wa Kila Tamu Ya Bandia?
Tamu bandia huongezwa kwenye vyakula na vinywaji kwa sababu wana faida ya kutokuwa na kalori. Wanapendekezwa na watu wanaofuata lishe au wanaweka takwimu zao. Kuna madai mengi juu ya athari mbaya za vitamu, ambazo hutoka kwa wasiwasi, upofu na Alzheimer's.
Bidhaa Nane Kwa Kila Siku
Ili kukaa na afya kwa muda mrefu na kujaza mwili wako na vitu ambavyo ni muhimu kwake, bidhaa nane zitakusaidia. Hii imesemwa na wataalam wa Ufaransa katika ulaji mzuri. Kwanza kwenye orodha yao ni mchicha. Haishangazi Wafaransa wanaiita "
Bidhaa Tano Kwa Kila Siku Kutuweka Na Afya
Baridi kila wakati huharibu kinga yetu na nguvu, kwa hivyo tunapaswa kula kwa njia maalum wakati wa siku za baridi, kulingana na wataalamu wa lishe wa Amerika. Vitu vyote tunavyohitaji vinaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa kadhaa. Wanaweza kujumuishwa kila siku kwenye menyu yetu.
Kila Siku Tunahitaji 400-500 G Ya Maziwa Au Bidhaa Za Maziwa
Sahani nyingi zimetayarishwa na kuongeza ya safi au mtindi, jibini, jibini, jibini la jumba, cream na bidhaa zingine za maziwa. Kwa kuongezea, mara nyingi maziwa ni sehemu muhimu ya menyu ya kila siku ya watu wengi. Kwa hivyo, sio jambo la kupendeza kujua ladha na sifa zake za lishe.
Ukweli Wa Kushangaza Juu Ya Bidhaa Tunazotumia Kila Siku
Katika shule ya upili, hesabu, kemia, biolojia, na fizikia walimuendelea kutuambia kwamba sayansi ilikuwa sehemu ya maisha. Hata wakati huo, hizi zilionekana kutuumiza. Tulipokua na kukabiliana na maisha, sote tulielewa: mashaka yetu yalikuwa sawa.
