2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Spaghetti ni chakula maarufu zaidi ulimwenguni, mbele ya nyama, mchele na hata pizza, kulingana na utafiti wa kimataifa katika nchi 17.
Spaghetti na pizza ni vipendwa vya watu wengi ulimwenguni. Wako kwenye vyakula vipendwa vya TOP 3 katika nchi nyingi zilizosomwa.
Hapo awali, tambi haifai katika lishe, lakini hata hivyo, kwa kuwa sheria zote zina ubaguzi, kuna lishe na tambi.
Chakula kifuatacho cha tambi huchukua siku tano, wakati ambao unaweza kupoteza hadi paundi mbili na nusu.
Angalia menyu ya sampuli:
Kwa kiamsha kinywa - kipande 1 cha mkate wa mkate mzima, panua na 1 tbsp. jibini la jumba la skim na limepambwa na kiwi 1 au bakuli ya mtindi (1, 5% mafuta) na 2 tbsp. shayiri na nusu ya tufaha iliyokatwa, au saladi ya matunda ya 1 tangerine, apple 1/2, kiwi 1 na ndizi 1/4.
Siku ya kwanza
Kwa chakula cha mchana: chemsha 70 g ya tambi, uwape na mchuzi wa kitunguu 1/2, nyanya 2 na 150 g ya uyoga, iliyochwa na iliyokaliwa na pilipili na kitamu.
Kwa chakula cha jioni: pamba 70 g ya tambi iliyopikwa na mchuzi wa pilipili 3 iliyooka (au mbichi), nyanya 2 na kijiko 1 cha jibini la manjano.
Siku ya pili
Kwa chakula cha mchana: chemsha 70 g ya fettuccine, pamba na zukini 1 iliyochomwa na 1 tbsp. nyanya ya nyanya. Nyunyiza 40 g ya jibini iliyokunwa juu.
Kwa chakula cha jioni: fanya saladi ya 40 g ya tambi ndogo iliyopikwa, nyanya 1, mizeituni 3-4, shina 1 la kitunguu safi na 40 g ya jibini. Msimu na 1 tbsp. mafuta, maji ya limao na pilipili nyeusi.
Siku ya tatu
Kwa chakula cha mchana: chemsha 70 g ya tambi, msimu na mchuzi wa nyanya 3-4, karoti 1 na 1 tbsp. mbaazi.
Kwa chakula cha jioni: pamba 70 g ya tambi iliyopikwa na mchuzi wa 2 tbsp. puree ya nyanya, kitunguu kidogo na 40 g.
Siku ya nne
Kwa chakula cha mchana: hadi 70 g ya fettuccine ya kuchemsha ongeza 150 g ya mchanganyiko wa mboga yenye mvuke (mahindi, maharagwe ya kijani, karoti, mbaazi, kolifulawa). Nyunyiza na 1 tbsp. jibini iliyokunwa.
Kwa chakula cha jioni: saladi ya 70 g ya binamu wa kuchemsha, tango 1 iliyokatwa, 1/2 machungwa yaliyokatwakatwa na viungo vya kuonja.
Siku ya tano
Kwa chakula cha mchana: chemsha 70 g ya tambi na upambe na 200 g ya broccoli ya kitoweo. Nyunyiza kijiko 1 kijiko cha manjano kilichokunwa na msimu na vitunguu na pilipili.
Kwa chakula cha jioni: pamba 70 g ya tambi iliyopikwa na 40 g ya jibini iliyokatwa, mizeituni 3-4, nyanya 1 na samaki wachache wa samaki. Msimu na 1 tsp. mafuta, maji ya limao na pilipili nyeusi.
Ilipendekeza:
Punguza Uzito Kwa Ujanja Na Lishe Ya Juu Ya Kimetaboliki
Utawala wa lazima wa lishe ya kimetaboliki ya juu ni kwamba unahitaji kula mara nyingi - mara 5 kwa siku ili kupunguza uzito, ingawa kwa watu wengi haisikii halisi. Walakini, lishe kubwa ya kimetaboliki ni lishe iliyopendekezwa na wataalamu wengi wa lishe, kuhakikisha kuwa utapoteza kati ya pauni 4-5 bila kufa na njaa.
Punguza Uzito Haraka Na Siku Za Kupakua
Siku za joto za jua na kupumzika bila wasiwasi karibu na bwawa na pwani huwekwa. Nini? Je! Haukupenda sura yako asubuhi? Ikiwa ndivyo, songa mikono yako na anza lishe haraka na siku za kupakua. Wataalam wa lishe wanashauri mara mbili kwa wiki, ikiwezekana Jumatatu na Jumamosi, kupitia siku za kupakua.
Punguza Uzito Kwa Urahisi Na Malenge Yaliyooka Wakati Wa Msimu
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakimbilia lishe kali ambazo hazina afya au nzuri kwa afya yetu. Walakini, kwa kufuata sheria rahisi na kula vyakula vyenye afya zaidi, utaweza kupunguza uzito kwa urahisi. Ndiyo sababu wanawake wengine huchukua kupoteza uzito na malenge .
Wakati Wa Joto - Punguza Uzito Na Ice Cream
Haiaminiwi, lakini ni kweli - wanga na mafuta yaliyomo kwenye barafu inayoburudisha barafu ya barafu huingizwa haraka na kwa urahisi na mwili. Hii inafanya barafu kuwa moja ya chakula kinachofaa zaidi wakati wa siku za joto za kiangazi.
Kuweka Nyama Kwa Kuweka Chumvi
Wamekuwa Wamisri tangu nyakati za zamani kuhifadhi nyama kwa salting . Michakato ambayo hufanyika katika mchakato huu haijulikani wazi, lakini mali ya kihifadhi ya chumvi inajulikana. Inapenya juisi ya misuli, inabadilisha protini na inaunda shinikizo kubwa la osmotic, ambayo, kwa upande wake, hufanya vijidudu vilivyooza kuwa nyeti.
