2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara nyingi watu huweka lengo la kujiondoa pauni za ziada. Walakini, kuna ugonjwa mmoja ambao ni lazima kufikia matokeo haya kwa kufanikiwa kurekebisha uzito wako wa kibinafsi. Hii ndio inayoitwa aina ya ugonjwa wa sukari 2. Mwili hauwezi kutumia homoni yake ya antidiabetic vizuri.
Sababu kuu za ugonjwa ni utabiri wa maumbile, uzito kupita kiasi, unene kupita kiasi, mafuta mengi na ulaji wa kalori, ulaji duni wa nyuzi, ukosefu wa mazoezi, na uzee.
Jambo muhimu zaidi katika vita dhidi ya aina hii ya ugonjwa wa sukari ni kufuata lishe inayofaa.
Ulaji wa kila siku wa chakula unapaswa kugawanywa katika kipimo cha afya - milo kuu 3 na vitafunio 2. Kula mara kwa mara na kawaida hupunguza njaa kwa kuongeza sukari ya damu baada ya kula.
Ni vizuri kupunguza kwa nusu ulaji wa mkate na tambi, mchele, viazi, nafaka, matunda, jamii ya kunde, na pia nyama konda na samaki, maziwa na bidhaa za maziwa.
Ikiwa ni lazima kabisa kupunguza uzito, na katika hali nyingi ni, kwa matokeo bora na ya haraka epuka mafuta kama siagi, mafuta, mafuta ya mboga, soseji, jibini la kondoo, jibini iliyosindikwa, jibini la Balkan, nyama yenye mafuta na samaki, makopo nyama na samaki, mikate ya Kifaransa, michuzi, karanga, na kila aina ya pombe.
Sukari na confectionery ni marufuku kabisa - kutoka chokoleti hadi vinywaji baridi na sukari. Kumbuka kwamba hata juisi asili zina sukari iliyoongezwa na matunda yenyewe. Punguza matumizi ya chumvi.
Wakati wa kununua chakula kwa wagonjwa wa kisukari, soma yaliyomo kwa uangalifu sana. Mara nyingi huwa na fructose na sorbitol, ambazo ni sukari "iliyofichwa". Katika hali nyingine, vyakula hivi pia vina mafuta mengi.
Kiasi kisicho na kikomo cha mboga kinaweza kujumuishwa kwa uhuru katika lishe ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Bora zaidi ni nyanya, matango, kabichi, mchicha, saladi, vitunguu, karoti na zaidi.
Chai, kahawa, juisi ya nyanya, vinywaji na vitamu bandia, kama vile saccharin na nutrasuit, ambao faida zao za kiafya zimeonyeshwa kuwa kidogo, zinaweza pia kuchukuliwa kwa uhuru.
Vyakula hivi vina kalori kidogo au hazina kabisa. Kwa upande mwingine, mboga zina matajiri katika fiber na hutoa vitamini muhimu kwa mwili.
Katika utayarishaji wa chakula inaruhusiwa kutumia viungo tofauti kuboresha ladha yake.
Hizi ni miongozo ya kimsingi ya lishe katika aina 2 ugonjwa wa kisukari. Kwa matibabu ya kina zaidi, wasiliana na daktari wako.
Ilipendekeza:
Chokoleti Na Divai Hutukinga Na Aina Ya 2 Ya Ugonjwa Wa Sukari
Ladha zinazopatikana katika chokoleti, chai, divai na matunda mengine, ambayo ni antioxidants, hufafanuliwa kama vidhibiti sukari ya damu. Hii inaonyesha utafiti mpya uliofanywa nchini Uingereza. Aina ya 2 ya kisukari ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa sukari.
Lishe Ya Lishe Katika Ugonjwa Wa Moyo Wa Ischemic
Wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo wana usumbufu wa sehemu au kamili wa mtiririko wa damu kwenda na kutoka misuli ya moyo. Watu wengi wanaamini kuwa ugonjwa huu husababishwa sana na mzigo wa urithi au kama matokeo ya ugonjwa wa sukari unaozidi.
Lishe Sahihi Katika Ugonjwa Wa Sukari
Ugonjwa wa sukari ni kwa sababu ya shida katika kimetaboliki ya wanga, kuchoma kwao mwilini haujakamilika, haiwezi kutumiwa kikamilifu na seli za mwili na idadi yao katika damu huongezeka. Katika aina kali zaidi ya ugonjwa wa sukari, kimetaboliki ya mafuta na protini pia inasumbuliwa.
Maziwa Kwa Kuzuia Aina Ya 2 Ya Ugonjwa Wa Sukari
Katika muongo mmoja uliopita, timu za utafiti ulimwenguni kote zimekuwa zikifanya kazi kutafuta njia za kuzuia na kupambana na ugonjwa wa sukari aina ya 2. Walakini, wanasayansi wa Kifini hivi karibuni walitangaza kuwa suluhisho la miaka ya juhudi linaweza kuwa rahisi zaidi kuliko mtu yeyote alivyofikiria.
Kula Chini Ya Kalori 1,000 Kwa Siku Huponya Aina 2 Ya Ugonjwa Wa Sukari
Lishe ya chini ya kalori inaweza kubadilika aina 2 ugonjwa wa kisukari na kuokoa maisha ya mamilioni wanaosumbuliwa na hali hiyo. Inaweza kuzuiwa, tafiti zinaonyesha. Kula kati ya kalori 825 na 850 kwa siku kwa miezi mitatu hadi mitano huweka ugonjwa katika msamaha kwa karibu nusu ya wagonjwa katika utafiti mpya.
