2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Miaka baada ya 50 kwa mwanamke ni moja ya muhimu zaidi kulingana na mabadiliko yanayotokea mwilini. Katika umri wa mpito wa kumaliza, mabadiliko ya homoni hufanyika, ambayo ni ngumu kwa sababu hufanyika dhidi ya msingi mgumu wa kimetaboliki polepole.
Mabadiliko, kwa upande mwingine, ni muhimu. Sio tu kwamba mwili haufanani tena, lakini jinsi mwanamke anahisi wakati huu ni tofauti. Dalili za kumaliza hedhi, pamoja na upotezaji wa shughuli za gari na nguvu, hutoka kwa kukasirisha hadi kuwa ngumu sana.
Hali ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula inakuwa muhimu zaidi wakati wa shida kwa mwili. Hii lazima izingatiwe kama ukweli na upate usemi wake kwenye menyu. Lishe sahihi ya wanawake baada ya 50:
Vyakula vinavyofaa zaidi kwa wanawake baada ya 50 ni wale walio na protini ya kutosha kudhibiti hali ya homoni. Maharagwe, dengu na mbaazi lazima ziwepo mara nyingi kwenye meza.
Matunda yenye maji mengi pia yanakaribishwa mezani kudumisha unyevu - tikiti maji, maapulo na zabibu zinaweza kuwa dessert ya kudumu mezani.
Mboga safi yatakidhi hitaji la nyuzi kufanya kazi kwa usawazishaji mzuri na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Mboga mbichi itafanya kazi vizuri.
Ni nini kinachoweza kuharibu lishe bora wakati huu wa maisha?
Kula bila fahamu ndio sababu ya kutofaulu zaidi. Kimetaboliki inafanya kazi polepole sana na ikiwa hii haizingatiwi na sehemu hazijapunguzwa sana, uzani mzito hupatikana kama matokeo mabaya.
Wakati wa shida kwa mwili, kukosa usingizi, uchovu na mafadhaiko huongezeka. Mara nyingi huoga na kahawa, sigara na pombe. Wao, kwa upande wake, husababisha wasiwasi na husababisha unyogovu.
Vyakula vyenye viungo na utumiaji wa viungo vyenye viungo huongeza mwako wa moto, kupooza na woga.
Estrogen pia inaendelea kupungua, na pamoja nayo upotezaji wa kalsiamu huongezeka, ambayo huleta osteoporosis karibu sana. Ili kuondoa hatari hiyo, ni vizuri kuingiza kwenye lishe maziwa na bidhaa zake, mayai na samaki wa baharini, ambayo yana kalsiamu zaidi. Baada ya miaka 55, hata hivyo, ulaji mwingi wa kalsiamu, chuma na shaba sio wazo nzuri na inapaswa kudhibitiwa.
Ilipendekeza:
Lishe Sahihi Baada Ya Anorexia
Anorexia ni ugonjwa ambao uzito wa mtu unaweza kufikia chini ya 20% ya uzito wa kawaida kwa umri wake, jinsia na urefu. Shughuli ya mfumo wa neva na psyche pia inasumbuliwa. Mtu hana tathmini halisi ya yeye mwenyewe. Baada ya anorexia, kulisha ni polepole na polepole.
Lishe Sahihi Ya Wanawake Baada Ya 30
Lishe yenye afya na anuwai ni muhimu kwa mwili wa kila mtu, bila kujali umri. Kwa umri, asili ya homoni kwa wanawake inabadilika, kwa hivyo basi ni muhimu kuzingatia tabia ya kula sio tu kwa maono lakini pia kwa afya. Chakula cha mwanamke zaidi ya umri wa miaka 30 inapaswa kujumuisha matunda na mboga mboga zenye chuma ili kupunguza hatari ya magonjwa anuwai.
Lishe Sahihi Ya Wanawake Baada Ya 40
Rhythm ya maisha yetu inabadilika na umri na hii haiepukiki na kwa ulimwengu kwa kila mtu. Hii inasababisha mabadiliko katika mahitaji ya mwili na haiwezi kuathiri lishe. Sio bahati mbaya kwamba arobaini ya maisha hufafanuliwa kama mazingira ya kuishi.
Lishe Sahihi Ya Wanawake Baada Ya 60
Umri na lishe vinahusiana sana, kwa sababu kila umri unalingana na mabadiliko fulani katika hali ya jumla ya mwili. Ni nini tabia ya umri zaidi ya miaka 60 ? Katika umri huu, magonjwa sugu yanazidi kuongozana na wanawake. Shida za kawaida za kiafya hutoka moyoni, ikifuatiwa na mifupa, na ugonjwa wa arthritis ni malalamiko yaliyoenea.
Lishe Sahihi Baada Ya Likizo
Kawaida watu huahirisha lishe bora na lishe hadi baada ya Mwaka Mpya. Walakini, ilipita na kwa watu wengi sherehe yake sio bila matokeo kwa takwimu. Wakati umefika wa lishe bora ambayo itatusaidia kupambana na uzito. Mpito wa ghafla wa lishe kali hauna athari nzuri kwa mwili.
