2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Rhythm ya maisha yetu inabadilika na umri na hii haiepukiki na kwa ulimwengu kwa kila mtu. Hii inasababisha mabadiliko katika mahitaji ya mwili na haiwezi kuathiri lishe.
Sio bahati mbaya kwamba arobaini ya maisha hufafanuliwa kama mazingira ya kuishi. Huu ndio wakati ambapo mabadiliko yanaanza kuhisiwa zaidi. Kuna hatari ambazo hazipo kama vile uzani mzito, shinikizo la damu, shida zingine za kabla ya hedhi. Kuna pia sura ya mwili iliyobadilishwa na kushuka kwa kimetaboliki.
Mabadiliko mengi ambayo huanza ni kwa sababu ya kiwango cha kupunguzwa cha estrojeni katika mwili wa mwanamke. Hii ni kwa sababu ya mchakato wa mkusanyiko wa mafuta karibu na kiuno na tumbo, cholesterol ya juu na kupungua kwa wiani wa mfupa.
Takwimu hizi mpya hufanya iwe muhimu kufuatilia kiwango cha chuma na kalsiamu. Inahitajika kuondoa kutoka kwenye chakula cha menyu na sukari iliyoongezwa ndani yao, pamoja na mafuta mabaya, ambayo yatashika mwili mara moja.
Usawa mzuri wa mwili pia chakula baada ya umri wa miaka 40, muhimu kwake, zinazidi kuwa muhimu.
Je! Ni vyakula gani vinavyofaa zaidi kwa watu zaidi ya miaka 40?
Ndimu
Ni vizuri kuingiza ndimu kwenye menyu kila siku kwa namna fulani. Wana athari nzuri ya detox na ni nzuri kwa ngozi inayoonekana yenye afya.
Mafuta muhimu
Mafuta yenye afya ambayo mahitaji ya mwili yatapatikana kutoka kwa bidhaa kama mafuta ya mizeituni, parachichi na samaki.
Vitamini A
Vitamini A ni muhimu kwa ngozi inayoanza kutikisika katika kipindi hiki, na iko kwenye yai, ambayo pia ni nzuri kuwa na lishe yako kila siku.
Vyakula vya nyuzi
Mmeng'enyo mzuri unapatikana na vyakula vyenye nyuzi. Maapuli ni chaguo nzuri, pia yana athari ya kuburudisha.
Kanuni za kulisha mwanamke baada ya 40
Tabia zingine karibu kulisha mwanamke baada ya 40ambayo tayari inahitaji kuzingatiwa ni ukubwa wa sehemu. Kiasi cha chakula kinahitaji kupunguzwa wakati shughuli zinapungua katika kipindi hiki.
Inahitajika kufuatilia ulaji wa protini ili kuweza kunyonya wanga haraka. Vinginevyo, hujilimbikiza kwa njia ya mafuta.
Moja ya mambo muhimu zaidi ni kupunguza ulaji wa chumvi, kwani ni kati ya sababu kuu za cholesterol nyingi. Pia, vyakula vyenye mafuta ya hidrojeni vinapaswa kuepukwa kabisa kwa sababu ni kati ya sababu kubwa za shinikizo la damu.
Tazama pia lishe bora ya wanawake baada ya miaka 30, na mapishi yetu kwa kiuno chembamba.
Ilipendekeza:
Lishe Sahihi Baada Ya Anorexia
Anorexia ni ugonjwa ambao uzito wa mtu unaweza kufikia chini ya 20% ya uzito wa kawaida kwa umri wake, jinsia na urefu. Shughuli ya mfumo wa neva na psyche pia inasumbuliwa. Mtu hana tathmini halisi ya yeye mwenyewe. Baada ya anorexia, kulisha ni polepole na polepole.
Lishe Sahihi Ya Wanawake Baada Ya 30
Lishe yenye afya na anuwai ni muhimu kwa mwili wa kila mtu, bila kujali umri. Kwa umri, asili ya homoni kwa wanawake inabadilika, kwa hivyo basi ni muhimu kuzingatia tabia ya kula sio tu kwa maono lakini pia kwa afya. Chakula cha mwanamke zaidi ya umri wa miaka 30 inapaswa kujumuisha matunda na mboga mboga zenye chuma ili kupunguza hatari ya magonjwa anuwai.
Lishe Sahihi Ya Wanawake Baada Ya 50
Miaka baada ya 50 kwa mwanamke ni moja ya muhimu zaidi kulingana na mabadiliko yanayotokea mwilini. Katika umri wa mpito wa kumaliza, mabadiliko ya homoni hufanyika, ambayo ni ngumu kwa sababu hufanyika dhidi ya msingi mgumu wa kimetaboliki polepole.
Lishe Sahihi Ya Wanawake Baada Ya 60
Umri na lishe vinahusiana sana, kwa sababu kila umri unalingana na mabadiliko fulani katika hali ya jumla ya mwili. Ni nini tabia ya umri zaidi ya miaka 60 ? Katika umri huu, magonjwa sugu yanazidi kuongozana na wanawake. Shida za kawaida za kiafya hutoka moyoni, ikifuatiwa na mifupa, na ugonjwa wa arthritis ni malalamiko yaliyoenea.
Lishe Sahihi Baada Ya Likizo
Kawaida watu huahirisha lishe bora na lishe hadi baada ya Mwaka Mpya. Walakini, ilipita na kwa watu wengi sherehe yake sio bila matokeo kwa takwimu. Wakati umefika wa lishe bora ambayo itatusaidia kupambana na uzito. Mpito wa ghafla wa lishe kali hauna athari nzuri kwa mwili.
