2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moja ya mambo ya kwanza tunayoona tunapoona mtu ni tabasamu lake. Tabasamu ndio kwanza hututambulisha kwa wengine. Ndio sababu ni muhimu kumtunza mrembo. Katika moyo wa tabasamu haiba kuna meno yenye nguvu na yenye afya.
Utunzaji wa meno, kwenda kwa daktari wa meno ni vitu visivyo vya kufurahisha kwa watu wengi. Ndio sababu tumekuandalia vyakula kadhaa kamili ili kukukinga kutoka kwa jalada na ugonjwa wa ugonjwa na kutunza afya ya meno yako. Angalia ni akina nani dawa ya meno sisi:
Berries
Jordgubbar zina idadi kubwa ya antioxidants na vitamini C, ndiyo sababu ni ya kipekee chakula muhimu kwa meno. Pia zina athari ya asili ya kutolea nje, ambayo inalinda dhidi ya tartar na meno meupe. Walakini, ni muhimu kutokula jordgubbar, kwani inaweza kusababisha athari tofauti.
Bidhaa za maziwa
Mbali na kutoa mwili wetu kalsiamu, potasiamu na magnesiamu na kuimarisha mifupa yetu, bidhaa za maziwa ni kubwa sana chakula muhimu kwa meno sisi. Maziwa, kwa mfano, husaidia upunguzaji mzuri wa meno kwa kushiriki katika malezi ya glasi ya apatite. Kwa kuongezea, hupunguza kiwango cha sulfidi hidrojeni, ambayo ndio chanzo kikuu cha pumzi mbaya. Jibini ni njia bora ya kuzuia caries, kwani huongeza mkusanyiko wa kalsiamu katika enamel ya meno na 60%.
Chakula cha baharini
Chakula cha baharini huimarisha kinga ya mwili, huimarisha mifupa na kulinda meno. Samaki kama vile makrill, kwa mfano, yana kiwango cha juu cha vitamini D, ambayo ni muhimu sana kwa afya ya cavity ya mdomo, kwani inalinda meno kutoka kwa caries. Shrimp ina vitu vingi muhimu kama kalsiamu, sodiamu, potasiamu, magnesiamu, ambayo hupinga uundaji wa jalada la meno na uharibifu wa enamel.
Mayai
Maziwa ni matajiri katika protini, mafuta, wanga na vitamini. Pia zina vitamini D, ambayo ndio chanzo kikuu cha fosforasi na husaidia kuzuia uharibifu wa meno.
Egghell ni chanzo kizuri cha kalsiamu, lakini ni ngumu kwa mwili kunyonya. Lakini ganda la yai lililovunjika linaweza kukusaidia kukabiliana na ufizi unaovuja damu na kufanya meno yako kuwa na afya njema.
Vinywaji
Maji na chai ni ya kipekee muhimu kwa meno. Ikiwa chai ni kijani au nyeusi, huacha ukuaji wa bakteria ambao husababisha meno kuoza na kupumua pumzi. Maji husaidia kuosha mabaki ya chakula, huimarisha enamel ya meno na inafanya kuwa ngumu kwa jalada kuunda.
Ilipendekeza:
Vyakula 12 Vya Juu Vya Kupunguza Cholesterol
Tunapozungumzia kupunguzwa kwa viwango vya juu vya cholesterol , Kuepuka sana mafuta sio suluhisho. Huna haja ya kuondoa kutoka kwenye menyu yako hata vile vyakula ambavyo vina cholesterol, kama vile mayai, jibini, maziwa. Yote ni suala la kiasi na usawa - unahitaji kuchanganya vyakula vyenye lishe kwenye lishe yako ambavyo vinapambana na uchochezi, na kwa hivyo kutatua shida katika utoto wake.
Vyakula 14 Vya Juu Vya Kusafisha Ini
Ini ni maabara ya mwili wetu. Husafisha sumu zinazoingia mwilini kwa sababu zimewekwa ndani yake. Ili mtu awe na afya, lazima awe na ini yenye afya. Kwa hivyo, jukumu la kila mtu ni kusaidia kazi ya mwili wao muhimu zaidi. Hii sio kazi ngumu, maadamu unajumuisha kwenye menyu ya kila siku inayomfaa chakula .
Vyakula Vya Juu Vya Kalori
Uzito wa kalori sio wazo nzuri, lakini ni muhimu sana kujua ni zipi zilizo juu vyakula vya kalori kulinda mwili wetu kutoka kwao. Na hapa sio swali tu la uzuri wa nje na ubatili, lakini pia ya afya. Kuongezeka kwa fetma ni shida kubwa ambayo inaweza kusababisha shida zingine haraka sana.
Je! Ni Vyakula Vipi Vya Juu Vya Kibulgaria Ambavyo Vinachukua Nafasi Ya Zile Za Ulimwengu?
Soko linafurika na bidhaa kutoka nje, maarufu kama vyakula muhimu sana. Kulingana na wataalamu wa lishe, matunda na mboga za asili zina athari zaidi kwa mwili wetu kuliko zile za kigeni. Ndio sababu wengi wamepata sawa na kile kinachoitwa superfoods na wanafurahi kula.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
