2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nyama ina amino asidi muhimu na protini, bila ambayo mwili wa mwanadamu hauwezi kufanya kazi vizuri. Kwa kuongezea, nyama ina madini mengi yenye thamani, pamoja na chuma, pamoja na vitamini vingi.
Kulingana na wataalamu, nyama inaweza kubadilishwa na bidhaa zingine ambazo zina protini muhimu na asidi ya amino, pamoja na madini na vitamini.
Ikiwa umeamua kubadili lishe isiyo na nyama, ni vizuri kujua mapema ni nini unaweza kuchukua nafasi ya bidhaa za nyama na nyama.
Protini na madini muhimu kwa mwili zinaweza kupatikana kutoka kwa mimea na dagaa. Ukiacha nyama, unapaswa kula kunde na nafaka mara kwa mara, karanga na dagaa. Hii itakulinda kutoka kwa shida nyingi ambazo hufanyika kwa kukosekana kwa vitu vyenye nyama.
Nafaka kama vile buckwheat, ngano na shayiri zina vitamini nyingi, jumla na virutubisho. Kwa kuongeza, zina protini muhimu za mmea.
Buckwheat na shayiri huchangia utendaji mzuri wa mifumo ya moyo na mishipa na neva, pia hutunza usawa wa viwango vya cholesterol mwilini.
Mikunde ni lazima ikiwa unapanga kunyima mwili wako nyama. Zina asilimia kubwa sana ya protini, pamoja na vitamini B na vitu vingi vya kufuatilia.
Kula maharagwe, dengu, mbaazi, na soya mara kwa mara. Maharagwe husaidia kuzalisha interferon - protini inayopambana na maambukizo ya virusi.
Bingwa kulingana na yaliyomo kwenye protini kati ya mikunde ni soya. Thamani ya protini za soya iko katika ukweli kwamba zinaingizwa kwa asilimia 90.
Samaki na dagaa watapeana mwili wako protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi pamoja na vitamini vyenye thamani, kama vile vitamini B12, ambayo haipatikani kwenye mikunde na nafaka.
Vitamini B12 imo ndani ya nyama na ni vizuri kuipata kupitia samaki na dagaa ikiwa utakuwa mboga.
Ni vizuri kula mayai ya kuchemsha mara kwa mara, ili mwili wako usiteseke na ukosefu wa vitu vyenye thamani vinavyopatikana kwenye nyama.
Ilipendekeza:
Nini Cha Kubadilisha Cream Na
Ikiwa unajiuliza ni nini ubadilishe cream wakati wa kuandaa tambi, supu na keki zako unazozipenda, basi nakala hii ni kwako tu na itafungua upeo mpya wa upishi. Ikiwa umesahau kununua cream kwenye soko la mwisho, au kwa sababu moja au nyingine hutaki kupika na cream, hapa tutakupa maoni muhimu na nini unaweza kuchukua nafasi ya cream ya wanyama ya kawaida.
Nini Cha Kubadilisha Asali Na
Asali ya asili ni hazina halisi ya wanga ambayo huingizwa kwa urahisi na mwili, pamoja na vitamini na madini muhimu. Mbali na ladha bora, asali pia ina dawa, kwani inasaidia kutibu magonjwa mengi. Kwa kukosekana kwa asali, unaweza kuibadilisha na aina tofauti za bidhaa zingine tamu, ambazo zingine hazina nguvu sawa ya nishati na uponyaji.
Nini Cha Kubadilisha Maziwa Ya Ng'ombe Na
Haijalishi umetatizika vipi, lazima uwe umeona mbadala wa maziwa ya ng'ombe, ambayo ni maziwa ya mboga, kwenye rafu za duka. Ni soya, mchele, shayiri, nk. Bei yao ni kubwa kwa sababu mahitaji bado ni ya chini. Na kwa sehemu kubwa, maziwa haya yanasindikwa sana na yamejaa sukari.
Nini Cha Kubadilisha Mafuta Na
Siagi ni bidhaa ya maziwa iliyotengenezwa moja kwa moja kutoka kwa maziwa au kutoka kwa cream safi au iliyotiwa chachu. Inatumika kama viungo, kwa kueneza, kwa kuoka, kuandaa michuzi au kukaanga. Mafuta ni bidhaa ambayo hutumiwa kila siku katika sehemu nyingi za ulimwengu.
Nini Cha Kupika Na Nyama Ya Nyama Ya Nguruwe?
Cutlets ni moja ya sahani zinazopendwa zaidi. Ndio sababu tumeandaa mapishi mawili ya haraka na rahisi ambayo yatapendeza kila mtu anayewajaribu. Chops ya nguruwe na viazi Bidhaa zinazohitajika: 2 nyama ya nguruwe , Viazi 500 g, 4 tbsp.
