2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu amekutana na bidhaa anazonunua dukani, huandika mafuta na kalori. Wanaweza kuwa ya kukatisha tamaa, haswa kwa watu ambao wameamua kupunguza uzito au kukaa katika sura.
Wale ambao tunasikiliza ushauri wa wataalamu wa lishe na waalimu wa mazoezi ya mwili wanaogopwa zaidi na sheria hizo kwa sababu ya ukumbusho wa wataalam wa kuwa waangalifu na kuwa waangalifu nao.
Ushauri wa kawaida wa kupoteza uzito uliopewa mtu yeyote ni kuchoma mafuta na kuchoma kalori. Kwa bahati mbaya, maneno yote mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, lakini ni tofauti kabisa kutoka kwa kila mmoja. Ni muhimu kuelewa tofauti kati ya mafuta na kalori ili kupunguza uzito, kudumisha umbo lako na kufikia malengo yako vizuri.
Je! Kalori ni nini?
Kalori ni kitengo cha kipimo kinachotumiwa kuonyesha kiwango cha nishati inayotolewa wakati mwili unavunjika (inachukua na kunyonya) chakula. Chakula kinapoharibika na kumeng'enywa, hutoa kalori. Unapopoteza kalori zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako, ziada huhifadhiwa kama mafuta. Mradi mwili wako unatumia kalori zote zilizotolewa kutoka kwa chakula unachokula, unaweza kudumisha uzito wako.
Kila wakati ukosefu wa usawa unatokea, unaanza kupata uzito. Vyakula vyote hutoa kalori, iwe ni kutoka kwa chanzo cha wanga, chanzo cha protini au mafuta. Gramu moja ya wanga ina kalori nne, gramu moja ya protini pia ina nyingi, wakati gramu moja ya mafuta ina kalori karibu mara mbili - kalori tisa.
Mafuta ni nini?
Mafuta ni moja wapo ya virutubisho sita muhimu ambavyo mwili wa mwanadamu unahitaji kuwa na afya. Wao ni sehemu ndogo ya lipids na inajulikana kama triglycerides. Mafuta huchukua jukumu muhimu katika kazi za kemikali na kimetaboliki katika mwili wetu. Inahitaji mafuta kama vitalu vya ujenzi wa tishu za neva na uzalishaji wa homoni. Mafuta pia yanaweza kutumiwa kama mafuta na mwili. Mtu anapokula mafuta ambayo hayatumiwi na mwili, huhifadhiwa kwenye seli zenye mafuta. Nishati hii iliyohifadhiwa hutumiwa na mwili ikiwa kuna upungufu wa chakula.
Aina zingine za mafuta ni nzuri na muhimu kwa afya yako. Badala ya kuondoa mafuta kutoka kwenye lishe yako kabisa, kula vyakula vyenye mafuta mengi.
Karibu 15-20% ya ulaji wa kalori inapaswa kuwa mafuta, ambayo 50% inapaswa kuwa kutoka kwa bidhaa za maziwa na 50 iliyobaki - kutoka kwa nyama, ikiwezekana samaki, kuku au Uturuki.
Ilipendekeza:
Tofauti Kati Ya Nafaka Ndefu, Nafaka Fupi Na Mchele Wa Kati
Mchele ni moja ya nafaka muhimu zaidi. Ni matajiri katika wanga tata (75% - 85%) na protini (5% - 10%), ambayo ndio chanzo kikuu cha nguvu kwa mwili. Ndio sababu inatumiwa sana. Walakini, utayarishaji wake unathibitisha kuwa kazi ngumu kwa wengi.
Hapa Kuna Muda Gani Aina Tofauti Za Pombe Huvunjika
Inachukua muda gani kunywa pombe ndani ya damu yetu inategemea mambo mengi. Ni muhimu ikiwa umekula hivi karibuni na kile ulichokula. Ikiwa ulikula tu saladi au matunda, pombe itakushika haraka sana kuliko ikiwa ulikula saladi, haswa dessert.
Tofauti Kati Ya Lishe Tofauti: Mboga Mboga, Veganism Au Pesketarianism?
Majina ya mlo tofauti huonekana kutatanisha. Inaonekana kuwa ya kutatanisha zaidi kwa mtu kukuambia kuwa anakula vyakula vya mimea, lakini pia anakula nyama. Au kwamba yeye ni mbogo lakini anakula samaki. Au kwamba yeye ni mboga, lakini unajua anakula mayai au jibini.
Kuna Tofauti Kati Ya Chokoleti Tunayokula Na Chokoleti Huko Ujerumani
Jaribio la bTV linaonyesha kuwa kuna tofauti kubwa kati ya chokoleti za chapa hiyo hiyo inayouzwa Bulgaria na Ujerumani. Iliripotiwa na wataalam wa chakula. Chokoleti mbili zilizo na karanga kamili zililetwa kwenye studio. Kwa mtazamo wa kwanza, ikawa wazi ni chokoleti ipi inauzwa huko Ujerumani na ambayo katika nchi yetu.
Tofauti Kati Ya Mafuta Yaliyosafishwa Na Yasiyosafishwa
Je! Unajua tofauti kati ya mafuta yaliyoshinikwa baridi, mafuta ya bikira, biofat, mafuta yaliyosafishwa, mafuta yasiyosafishwa? Michakato tofauti ya uzalishaji na maelfu ya bidhaa kwenye soko hufanya iwe ngumu kutofautisha na kuchagua mafuta sahihi.
