2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula unavyochagua kula kila siku vinaathiri hali ya moyo wako. Uteuzi sahihi wa bidhaa husababisha maisha marefu na kamili na kinyume chake, ikiwa hautazingatia kile unachokula unaweza kuongeza hatari ya mshtuko wa moyo na magonjwa mengine.
Mafuta
Mafuta lazima yawe kwenye menyu yako. Walakini, sio mafuta yote yanayofaa kwako. Mwili wako unahitaji lipids kufanya kazi, haswa kwenye kiwango cha seli. Kwa bahati mbaya, mara nyingi tunatumia vyakula vyenye cholesterol mbaya, ambayo ni mbaya kwa moyo.
Kutoka kwa amana zake, moyo unapaswa kufanya kazi kwa kasi kubwa, ikisukuma damu zaidi ili kufungia mishipa ya damu iliyochafuliwa. Hii husababisha shida nyingi za kiafya. Mafuta yaliyojaa hayatakiwi zaidi ya 7% ya ulaji wako wa kalori ya kila siku. Cholesterol haipaswi kuzidi miligramu 300, na mafuta ya mafuta yanapendekezwa kuunda kiwango cha juu cha 1% ya ulaji wa kalori.
Matunda na mboga
Kiasi cha matunda na mboga tunayochagua kula kila siku pia huathiri hali ya moyo. Vitamini na madini yaliyomo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa moyo. Matumizi ya bidhaa zenye utajiri wa nyuzi hupunguza viwango vya cholesterol mwilini.
Protini
Kula sehemu kubwa ya nyama, yenye mafuta mengi, inachangia kuongeza cholesterol ya damu. Kuku na samaki ni mifano mizuri ya vyakula vyenye protini ambavyo havidhuru moyo. Omega-3 ni "nzuri" kwa mafuta ya moyo.
Wanga
Wao ni sehemu muhimu ya lishe yoyote. Nafaka nzima ni matajiri katika nyuzi, ambayo pia inaboresha viwango vya cholesterol. Kwa kuongezea, hujaa mwili kwa muda mrefu. Hii inaongeza nafasi za kufikia uzito unaotakiwa wa kiafya.
Ilipendekeza:
Komamanga Hulinda Moyo Kutokana Na Mshtuko Wa Moyo
Komamanga iko kwenye orodha hiyo ya matunda, matumizi ambayo inaboresha sana afya yetu. Matunda yana sura ya apple, lakini ndani yake ni tofauti kabisa. Inayo ganda nyembamba, chini yake kuna mbegu za juisi zilizofichwa na rangi nyekundu ya ruby, ambayo ina athari nzuri kwa afya.
Lishe Ya Lishe Katika Ugonjwa Wa Moyo Wa Ischemic
Wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo wana usumbufu wa sehemu au kamili wa mtiririko wa damu kwenda na kutoka misuli ya moyo. Watu wengi wanaamini kuwa ugonjwa huu husababishwa sana na mzigo wa urithi au kama matokeo ya ugonjwa wa sukari unaozidi.
Kahawa Inaathirije Ugonjwa Wa Sukari?
Kahawa kuna kujulikana isiyo na msingi kuwa ni hatari kwa afya. Lakini hivi karibuni, kuna ushahidi unaokua kwamba kunywa kahawa kunaweza kutukinga na aina fulani za saratani ya ini na hata unyogovu. Pia kuna masomo ya kulazimisha ambayo yanaonyesha kuwa ongezeko la ulaji wa kahawa inaweza kweli kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari wa aina 2.
Je! Chumvi Iliyozidi Inaathirije Mwili
Sumu iko katika kipimo. Kauli hii ni kweli haswa tunapozungumza juu ya chumvi. Bila hiyo, mwili wetu hauwezi - una madini muhimu, usawa wa ambayo inaweza kusababisha shida za kiafya. Kwa upande mwingine, chumvi nyingi pia ina athari mbaya kiafya.
Je! Chai Ya Chrysanthemum Inaathirije Afya Yako?
Chrysanthemums ni maua ambayo hupandwa ulimwenguni kote kama mimea ya bustani au kwenye sufuria. Rangi zao hutoka kwa manjano ya pastel hadi nyekundu nyekundu, na aina kadhaa za kijani na zambarau. Iliyotolewa kwa karne nyingi kwenye sanaa, sio nzuri tu kutazama, chrysanthemums pia ni chakula na zimetumika kwa matibabu kwa miaka mingi.
