2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Labda umekula vitu vibaya, labda umesisitiza, au labda haujui kabisa kwanini tumbo lako linahisi vibaya sana. Ni ngumu kujua nini cha kula ili usifanye mambo kuwa mabaya zaidi.
1. Ndizi
Ndizi ni chaguo nzuri kwa kukarabati mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Kiwango cha juu cha potasiamu ndani yao husaidia kuchukua nafasi ya elektroni ambazo zinaweza kupotea wakati wa kuhara kali. Ndizi pia zina utajiri wa pectini na nyuzi mumunyifu, ambazo husaidia kunyonya giligili ndani ya matumbo na hivyo kwa harakati ya kawaida ya kinyesi.
Pia zina kipimo kizuri cha nyuzi mumunyifu, inulini na virutubisho vingine. Inulin ni prebiotic, dutu inayochochea ukuaji wa bakteria yenye faida (probiotic) katika mfumo wa matumbo.
2. Mchele mweupe na viazi zilizochujwa
Tunazungumza juu ya chakula kizuri! Kwa sababu ya kiwango chao cha nyuzi na kiwango cha juu cha wanga, hupigwa kwa urahisi na njia ya utumbo. Kula wali na viazi katika sehemu sawa, lakini bila siagi au mafuta mengine, kwa sababu inaweza kukera mfumo wako na kuchangia maumivu ya tumbo.
3. Apple puree
Kama ndizi, maapulo ni chanzo kizuri cha pectini. Walakini, kiwango cha juu cha nyuzi katika tofaa mbichi huwafanya kuwa mbaya sana kwa mfumo wa matumbo. Ili kufanya hivyo, andaa pure pure, ambayo itakuwa rahisi kuchimba kwa matumbo na tumbo lako. Kwa njia hii unaweza kuchukua faida ya pectini, sukari na virutubisho vingine vinavyopatikana kwenye tofaa.
4. Toast nyeupe na Biskuti
Wakati matumbo yanafanya kazi kawaida, ni muhimu kula nafaka nzima. Walakini, wakati unasumbuliwa na kuhara kwa papo hapo, ni bora kwako kugeukia vyakula vya ngano vilivyochakatwa.
Kuondoa ganda la nje la maharage katika vyakula hivi hufanya usagaji uwe rahisi. Kama bonasi iliyoongezwa, chumvi (sodiamu) kwenye biskuti itakusaidia kurudisha usawa wa elektroliti mwilini mwako.
5. Mtindi
Kawaida inashauriwa kuzuia bidhaa za maziwa wakati wa vipindi vikali vya kuharisha. Mtindi ni ubaguzi mkubwa kwa sheria hii. Inayo probiotic, ambayo husaidia kuanzisha usawa bora wa bakteria katika njia ya kumengenya.
6. Nyama ya kuku
Kitoweo cha kuku mweupe bila shaka ni rahisi kumeng'enywa na ni chanzo bora cha protini. Ukijumuisha kwenye menyu yako itakupa virutubisho ambavyo mwili wako unahitaji kwa njia salama.
7. Blueberries
Blueberries kavu ina historia ndefu ya matumizi huko Sweden katika matibabu ya kuhara. Daktari Tyler anapendekeza kwamba katika hali hii, ama kutafuna Blueberries kavu au kunywa chai kutoka kwao.
Umuhimu wa buluu kwa kuhara inaonekana kuwa ni kwa sababu ya kuwa na tanini, ambazo hufanya kama wakala wa kukaza tishu na kupunguza uchochezi na kutolewa kwa maji na kamasi.
Blueberries pia ina vitu ambavyo vina mali ya antibacterial na ni chanzo kizuri cha antioxidants. Mwishowe, blueberries ni chanzo cha nyuzi mumunyifu na pectini.
8. Chai ya mimea
Chai ya Mint: Mint ina athari ya kutuliza mfumo wa utumbo. Inaaminika kuwa ukinywa chai kutoka kwake itatuliza na kupumzika misuli kando ya njia ya utumbo, na hivyo kupunguza spasms.
Mint pia ni bora katika kupunguza gesi ya matumbo.
Chai ya Chamomile: Chai ya Chamomile inaonekana kuwa na ufanisi katika kupunguza uvimbe wa matumbo na kupunguza maumivu ya matumbo.
Ilipendekeza:
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Sahau Juu Ya Kula Karanga Na Mbegu Zilizooka! Kula Mimea
Karanga zilizopandwa, nafaka, mbegu na jamii ya kunde / mimea / ni miongoni mwa dawa zenye nguvu zaidi kwa maumbile kwa matibabu na kinga na kinga. Kuchukua vijiko viwili vya mimea kwa siku kunaweza kulipia mapungufu mengi ya lishe kwa wanadamu.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Kula Pilipili Kabla Ya Kula! Tumbo Lako Litakuwa Kama Saa Ya Uswisi
Pilipili ni kati ya bidhaa zinazotumiwa mara nyingi katika kupikia. Kuna aina kubwa ya spishi kulingana na rangi (njano, kijani, nyekundu, nk), kulingana na saizi na umbo. Lakini kimsingi wamegawanywa katika tamu na spicy. Mexico na Guatemala huchukuliwa kuwa nchi ya pilipili.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
