2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna njia ambayo haujasikia kwamba chakula cha jioni kilichochelewa ni mbaya. Ikiwa unataka kupoteza uzito, jukumu lako kuu ni kujifunza kutosonga saa za mwisho.
Hii inaamriwa na michakato ya kisaikolojia ambayo kawaida hufanyika katika mwili wa mwanadamu mwisho wa siku. Mwili wa mwanadamu ni ngumu. Anahisi machweo ya jua na inapotokea, mwili wetu huanza kujiandaa kwa kulala.
Kumbuka: ni hatari sana kwa takwimu yako usiku sana, wakati unajaribu kulala, na hauwezi, kukimbilia kwa kasi kwenye jokofu, na kisha kuharibu kila kitu ndani yake.
Makosa ya kawaida ni kula ice cream, chips na bia, chokoleti, keki jioni… Usiku, ile inayoitwa ukuaji wa homoni hutolewa, ambayo inahusika kikamilifu katika kuvunjika kwa mafuta. Kwa ulaji wa marehemu wa chakula kuna kupungua kwa usiri wake.
Wakati iko katika viwango vya kawaida na vya juu, inasaidia kuchoma mafuta kupita kiasi, husaidia kujenga misuli, kudumisha hali nzuri ya kinga ya wagonjwa, kazi ya kongosho, na pia ubongo, moyo na ini.
Vyakula bora unavyoweza kula baada ya saa 5 jioni ni bidhaa kama maziwa na vyakula vya maziwa, karanga mbichi, nyama, jibini, jibini la jumba na mayai. Unaweza pia kula nyama ya ng'ombe, kuku, nyama ya ng'ombe, sungura na Uturuki. Kampuni bora ya nyama hizi ni saladi iliyo na mboga mpya kama pilipili, saladi, nyanya, na matango pia.
Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kula vyakula vyenye selulosi jioni. Kwa mfano, nyanya, parachichi, karoti, machungwa, mbilingani, tikiti maji, beets, maapulo, jordgubbar. Kula vyakula hapo juu hakutavuruga mlo wako.
Baada ya kila mlo, kongosho hutoa insulini ya homoni. Homoni hii inahusika katika ngozi ya sukari. Ni moja wapo ya vyanzo vikuu vya nishati kwa mwili na pekee kwa ubongo. Kuongezeka kwa insulini usiku husababisha kuvunjika kwa endocrine.
Pamoja na uzalishaji wake mwingi wakati wa saa za usiku, watu wanakabiliwa na unene kupita kiasi, cholecystitis, atherosclerosis, ugonjwa wa nyongo, osteoporosis, shinikizo la damu, na kongosho.
Ilipendekeza:
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Unashangaa Nini Cha Kupika Haraka Kwa Chakula Cha Jioni? Tunayo Jibu
Sahani zilizopikwa kwenye sufuria ni moja wapo ya haraka zaidi na ya kitamu - haijalishi ikiwa ni kitu konda au sahani ya nyama. Pamoja na kuwa mwepesi sana, unaweza kutafakari - hata ikiwa utakosa kitu kutoka kwa mapishi yenyewe, unaweza kuibadilisha kila wakati au kutokuiweka.
