2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ng'ombe, kondoo au jibini la mbuzi - sio muhimu, lakini ni muhimu kuwa na kipande cha jibini bora kwenye meza kila wakati. Lakini je! Unajua kwamba mchakato wa kutengeneza jibini hutoa bidhaa-hii (hii ni kioevu ambacho hubaki baada ya maziwa kukatwa), inayojulikana kama wheyambayo imepuuzwa bila haki na kwa bahati mbaya ilitumika kidogo sana.
Shida kuu ni kwamba watu wachache wanajua kuwa whey ni bidhaa ya chakula na sifa nyingi muhimu.
Ina asilimia kubwa zaidi ya maji na ina kalori na mafuta machache sana. Kuna kalori 360 tu katika lita moja ya Whey. Uchambuzi wa kemikali umeonyesha kuwa whey ina aina 16 za protini, madini 8, vitamini 7, hadi amino asidi 23 na hadi enzymes 11.
Whey ina madini mengi muhimu kwa mwili wetu - haswa kalsiamu, shaba, chuma, zinki, cobalt, manganese na phosphates. Madini haya ni muhimu kwa sababu yanahusika katika michakato ya metaboli na inachangia toni bora ya seli.
Kozi sahihi ya mchakato huu hupunguza sana hatari ya kiharusi, shinikizo la damu. Inaboresha kinga, inadhibiti cholesterol yenye madhara na mimea ya matumbo, inarudisha ini, inazuia osteoporosis na inapunguza tartar.
Kutoka sukari ndani whey ina asilimia kubwa ya lactose, ambayo ni muhimu sana katika lishe ya watoto. Walakini, protini ni kiunga muhimu zaidi katika Whey. Iliyoundwa haswa ya asidi muhimu za amino, ambazo zinahusika katika kujenga misuli, lakini haziunda mafuta na hazipati uzito. Ndio sababu Whey inachukuliwa kuwa moja ya vyanzo bora vya nishati na inashauriwa kwa wanariadha, watoto, wazee, wanawake wajawazito, mama wauguzi.
Tofauti na maziwa, whey haina kalori kidogo. Protini hutoa hisia ya shibe, na huathiri kutolewa kwa homoni zinazodhibiti hamu ya kula.
Inauzwa, Whey na bidhaa zake zinaweza kupatikana katika aina zaidi kama vile Whey Siki, Whey Tamu na kama vinywaji vyenye matunda.
Whey hutumiwa kwa uzalishaji wa aina anuwai za jibini, kwa uzalishaji wa chakula cha watoto, ice cream na malisho. Pia hutumika kama nyongeza katika michakato mingi ya chakula kwa uzalishaji wa mkate, bidhaa za mkate na biskuti.
Whey ni bora kunywa safi, tamu na sukari kidogo au na kuongeza matunda.
Leo, unga wa Whey ni maarufu sana, ambao hupatikana kupitia michakato maalum ya kiteknolojia. Ikiwa unanunua aina hii ya Whey, njia ya kuitumia ni kwa kuitengenezea kwenye maji moto na kunywa kama mbadala ya chakula.
Jambo pekee ambalo ni muhimu sio kupitiliza, kwa sababu inaweza kusababisha kuhara.
Tumia: kwa sahani za chakula - supu, kitoweo, muesli, matunda hutetemeka. Imeongezwa kwenye unga wa mkate na bidhaa za mkate, ambayo inaboresha lishe yao.
Ilipendekeza:
Vyakula Muhimu Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri
Mara kwa mara watu hutumia pesa nyingi kwa vipodozi vya gharama kubwa ili kupigana na ngozi kavu yenye shida, chunusi, mikunjo na ukavu. Wengi wetu tunaweza kutegemea njia za bei rahisi, ambazo ni vyakula vyenye afya. Vyakula vingi vyenye afya hutoa chaguzi anuwai za kupambana na ngozi yenye shida.
Madini Muhimu Zaidi Kwa Afya Yetu
Kuna Madini 7 muhimu ambayo mwili wetu unahitaji kila siku. Kiwango kinachopendekezwa cha kila siku ni karibu miligramu 100. Zote ni muhimu katika utendaji mzuri wa mfumo wetu wa mzunguko, shughuli za ubongo, ni muhimu kwa afya ya meno na mifupa, zina athari nzuri kwa mfumo wa neva na zinahusika na mhemko mzuri.
Kwa Nini Seleniamu Ni Muhimu Kwa Afya Yetu?
Kwa miaka, seleniamu imekuwa ikichukuliwa kama sumu. Na kwa kweli ni sumu, lakini kwa kipimo fulani. Lakini ikiwa kitu hiki kinakosekana kutoka kwa mwili wako, inaleta tu madhara. Ili kuwa na afya, unahitaji tu gramu 0.00001 za seleniamu kwa siku.
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Mwongozo Wa Lishe Kwa Watoto: Kula Kwa Afya Kwa Watoto
Kielelezo cha chakula kwa watoto Virutubisho vinavyohitajika kwa mtoto ni sawa na vile vya watu wazima, tofauti pekee ni kiasi. Katika miaka ya ukuaji wao, watoto wana hamu kubwa. Wanahitaji nguvu nyingi kwa sababu wanahusika katika shughuli nyingi za mwili.
