2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi hufurahiya harufu ya samaki wa paka, lakini ni zaidi ya chakula kitamu. Ikiwa ni pamoja na samaki wa kula katika lishe yako husaidia kufikia mahitaji yako ya protini na kuongeza ulaji wako wa vitamini na mafuta yenye afya na asidi ya mafuta. Maudhui ya kalori ya chini ya samaki huyu hufanya iwe chaguo maarufu katika ulaji mzuri na lishe.
Kula samaki wa paka ni njia nzuri ya kuongeza ulaji wa asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6. Viunga hivi vyote vina jukumu katika afya ya moyo na utambuzi. Yaliyomo kwenye omega-3 haiwezi tu kulinda moyo kutoka kwa magonjwa, lakini pia kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu.
Utafiti mmoja hata ulipendekeza kuwa huduma ya samaki zaidi kila wiki inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Pia hupunguza uwezekano wa kuganda kwa damu na kuvimba. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa asidi ya mafuta ya omega-3 husaidia kulinda macho ya wale wanaosumbuliwa na kuzorota kwa seli ya umri, hali ambayo inasababisha kuzorota kwa macho na macho yaliyofifia.
Samaki pia yana retinol - aina ya vitamini A ambayo huongeza maono ya usiku. Uhudumu mmoja wa samaki wa paka hupatia asidi amino zote mwili wako unahitaji. Protini hii kamili ya hali ya juu husaidia mwili wako kujenga misuli ya konda na pia husaidia kuboresha ufanisi wa utendaji wako wa kinga.
Kwa kutumia sehemu ya samaki wa paka, unachukua 40% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa vitamini B12. Ni muhimu kusaidia mwili wako kuvunja chakula unachokula kwenye nishati inayoweza kutumika. Bila vitamini B12 ya kutosha katika lishe yako, kazi yako ya neva inateseka na unaweza kuwa mbaya. Kula samaki kama sehemu ya kawaida ya lishe bora imeonyeshwa ili kupunguza dalili za ugonjwa wa damu.
Samaki wa paka huupatia mwili virutubisho vingi muhimu ambavyo hutuweka kiafya, pamoja na iodini, seleniamu, zinki na potasiamu. Iodini ni muhimu kwa tezi ya tezi, na seleniamu hufanya enzymes ambazo zinaweza kusaidia kuzuia saratani. Samaki wa paka pia ni mlezi mwaminifu wa mapafu. Ina uwezo sio tu wa kupunguza dalili za pumu kwa watoto, lakini pia inaonyesha ishara za kuzuia kwake. Kiunga kati ya viwango vya chini vya omega-3 na hatari kubwa ya unyogovu imeonyeshwa. Kwa hivyo, samaki wa paka ni muhimu kwa kudumisha afya njema ya akili.
Picha: Vanya Georgieva
Fosforasi ya madini iliyo kwenye samaki wa paka ni madini ambayo ni muhimu kwa mwili. Inachukua jukumu kubwa katika malezi ya mifupa na meno. Upungufu wa fosforasi unaweza kusababisha upotevu wa mfupa, ambayo inaweza kusababisha kupooza.
Kwa hivyo ingiza katika lishe yako ya kawaida ili kukidhi mahitaji ya fosforasi. Catfish ni ya kitamu na muhimu, sifa mbili ambazo hufanya iwe chaguo linalopendelewa kwenye menyu ya watu wengi.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Pilipili Mara Kwa Mara?
Sisi sote tunafurahi wakati msimu wa pilipili unakuja, ambao katika vijiji kawaida huitwa pilipili tu. Pilipili bora hupatikana katika msimu wa joto na vuli, kulingana na sehemu gani ya Bulgaria unayoinunua au bora zaidi - unakua mwenyewe. Lakini zaidi ya kuwa kitamu sana, pilipili pia ni muhimu sana.
Kwa Nini Unapaswa Kula Ini Mara Kwa Mara?
Ini ya mamalia, kuku wa nyumbani na bata na aina zingine za samaki hutumiwa kama chakula. Nyama ya nyama, kondoo, nyama ya ng'ombe, kuku na ini hutumiwa kama chanzo cha chakula. Ini ya nguruwe pia hutumiwa katika Bulgaria na nchi nyingine nyingi.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Likizo Njema Ya Tikiti Maji! Angalia Kwa Nini Unapaswa Kula Mara Nyingi
Agosti 3 imewekwa alama kama Siku ya tikiti maji duniani . Sikukuu ya tikiti maji Mara ya kwanza ilifanyika Merika na ni katika nchi hii kwamba mila za kushangaza zinazohusiana na maadhimisho ya siku hii ni, na kati yao ni kupiga na tikiti maji na kutema mbegu za tikiti maji.
Kwa Nini Unapaswa Kunywa Kakao Mara Kwa Mara? Faida Mpya Zaidi
Kakao hupatikana kutoka kwa matunda ya mti wa kijani kibichi, ambao hupatikana Amerika ya Kati na Kusini na Afrika. Sehemu zinazoliwa za maganda ya kakao na maharagwe yaliyomo hukaushwa na kukaushwa, baada ya hapo husindika kutengeneza unga wa kakao, siagi ya kakao au chokoleti.
