2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hamu ni silika ya kuishi inayoongozwa na mifumo fulani ya neva na homoni. Wao husababishwa na ubongo.
Kukwaruza tumboni, kuzimia, kulia kwa matumbo, maumivu ya kichwa ni dalili zote kwamba mwili wetu unahitaji chakula. Ikiwa tunajaza tumbo tupu, hamu yetu inapaswa kupungua. Mara nyingi, hata hivyo, njaa haipiti hata kwa tumbo kamili.
Kuna vituo viwili kwenye ubongo vinavyohusiana na lishe - njaa na shibe. Imethibitishwa kuwa wakati wa kula, tunaathiri kituo cha shibe. Kwa hivyo, baada ya chakula cha mchana kamili - saladi, supu, sahani tumejaa zaidi kuliko baada ya chakula cha haraka cha chakula cha haraka na thamani sawa ya kalori. Hapa ndipo homoni zisizolingana za njaa zinahusika.
Kuna nadharia kadhaa za kukidhi hamu ya kula. Tamaa ya chakula kupita kiasi ni dalili ya ugonjwa unaoibuka. Mapambano dhidi yake lazima yawe ya kudumu na ya uvumilivu.
Wakati wa kunyonya kutoka kula kupita kiasi, kwa kujaribu kudanganya njaa, jaribu kuvaa sketi au suruali kali. Hii itakulinda kutokana na ulafi.
Inachukua miezi miwili kurekebisha mwili wako. Kipindi hiki ni cha kutosha kabisa kwa mwili kukabiliana na kipimo cha chakula. Walakini, lazima ufuate sheria kadhaa za hii. Unahitaji kuwajifunza kwa kiwango ambacho unaweza kudanganya sio tu homoni za njaa, bali pia wewe mwenyewe.
Baada ya kula, kwa mfano, acha mara moja mzunguko karibu na meza. Kumbuka kwamba utagundua ikiwa umeshiba dakika ishirini baada ya kula, kwa sababu kuridhika kwa hisia ya njaa hakuji mara moja.
Ni vizuri kuondoka kwenye meza na hisia ya utapiamlo kidogo. Kutembea kwa muda mfupi baada yake, hata kwa dakika chache, bila shaka itakupa hisia ya ziada ya shibe.
Ni kosa kubwa kula sawa. Kwa hivyo unajiwekea sharti la kula zaidi.
Lishe ya muda mfupi ni janga la unene wa kisasa. Mara tu ukimaliza lishe kama hiyo, utapata tena uzito uliopotea. Na homoni za njaa zitakuwa kama wazimu na zitakupa dalili za njaa kila dakika.
Ongezeko lisiloelezewa la hamu ya kula ni kwa sababu ya sababu kadhaa ambazo huchochea homoni za njaa. Ya kuu ni kahawa. Inaongeza hamu ya kula. Kwa hivyo, ni vizuri kupunguza matumizi yake kwa vikombe viwili visivyo na sukari kwa siku.
Ili kuamsha homoni ambazo zinaamsha homoni zinazochoma mafuta wakati wa kulala, kisha wakati wa chakula cha jioni, kabla ya masaa 2 kabla ya kwenda kulala, kula mboga na kipande cha nyama.
Chai zote ndogo, maandalizi ya unene kupita kiasi na kila aina ya vidonge zinatoa changamoto kwa hamu ya kula kwa kuchochea kazi ya njia ya utumbo. Kwa yeye ni bidhaa muhimu sana zilizo na nyuzi, ambazo huongeza peristalsis.
Hizi ni mkate wa rye, maapulo, squash, karoti, beets, vitunguu kijani. Selulosi, iliyo kwenye kabichi, huondoa cholesterol nyingi kutoka kwa mwili.
Adui mwingine aliyeapa wa hamu ya kula ni vitunguu. Kwa athari kubwa, ponda karafuu tatu za vitunguu na mimina glasi ya maji ya moto kwenye joto la kawaida. Decoction imesalia kusimama usiku mmoja. Chukua kijiko kimoja wakati wa kulala.
Hisia ya njaa imechanganywa na msaada wa kujisafisha. Ili kufanya hivyo, bonyeza kitufe kati ya mdomo wa juu na pua na pedi ya kidole cha kati kwa dakika chache.
Ili kusahau hamu kwa angalau saa, zoezi zifuatazo pia zinafaa:
Simama mbele ya dirisha lililofunguliwa. Panua miguu yako kwa upana kuliko mabega yako, na mikono yako ikitazama angani, juu ya kichwa chako. Kwa hivyo, chukua pumzi 10 za kina sana.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kudhibiti Ghrelin Ya Homoni Ya Njaa?
Kulingana na wataalam wa endocrinologists, mbili kati ya homoni muhimu zaidi unahitaji kuzingatia ikiwa unataka kupoteza uzito na kudumisha usawa wako wa nishati ni ghrelin na leptini. Wataalam wengi huwaita homoni za njaa kwa sababu wanafanya kazi kuongeza au kupunguza hamu ya kula.
Vyakula Kudhibiti Homoni
Usawa wa homoni inahusishwa na magonjwa mengi kama vile ugumba, unyogovu, kupoteza misuli na wengine. Kila homoni inawajibika kutekeleza majukumu kadhaa katika mwili wa kike. Ndio sababu ni vizuri kufahamiana vizuri na kazi zao. Estrogen ndio kuu homoni ya ngono ya kike .
Kuku Za Homoni Huwafanya Wanaume Wetu Kuwa Wa Kike
Wanaume hawapaswi kula nyama ya kuku kutoka kwenye masoko yetu, kwani ina homoni fulani za kike. Kwa usahihi - homoni sita za kike. Kuku ambao hufugwa hupokea homoni sita za kike, pamoja na projesteroni, kwa ukuaji wa haraka. Progesterone ni homoni ya steroid inayohusika katika ukuaji wa wanawake wanaonyonyesha kwa wanawake, na pia mzunguko wa hedhi.
Viazi Vikuu Vya Porini Kwa Kanuni Ya Homoni
Yam ya mwituni au viazi vikuu ni mmea wa kudumu wa mimea kutoka kwenye nchi za hari. Inapatikana Asia, Mexico na Amerika ya Kaskazini. Wenyeji wanaamini kuwa sio tu inafufua na kupamba, lakini pia huongeza muda wa kuishi. Mbali na chakula, mmea hutumiwa kwa kanuni ya homoni kwa wanaume na wanawake.
Jinsi Ya Kudanganya Hamu Ya Kula
Ili kuondoa pauni za ziada, tunapata lishe ya kila aina ya kuchosha, jasho kwenye mazoezi, kukimbia asubuhi, kunywa vidonge vya miujiza kwa kupoteza uzito. Watu wengi wanaamini kuwa kuongezeka kwa hamu yao ni kulaumiwa kwa uzani wao, na kujaribu kuwadanganya kwa njia fulani ambayo sio salama kila wakati.
