2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula afya mara nyingi huzungumzwa leo. Lakini ni wangapi kati yenu wanafanya hivyo? Mara nyingi, watu wanaofanya kazi hufanya makosa makubwa. Vifaa vya kula kwa afya, kupoteza uzito husomwa kila wakati, lakini kwa kweli kila msimu mengi ya lazima hujilimbikiza.
Sababu ni nini na ni makosa gani ya kawaida?
Kosa kuu ni kifungua kinywa. Watu wengi hukosa chakula hiki, ambacho ni kitu muhimu zaidi. Mara nyingi tunajihalalisha na maneno, basi ni ngumu kwangu, bado sijaamka, nk.
Sio lazima kuanza kula kwa kufungua macho yetu. Walakini, ni muhimu kula kifungua kinywa ndani ya saa 1 baada ya kuamka. Bado, lazima tufike saa sita. Kwa kuongeza, kiamsha kinywa huamsha kimetaboliki.
Sio lazima kupika chakula chochote. Tunaweza kula kifungua kinywa na matunda, mtindi, biskuti - jambo muhimu ni kula kitu.
Tabia nyingine mbaya ni kuchelewa kula chakula cha mchana
Mara nyingi ofisini, tukiwa ndani ya kazi, tunasahau chakula cha mchana. Tunamfikiria tu wakati tumbo zetu zinaanza kuita. Kukasirika na njaa, mara nyingi tunakula kupita kiasi. Hii, kwa kweli, ni hatari kabisa. Chakula cha mchana kinapaswa kuanza mara moja na hisia ya njaa.
Na vipi kuhusu chakula cha jioni?
Tulipita bila kiamsha kinywa, tukala chakula cha mchana kwa kuchelewa - kwa hivyo wakati wa chakula cha jioni tunaanza kubana kadiri tuwezavyo, na tunakula vibaya sana. Je! Angalau tunafanya bidii kutembea baada ya hapo au tunanyosha tu juu ya kitanda?
Chakula cha mchana kinapaswa kuliwa kwa wastani wakati wa chakula cha jioni. Ni vizuri kuchukua matembezi mafupi baadaye ili chakula kiweze kutulia.
Ukifanikiwa kuondoa makosa haya, matokeo yatakuja mara moja.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Tikiti Maji Kwa Takwimu Ndogo
Lishe ya tikiti maji ni njia nzuri ya kusafisha mwili wako na kupunguza uzito haraka. Unapoanza lishe hii mbichi kwa wengine, unahitaji tu kujizatiti na nguvu na tikiti maji nyingi. Unaweza kuchukua karibu kilo 2.5 za vipande vya tikiti maji ya matunda kila siku, ikisambazwa sawasawa juu ya milo mitano.
Mpya 20: Kula Kwa Utulivu Na Usihesabu Kalori Kwa Takwimu Kamili
Kuepuka lishe kali na kuhesabu kuhesabu kalori ni ufunguo wa kudumisha uzito mzuri, anasema Tim Specter, mwanasayansi anayeongoza katika King's College London. Profesa wa maumbile ameamua kubadilisha njia ya watu kula kwa kutumia miaka 15 iliyopita kufikia lengo hili.
Jinsi Ya Kudumisha Takwimu Nzuri Kwa Urahisi Na E-Fit?
Matibabu ya anti-cellulite Mzunguko wa damu wa mwili unapozidi kutokuwa na tija kwa sababu ya umri, mtindo wa maisha au shida za kiafya, fomu za cellulite kwenye mgongo wa chini, tumbo na mapaja. Cellulite hufanyika kwa sababu ya kudhoofika kwa tishu zinazojumuisha.
Nini Kula Kati Ya Milo Kuu Kulingana Na Takwimu Yako
Kulingana na wengi, siri ya kudumisha sura nzuri na uzito haiko kwenye lishe na vizuizi, lakini katika lishe bora. Kwa upande wake, inaonyeshwa na sehemu ndogo zaidi za kawaida ambazo tunapaswa kula kila siku. Wachache hufuata kuifuata, kwani watu wanaofanya kazi hawana uwezo wa kimaumbile wa kutenga muda wa chakula 4-5 kwa siku.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
