2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya tikiti maji ni njia nzuri ya kusafisha mwili wako na kupunguza uzito haraka.
Unapoanza lishe hii mbichi kwa wengine, unahitaji tu kujizatiti na nguvu na tikiti maji nyingi. Unaweza kuchukua karibu kilo 2.5 za vipande vya tikiti maji ya matunda kila siku, ikisambazwa sawasawa juu ya milo mitano.
Inashauriwa kula tikiti maji kidogo ikiwa una shinikizo la damu, kupungua kwa damu, nephritis, gout, figo au ugonjwa wa ini, mawe ya figo, shida ya kongosho, wewe ni mgonjwa wa kisukari au ikiwa unene kupita kiasi.
Tikiti maji ni diuretic yenye nguvu sana - baada ya kula tunda hili lenye kuburudisha kwa siku 5 tu, kuondoa sumu mwilini mwako kutashika na utahisi kutakaswa, kufufuliwa na kushtakiwa kwa nguvu nyingi.
Mali ya diuretic na lishe ya tikiti maji yametambuliwa kwa muda mrefu. Wataalam wanatilia maanani kula tikiti maji zilizoiva vizuri, kwani zina vitamini na madini mengi pamoja na kiwango kidogo cha nitrati, ambayo ziada yake haina faida kwa mwili.
Tikiti maji lina sukari 6% na karibu asilimia 92 ya maji. Ina vitamini C nyingi na vitamini A. Pia ina chuma na kalsiamu.
Muda wa lishe ya tikiti maji
Lishe hii ni ya kikundi cha mlo uliokithiri (ambayo bidhaa moja tu inaruhusiwa kuliwa). Kwa sababu ya asili yake, ulaji wake haupaswi kuzidi zaidi ya siku 5-6 kwa muda mrefu.
Katika kipindi hiki cha lishe, kiwango cha sodiamu kwenye viungo vyako kitatulia, kwa sababu hiyo, utaondoa maji na sumu iliyohifadhiwa mwilini mwako.
Kiwango cha juu cha watermelon kwa siku kinategemea uzito wa mtu. Karibu kilo nusu ya tikiti maji ni sawa na kila kilo kumi za uzito wa mwili.
Ukianza kuhisi usumbufu baada ya siku ya kwanza ya lishe, iache mara moja na uwasiliane na daktari wako ikiwa hali yako imezidi kuwa mbaya.
Walakini, ikiwa unajisikia vizuri siku ya pili ya lishe, jisikie huru kuendelea hadi mwisho.
Ukifuata lishe hiyo kwa wakati, utaweza kupoteza paundi 3-4 kwa siku 5. Kumbuka kunywa maji mengi. Kisha endelea na toleo nyepesi la lishe hii ladha kwa siku 10 zingine.
Kozi ya lishe ya siku kumi na lishe nyepesi ya tikiti maji
Tumia menyu hii ya sampuli kwa kuibadilisha na bidhaa sawa za kalori na sahani:
Kwa kiamsha kinywa - bakuli 1 ya shayiri na kipande 1 cha jibini.
Baada ya masaa mawili - kula kilo 1 ya tikiti maji.
Kwa chakula cha mchana - 200 g ya samaki wa kukaanga au samaki wa mvuke, nyama ya nyama au kuku na 1 ya saladi ya mboga bila jibini au karanga.
Kwa chakula cha jioni - tikiti maji tena (nusu kilo ya tikiti maji kwa kila kilo 15 za uzito wa mwili wako).
Baada ya jumla ya siku kumi na tano za kufuata lishe hii ladha unaweza kupoteza hadi pauni 15!
Ilipendekeza:
Chakula Cha Tikiti Maji
Tikiti maji inafaa kwa kupoteza uzito kwa sababu ina virutubisho na wakati huo huo ina kalori kidogo. Sehemu nyekundu ya tikiti maji ina wanga kwa urahisi, protini, vitamini C, vitamini B1 na B3, folic acid, magnesiamu, potasiamu, chuma, fosforasi na asilimia tisini ya maji.
Ndio Sababu Maji Ya Maji Ni Chakula Cha Lazima Kwa Wanawake
Bomba la maji ni mmea wa majani uliopandwa katika maji asilia ya chemchemi. Imekuwa imepuuzwa kwa muda mrefu, lakini hivi karibuni imeanza kufufua kama chakula bora. Faida za kiafya za watercress ni kinga iliyoimarishwa, kuzuia saratani na matengenezo ya tezi.
Takwimu Ndogo Huja Na Kula Kawaida. Angalia Jinsi
Kula afya mara nyingi huzungumzwa leo. Lakini ni wangapi kati yenu wanafanya hivyo? Mara nyingi, watu wanaofanya kazi hufanya makosa makubwa. Vifaa vya kula kwa afya, kupoteza uzito husomwa kila wakati, lakini kwa kweli kila msimu mengi ya lazima hujilimbikiza.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
