Ni Nini Husababisha Hamu Ya Kuongezeka Kwa Chumvi

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Mtu yeyote ambaye amewahi kula sehemu kubwa ya chips, popcorn au kukaanga za Kifaransa anajua kuwa ni ngumu kupinga.

Watu wengi hutumia chumvi nyingi katika chakula chao na hamu ya kula chumvi bado ni shida ya kawaida.

Watu wengine wanaamini kuwa hamu ya chakula fulani ni ishara kwamba mwili umepungukiwa na kitu, lakini hii sio kawaida. Tamaa nyingi zinahusishwa na vyakula visivyo vya afya ambavyo vinatoa shibe kidogo au hapana.

Hamu ya vyakula vyenye chumvi ni kawaida na kawaida ni matokeo ya sababu kama kuchoka au mafadhaiko. Wakati mwingine hamu ya kitu cha chumvi inaweza kuhusishwa na hali ya matibabu au ukosefu wa sodiamu.

Katika nakala hii, tunaangalia sababu saba kwanini unaweza kuhisi hauelezeki njaa ya vyakula vyenye chumvi - pamoja na ukosefu wa usingizi, jasho kupita kiasi na magonjwa mengine makubwa.

1. Mfadhaiko

Wakati viwango vya mafadhaiko vinapoongezeka, watu wengi wanatamani vyakula vya kupendeza vya raha. Vyakula ambavyo watu wanataka kwa wakati kama huo mara nyingi huwa na mafuta, sukari au chumvi.

Tabia ya kula bidhaa kama hizo inaweza kupunguza afya ya mtu kwa jumla. Nakala katika Jarida la Saikolojia ya Afya iligundua ushirika mkubwa kati ya viwango vya mafadhaiko sugu, hamu ya kula, na kiwango cha juu cha molekuli ya mwili (BMI).

Utafiti mwingine ulionyesha uhusiano kati ya mafadhaiko na viwango vya juu vya ghrelin ya homoni, ambayo huongeza njaa. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa ghrelin inaweza kuongeza hamu ya kula na kusababisha kuongezeka kwa uzito.

2. Ukosefu wa usingizi

Watu ambao hawalali vya kutosha wanaweza kupata njaa ya vitafunio vyenye chumvi mara nyingi. Utafiti katika jarida la Kulala uligundua kuwa watu waliokosa usingizi hawana uwezo wa kupinga hamu ya chakula chao kinachopendwa sana, ambacho husababisha uzito.

Kwa sababu kunyimwa usingizi kunaweza kuhusishwa na shida zingine za kiafya, watu ambao hawawezi kupumzika kila wakati wanaweza kutaka kujadili hili na madaktari wao. Shida za kulala, mafadhaiko na ratiba nyingi zina lawama, lakini mtaalamu wa huduma ya afya anaweza kutoa utambuzi wazi na mpango wa matibabu.

3. Kuchoka

Kula nje ya kuchoka ni kula kihemko, sawa na kula chini ya mafadhaiko. Kuamua ikiwa hamu ya chumvi ni kwa sababu ya kuchoka au njaa, ni muhimu kutafuta ishara za njaa mwilini. Njaa ya kweli hutokea wakati mwili wa mwanadamu unahitaji chakula. Ikiwa mtu hajala kwa masaa kadhaa, kunaweza kuwa na njaa halisi.

Ishara zingine za njaa ni pamoja na:

• tumbo la kelele;

• hamu ya kula karibu chakula chochote, sio maalum;

• hamu ya kula, ambayo inakuwa na nguvu na wakati.

Ishara hizi zinaonyesha kuwa inaweza kuwa wakati wa kula. Vyakula vyenye chumvi nyingi huwa chaguo bora la chakula.

Badala yake, mtu anapaswa kutafuta kitu chenye afya kama matunda na mboga mbichi. Suluhisho hizi zinaweza kupunguza ulaji wa chumvi wakati wa kutuliza hamu ya chakula kibichi, cha kuridhisha.

4. Jasho kupita kiasi

Jasho lina chumvi, kwa hivyo mtu anapotoa jasho, viwango vya sodiamu hupungua. Kwa watu wengi, jasho jepesi sio sababu ya wasiwasi. Viwango vya sodiamu havipungui sana na jasho la kila siku na kawaida maji tu yanahitajika kurejesha maji yaliyopotea.

Wanariadha, wanariadha wenye bidii, au watu wanaofanya kazi katika mazingira ya moto sana wanaweza kuhitaji chumvi zaidi kuchukua nafasi ya kile kilichopotea kupitia jasho la kupindukia au la muda mrefu.

Wakati mtu anapoteza sodiamu nyingi, mwili wake unaweza kuanza kutamani chumvi. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu wanaofanya kazi katika hali ya moto kwa masaa 10 wanaweza kupoteza hadi gramu 15 za chumvi, ingawa hii inaweza kutofautiana sana.

Vinywaji vya elektroni au vinywaji vya michezo vinaweza kupendekezwa kwa watu wanaofanya mazoezi ya muda mrefu sana au wanaotumia masaa mengi katika mazingira ya moto. Vinywaji hivi vina sodiamu na elektroni zingine ambazo zinaweza kuchukua nafasi ya kile kilichopotea kupitia jasho.

5. Ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS)

Mwanamke anaweza kufanya mabadiliko anuwai ya mwili na kihemko katika siku zinazoongoza kwa kumaliza. Mabadiliko haya yanajulikana kama ugonjwa wa premenstrual (PMS).

Tamaa ya chakula, pamoja na hamu ya vyakula vyenye chumvi ni dalili ya kawaida. Hamu hizi zinaweza kuhusishwa na kushuka kwa thamani ya homoni.

Wanawake ambao hupata hamu zinazohusiana na PMS wanaweza kuchukua:

• Kalsiamu na vitamini B6: Utafiti wa 2016 uligundua kuwa wanawake ambao walichukua 500 mg ya kalsiamu na 40 mg ya vitamini B6 walikuwa na dalili chache za PMS kuliko wale ambao walichukua vitamini B6 tu;

• Tiba sindano na mimea: Mapitio ya tafiti yalionyesha kuwa wanawake ambao walitumia tiba ya tiba na dawa za mitishamba walipungua kwa 50% katika dalili za PMS;

• Uzazi wa mpango wa mdomo (vidonge vya kudhibiti uzazi): Vidonge vya kudhibiti uzazi huboresha dalili za PMS, kulingana na utafiti wa hivi karibuni mnamo 2016. Walakini, vidonge vya kudhibiti uzazi vinaweza kuwa na athari mbaya na hatari ambazo zinapaswa kujadiliwa na daktari wako.

6. Ugonjwa wa Addison

Ugonjwa wa Addison au ukosefu wa adrenal hufanyika wakati tezi za adrenal hazizalishi homoni za kutosha. Homoni hizi hudhibiti mwitikio wa mwili kwa mafadhaiko na kudhibiti shinikizo la damu. Matokeo yake Ugonjwa wa Addison inaweza kusababisha shinikizo la chini sana la damu na hamu ya ghafla ya chumvi.

Mbali na hamu ya chumvi, watu walio na ugonjwa wa Addison wanaweza kupata:

• udhaifu;

• uchovu wa muda mrefu;

• hamu ya kula kidogo au kupoteza uzito bila mpango;

• maumivu ya tumbo;

• kichefuchefu, kutapika au kuharisha;

• kizunguzungu au kuzimia kwa sababu ya shinikizo la damu;

• sukari ya chini ya damu, inayoitwa hypoglycaemia;

• unyogovu au kuwashwa;

• maumivu ya kichwa;

• vipindi vya hedhi visivyo vya kawaida au visivyo kawaida.

Ugonjwa wa Addison unaweza kusababishwa na:

• shida ya mwili;

• kifua kikuu;

• VVU na UKIMWI;

• maambukizo fulani ya bakteria au kuvu;

• shida za tezi;

• kuacha dawa za steroid za muda mrefu.

Ugonjwa wa Addison unahitaji matibabu ili kuchukua nafasi ya homoni ambazo tezi za adrenal hazizalishi. Katika hali mbaya, mtu anaweza kupata shida ya adrenal. Hii hufanyika wakati viwango vya cortisol katika mwili hushuka hadi viwango hatari. Mgogoro wa adrenal unahitaji matibabu ya haraka.

7. Ugonjwa wa kubadilishana

Ugonjwa wa Bartter ni ugonjwa wa maumbile. Watu walio na ugonjwa wa Barter hawawezi kuchukua tena sodiamu kwenye figo. Kama matokeo, hupoteza sodiamu nyingi katika mkojo wao, ambayo pia husababisha upotezaji wa potasiamu na kalsiamu.

Kwa sababu ya viwango vya chini vya sodiamu, watu wenye ugonjwa wa Barter wanaweza kutamani chumvi. Wanaweza pia kupata uzoefu:

• kuongezeka uzito polepole kwa watoto;

• kuvimbiwa;

• haja ya kukojoa mara kwa mara;

• mawe ya figo;

• shinikizo la damu;

• misuli na udhaifu.

Ugonjwa huu kawaida hugunduliwa katika utoto wa mapema kwa kuchunguza mkojo na damu.

Mara nyingi, tamaa za chumvi ni hamu ya chakula tu kwa sababu ya mafadhaiko, uchovu, kuchoka au PMS. Walakini, hamu ya chumvi ya kila wakati inaweza kuwa dalili ya hali fulani za kiafya.

Ikiwa sababu dhahiri ya hamu yako ya chumvi haiwezi kupatikana au sababu za hatari kwa shida za figo au adrenal zinawezekana, basi mtu anapaswa kuzungumza na daktari wake.