2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda haipaswi kukosa kwenye menyu yako, bila kujali ni lishe gani unayohifadhi - ni vitamini, antioxidants, nyuzi, chuma, magnesiamu na zaidi. Lakini kuna chache ambazo unaweza kula bila wasiwasi wowote ikiwa uko kwenye lishe kali kwa sababu hazina sukari ndani yao.
Matunda ya machungwa ni lishe nyingi. Matunda ya zabibu, machungwa, kiwis, ndimu - kila moja ya matunda haya yana kiwango kidogo cha sukari na idadi kubwa ya vitamini. Wanafaa sio tu kwa lishe, lakini pia wana mali ya uponyaji. Hakuna baridi au homa, kwa mfano, inayoweza kupita bila chai ya limao. Ikiwa utakula zabibu moja au kiwis 2-3 asubuhi, itatoa sauti siku yako na kukupa vitamini vya kutosha. Utahisi nguvu na katika hali nzuri.
Matunda mengine ya kalori ya chini ni mananasi - yenye madini mengi na vitamini nyingi, inaweza kukusaidia sana ikiwa unataka kupambana na uzani mzito. Jambo pekee ambalo hupaswi kusahau ni kwamba kwenye compotes za matunda, viungo vingi muhimu havijapatikana kwa sababu wamepata matibabu ya joto.
Papaya pia ni matunda muhimu na ya kitamu. Jamaa wa kigeni wa tikiti hutoa viungo vingi muhimu na anaweza kusafisha mwili wa sumu iliyokusanywa katika mwili wako. Raspberries - yana sukari ya chini sana, kwa kuongeza ni chanzo kizuri cha antioxidants, vitamini C, fosforasi, kalsiamu, chuma. Unaweza kula raspberries salama ikiwa uko kwenye lishe.
Blueberries pia inaweza kukusaidia kupoteza uzito, kwani zina vyenye polyphenols na nyuzi nyingi. Shukrani kwao, seli za mafuta mwilini zimepunguzwa sana.
Tikiti maji inajulikana sio tu kwa ladha yake bali pia kwa kiwango kidogo cha kalori zilizo ndani yake. Matunda ya majira ya joto hayana mafuta yoyote, kwa kuongezea, ina vitu ambavyo ni muhimu sana kwa mwili, ambayo kwa vyovyote vingevuruga lishe yako. Apricots na cherries pia zina kalori ndogo na ina idadi kubwa ya antioxidants ambayo inaweza kukusaidia na lishe yako.
Ikiwa bado unataka kujizuia kwa matunda tu ya lishe, ongeza kwenye menyu yako mananasi, zabibu, kiwi na apple ya kijani.
Ilipendekeza:
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Matunda Na Mboga Iliyo Safi Zaidi Na Iliyochafuliwa Zaidi
Leo tunatilia maanani zaidi vyakula tunavyotumia. Tunavutiwa na asili yao na jinsi walivyolelewa. Lakini tunaweza kuorodhesha safi zaidi na matunda na mboga zilizochafuliwa zaidi ? Tutakusaidia katika kazi hii kwa kufunua ukweli usiofurahi juu ya vyakula vya mimea vya kupendwa na vilivyotumiwa.
Wafalme Wa Matunda: Faida Kubwa Za Matunda
Zawadi isiyokadirika ya asili. Hivi ndivyo wataalamu wa lishe huita matunda tunayoweka chini ya jina la kawaida la msitu. Berries zina virutubisho vingi muhimu kwa afya. Kwa kuongezea - ndio chakula bora cha msimu na hutumiwa kwa njia anuwai.
Jinsi Ya Kuhifadhi Matunda Ya Bluu Na Matunda Mengine
Blueberries ni matunda ya majira ya joto ambayo hutumiwa vizuri katika fomu mbichi, imeongezwa kwa mtindi au saladi, na vile vile kujaza matunda. Kwa bahati mbaya, ikiwa matunda ya bluu hayakuhifadhiwa vizuri, watavimba haraka, kuwa laini, au hata ukungu itaonekana.
Lishe Bora Zaidi Na Ya Bei Ghali Zaidi Ulimwenguni
Kuandaa chakula na kisha kuwasilisha kwa watu kwa njia ya kifahari na maridadi inachukuliwa kama sanaa nzuri. Ni rahisi kukadiria bei ya sahani kulingana na viungo vilivyotumika ndani yake. Ikiwa viungo vya chakula kilichotayarishwa ni ghali, kwa kawaida inafuata kuwa bei yake ni kubwa, lakini ikiwa viungo vya sahani ni rahisi na kawaida, basi hii hupunguza moja kwa moja thamani yake.
