2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umewahi kula na kuhisi njaa tena dakika 20-30 baadaye? Mzuri sana, sivyo? Na hakika sio afya. Kwa bahati mbaya, mara nyingi hufanyika kwa watu wanaofanya kazi, kwa sababu maisha yao ya kila siku huwa ya haraka na ya nguvu. Hapa kuna zile zinazowezekana sababu za njaa ya kila wakati na suluhisho zao:
Haunywi maji ya kutosha - katika kesi hii, upungufu wa maji mwilini huiga njaa na badala ya kuwa na kiu, mwili huashiria ukosefu wa chakula. Kwa hivyo, unapoinuka kutoka mezani na muda mfupi baadaye unahisi njaa, kunywa glasi ya maji.
Umechoka - mara nyingi wakati hatuna cha kufanya na tuko mbele ya Runinga, kwa mfano, tunachukua vidole vidogo kujipaka, ingawa hatuna njaa. Kwa hivyo, lazima unatofautisha njaa nje ya kuchoka na sio kufikia chakula, lakini kwa kitabu kizuri, kwa mfano. Daima jaribu kujitolea kwa kitu badala ya kwenda kwenye jokofu. Chaguo la kwanza daima ni wazo bora!
Umepungukiwa na mafuta na protini - hizi ni vitu vinavyoweka mwili kamili. Kwa kuzingatia vyakula hivi, utajiokoa vitafunio vya mchana na vitafunio. Unaweza kujaribu kuku, maharage, mayai, nafaka nzima, mtindi - kama protini, na kama chanzo cha mafuta - parachichi au karanga. Bidhaa muhimu, kitamu na kujaza.
Usile wakati unahitaji - ruka kiamsha kinywa au chakula cha mchana, au uwaache wakati usiofaa. Halafu, msisitizo huwa kwenye chakula cha jioni, na hii ni njia mbaya sana. Jambo muhimu na lishe bora ni kula kidogo, lakini kwa vipindi vifupi. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa nyingi zaidi - kwa kuanza kwa nguvu na nguvu hadi siku. Milo mingine yote inapaswa kuwa nyepesi kuliko yeye.
Huwezi kuupa mwili wako usingizi wa kutosha - ukosefu wa usingizi huharibu michakato ya homoni na husababisha njaa ya mara kwa mara, kawaida kwa kitu tamu, kwani mwili unatafuta njia ya kupata nishati inayohitaji. Jaribu kulala angalau masaa 8 usiku ili kuhisi umeburudishwa na safi kabla ya mchana.
Ilipendekeza:
Sababu Kadhaa Za Kula Cherries
Isipokuwa hiyo cherries ni kitamu sana na tunapendwa na sisi sote, wao ni na muhimu sana . Katika msimu wa cherry, usikose fursa ya kula matunda haya nyekundu, kwa sababu utapata tu ziada kwa afya yako. Hapa kuna mambo muhimu sababu za kula cherries :
Sababu Kadhaa Za Kula Vitunguu Safi
Vitunguu vinaweza kukufanya iwe ngumu kwako kutoa maoni mazuri kwenye tarehe ya kwanza, lakini kukuhakikishia utapata kutofaulu kwa upendo wako, kwa sababu kwa kula mboga kali, unapata kipimo kikubwa cha afya moja kwa moja kutoka kwa maumbile.
Jinsi Si Kuhisi Njaa
Ili kujifunza kudhibiti hisia ya njaa, unahitaji kujua sheria kadhaa. Bidhaa za nafaka, kama mlozi, huamsha hisia ya shibe. Unapojisikia kushiba, unatumia chakula kidogo. Kwa watu wengi, kupambana na njaa ni shida ya kweli, haswa ikiwa wanataka kufuata lishe.
Coronavirus Huishi Kwa Masaa Kadhaa Hewani Na Siku Kadhaa Kwenye Nyuso
Coronavirus mpya / COVID-19 / ni mada ya utafiti mwingi ulimwenguni. Wanasayansi wameungana sio tu kutafuta dawa na chanjo, lakini pia kusoma uwezekano na uambukizo wa virusi. Miongozo hii itakuwa muhimu sana katika kuzuia kuenea kwa maambukizo na kukuza hatua za kutosha za kulinda dhidi ya coronavirus.
Punguza Uzito Bila Kuhisi Njaa Na Lishe Ya Seiler
Chakula cha Seiler imepewa jina la mwandishi wake Anna Seiler. Njia hii ya kula hutumiwa katika vituo vya matibabu nchini Uswizi, ambapo inasaidia watu kupunguza uzito bila kuchoka mwili wao na kupoteza virutubisho vyenye thamani. Inatumia kati ya kalori 1200 na 1500 kwa siku, kwa maneno mengine - kiwango ambacho mwili wetu unahitaji kufanya kazi kawaida sio tu katika hali tu lakini pia katika mtindo wa maisha.
