2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Samaki ni moja wapo ya vyanzo vyenye faida zaidi vya protini kwa lishe yako. Imebeba virutubishi muhimu kama vile asidi ya mafuta ya omega-3 na ni chanzo kizuri cha protini ili kuuweka mwili wako konda na misuli yako kuwa imara.
Sio tu samaki wataathiri kiuno chako, lakini pia itasaidia kuboresha kazi za kimsingi katika mwili wako - pamoja na kuboresha utendaji wa ini, utendaji wa ubongo, na hata ubora na muda wa kulala. Kwa hivyo hakikisha unajumuisha samaki kwenye lishe yako mara nyingi ya kutosha kupata faida za kiafya za kula samaki, ambayo tutaorodhesha katika nakala hii.
Mmoja wao ni kwamba samaki ni muhimu sana kuliko nyama. Shirika la Moyo la Amerika (ANA) linabainisha kuwa samaki ni chanzo kizuri cha protini bila mafuta mengi yaliyojaa, tofauti na aina nyingine nyingi za nyama. Chama kinapendekeza kula samaki mbili kwa wiki, haswa samaki wenye mafuta ambao wana kiwango cha juu cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Matumizi ya samaki pia yamepatikana kusaidia kuongeza mkusanyiko na umakini kwa vijana. Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Lishe uligundua kuwa wanafunzi kati ya miaka 14 na 15 ambao walikula samaki wenye mafuta kwa gharama ya nyama zingine walikuwa na viwango vya juu zaidi kuliko wenzao ambao walikula samaki kidogo.
Angalia nyumba ya sanaa na uone ni faida gani zingine za kiafya na kihemko ambazo utumiaji wa samaki mara kwa mara utakuletea.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Unapaswa Kula Pilipili Mara Kwa Mara?
Sisi sote tunafurahi wakati msimu wa pilipili unakuja, ambao katika vijiji kawaida huitwa pilipili tu. Pilipili bora hupatikana katika msimu wa joto na vuli, kulingana na sehemu gani ya Bulgaria unayoinunua au bora zaidi - unakua mwenyewe. Lakini zaidi ya kuwa kitamu sana, pilipili pia ni muhimu sana.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
Sababu 7 Kwa Nini Unapaswa Kula Avokado Zaidi
Asparagasi zina kalori kidogo na ina vitamini, madini na antioxidants muhimu. Kifungu hiki kitafunua faida 7 za kiafya za kula asparagus. 1. Zina virutubisho vingi lakini kalori chache 90 g ya avokado iliyopikwa ina: - Kalori: 20 - Protini:
Kwa Nini Unapaswa Kunywa Kakao Mara Kwa Mara? Faida Mpya Zaidi
Kakao hupatikana kutoka kwa matunda ya mti wa kijani kibichi, ambao hupatikana Amerika ya Kati na Kusini na Afrika. Sehemu zinazoliwa za maganda ya kakao na maharagwe yaliyomo hukaushwa na kukaushwa, baada ya hapo husindika kutengeneza unga wa kakao, siagi ya kakao au chokoleti.
Kwa Nini Unapaswa Kula Samaki Wa Paka Mara Nyingi Zaidi?
Watu wengi hufurahiya harufu ya samaki wa paka, lakini ni zaidi ya chakula kitamu. Ikiwa ni pamoja na samaki wa kula katika lishe yako husaidia kufikia mahitaji yako ya protini na kuongeza ulaji wako wa vitamini na mafuta yenye afya na asidi ya mafuta.
