2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tikiti maji lina asilimia tisini ya maji na hii ndio inafanya kuwa maarufu kwa wale ambao wanataka kupunguza uzito. Haisaidii tu kupunguza uzito, lakini huondoa sumu kutoka kwa mwili.
Tikiti maji ina vitamini B vingi, ambavyo husaidia utendaji kazi wa kawaida wa mfumo wa neva na kuzuia mba na chunusi, pamoja na vitamini C, ambayo huimarisha kinga na kuzuia kuzeeka mapema.
Kwa kuongezea, tikiti maji ina vitamini PP, ambayo hupunguza uchovu na inakuza kulala vizuri na mhemko mzuri, pamoja na asidi ya folic, ambayo ni muhimu kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha na watu ambao wanataka kuwa na kumbukumbu bora.
Matunda yaliyopigwa pia yana vitu vingine muhimu - fosforasi, kalsiamu, chuma na magnesiamu. Tikiti maji husafisha mwili wa cholesterol iliyozidi, huimarisha misuli, hufanya ngozi kuwa laini zaidi, huimarisha shinikizo la damu na hurekebisha utendaji wa figo na ini.
Tikiti maji pia ina potasiamu, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa moyo na mishipa. Ni muhimu sana kwa digestion nzuri. Kwenye lishe ya tikiti maji, karibu pauni mbili na nusu hutumiwa kila siku, pamoja na jibini nyingi.
Sio nzuri kwa lishe kama hiyo kudumu zaidi ya siku tatu, kwa sababu mwili utapata ukosefu mkubwa wa virutubisho vyenye thamani vilivyomo kwenye vyakula vingine.
Wakati wa kuchagua tikiti maji, angalia vizuri. Inapaswa kuwa nyepesi na tafakari za jua zinapaswa kuonekana wazi juu yake. Usinunue matunda na kasoro kidogo - nyufa, meno na sehemu zilizooza.
Shina la tikiti maji linapaswa kuwa hudhurungi na kavu, lakini bado ni laini. Usinunue tikiti maji bila bua. Tikiti maji tamu zaidi zina doa la manjano - hapa ndipo walipogusa ardhi na ni ishara kwamba wameiva peke yao.
Usinunue tikiti maji zaidi ya kilo saba, kwa sababu ni kubwa sana kwa sababu ya matumizi ya mbolea bandia. Baada ya kununua tikiti maji, safisha vizuri na sabuni na suuza na maji ya moto.
Kumbuka kwamba tikiti maji iliyoiva vizuri huogelea ndani ya maji na ya kijani huzama. Matunda yaliyoiva vizuri hukatwa na sauti inayofanana kama ya mgawanyiko na haina mbegu nyeupe.
Ilipendekeza:
Dk Emilova Alifunua Mali Zisizotarajiwa Za Faida Za Tikiti Maji
Tikiti maji ni moja wapo ya matunda yanayopendeza baridi wakati wa kiangazi. Ina karibu asilimia 92 ya maji, lakini ukweli huu haupaswi kutufanya tuupuuze. Asilimia 8 iliyobaki ya yaliyomo ina vitu vyenye thamani kubwa sana ambavyo hufanya iwe bingwa wa majira ya joto kati ya vyakula vya mmea.
Faida Za Mbegu Za Tikiti Maji
Faida za kiafya za kula mbegu za tikiti maji hazijulikani kwa watu wengi. Unapoangalia tikiti maji tamu na yenye maji mengi, mara chache utafikiria juu ya mbegu zilizomo ndani yake. Ukweli ni kwamba, unachotaka ni kula nyama na labda utupe mbegu.
Faida Za Maapulo Na Tikiti Maji Kwa Mwili
Idara ya Kilimo ya Amerika inasema kwamba lishe bora inapaswa kujumuisha kati ya vikombe 1, 5 na 2 vya matunda kwa siku. Kula maapulo na tikiti maji huleta faida kubwa kwa lishe iliyo na matunda na mboga - ikiwa ni pamoja na, kulingana na Shule ya Harvard ya Afya ya Umma, hatari ya kupooza ya kiharusi, ugonjwa wa moyo na mishipa na shida za kumengenya.
Sababu Kadhaa Muhimu Za Kunywa Maji Ya Tikiti Maji
Hakuna njia bora na tamu zaidi ya kupata vitamini kuliko juisi za matunda na mboga. Tunazungumza juu ya zile zilizotengenezwa na wewe, kutoka kwa matunda na mboga muhimu, sio juu ya vitu vyenye kutiliwa shaka vilivyouzwa kwenye duka. Sahau juu ya virutubisho vya kemikali unayochukua katika maduka ya dawa.
Tikiti Maji Hutengeneza Na Tikiti Hutuliza
Tuko katikati ya msimu wa tikiti na tikiti maji na ni nzuri kwamba unaweza kuzipata sokoni au kwenye matunda na mboga za duka kuu. Matunda matamu sio ladha tu, bali pia utakaso na mapambo. Dutu zao zenye faida husaidia moyo kufanya kazi vizuri, ngozi kung'aa, mwili kuwa thabiti na uso kutabasamu.
