2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi siku hizi wanafanya pambana na hamu ya pipi. Ni majaribu haya madogo ambayo hufanya iwe ngumu sana kushikamana na lishe bora.
Hamu kawaida husukumwa na hitaji la kuthawabisha ubongo wetu, sio mwili wetu.
Ikiwa kuumwa moja tu kunakutosheleza unapochoka na kitu tamu, basi kila kitu ni sawa. Walakini, ikiwa unakabiliwa na kula kupita kiasi na jam, mara tu unapoonja kitu kwa ajili ya nafsi na hauwezi kujidhibiti, basi kutoa hamu ya wakati ni jambo baya zaidi unaloweza kufanya.
Katika nakala hii tumeandaa mpango wa hatua 3 rahisi kufuata kushinda hamu mbaya ya pipi na weka muonekano wako.
1. Unapokuwa na njaa, kula chakula chenye afya na kujaza
Ni muhimu kutambua kwamba hamu ya kula sio kitu sawa na njaa halisi. Kwa kweli, mwili HAUhitaji nguvu. Ubongo unataka kitu ambacho hutoa dopamine nyingi.
Hamu, pamoja na njaa, ni ngumu kwa watu wengi kushinda. Ikiwa unatamani pipi wakati una njaa, moja wapo ya ujanja bora ni kupata chakula chenye afya mara moja. Hifadhi jikoni yako na vyakula vyenye afya au chakula kilichopangwa tayari. Vyakula vyenye protini kama nyama, samaki na mayai ni nzuri kwa kumaliza njaa.
Kula chakula halisi inaweza kusikika kuwa kitamu sana wakati una kubwa hamu ya kula chakula. Ikiwa kweli unataka kupoteza uzito au kudumisha uzito, juhudi unayoweka itastahili mwishowe.
2. Kuoga kwa moto
Watu wanaopata njaa ya pipi, wamegundua kuwa kuoga moto husababisha raha. Maji yanapaswa kuwa moto, lakini sio moto sana ili kuchoma ngozi yako. Acha maji yateremke nyuma yako na mabega ili ikupate joto. Kaa katika kuoga kwa angalau dakika 5-10.
Unapotoka bafuni, labda utahisi kizunguzungu, kana kwamba umekuwa kwenye sauna kwa muda mrefu. Kwa wakati huu, tamaa yako ya pipi labda itakuwa imepotea bila wewe kujua.
3. Nenda kwa matembezi
Kitu kingine ambacho kinaweza kukufanyia kazi wakati unajitahidi na pipi ni kutembea haraka hewani. Kukimbia ni chaguo bora zaidi. Ushauri huu unalenga mambo mawili. Kwanza, kwa njia hii unajiweka mbali na chakula unachotamani. Pili, mazoezi yatatoa endorphins, ambayo itakusaidia mara moja kuondoa hamu ya kula.
Ikiwa huwezi kwenda nje, fanya mazoezi machache nyumbani.
Ilipendekeza:
Siku Ya Sandwich Ya Ice Cream: Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Dessert Yako Mwenyewe
Leo huko Marekani kusherehekea Siku ya sandwich ya barafu . Hii ni moja ya kahawa ya kawaida ya majira ya joto. Hakuna anayejua ni lini wazo la sandwich ya barafu lilipokuja akilini mwangu, lakini picha zinaonyesha kwamba watu walikula vitamu vile mwanzoni mwa karne ya ishirini.
Furaha Katika Kikombe! Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Jogoo Maarufu Wa Genta
Linapokuja Visa vya majira ya joto , vinywaji ambavyo huja akilini mwako ni Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Lakini zaidi yao, kuna visa vingine vingi ambavyo vinastahili kukumbuka majira ya joto. Mmoja wao ni Mpole - furaha ya kweli kwenye glasi
Jinsi Ya Kudhibiti Hamu Yako Ya Pipi
Ikiwa unafikiria kuwa tabia yako ya kula dessert haidhibiti, jaribu kwanza kuelewa ni nini msingi wa ulevi wako kwa pipi. Matumizi ya mara kwa mara ya jam yanaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya na kuharibu sana takwimu. Nadra hamu ya kitu tamu ina athari nzuri kwa mwili, lakini ikiwa unatafuta chokoleti, keki au waffles kila siku, basi kuna upungufu katika mwili ambao unahitaji kutengenezwa.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.
