2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Moja ya lishe bora na ladha ni lishe ya mananasi. Inazingatiwa kwa siku tano na husaidia kupoteza kama pauni nne. Ingawa mananasi ni tunda tamu, gramu mia moja yake ina kalori hamsini na sita tu.
Mananasi ina bromelain ya enzyme, ambayo inaharakisha usindikaji wa protini. Inajulikana kama enzyme ya kupungua, kwani inaboresha hatua ya juisi ya tumbo.
Wakati wa lishe inashauriwa kunywa lita mbili za maji kwa siku na kula milo minne - kiamsha kinywa mbili, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Kiamsha kinywa cha kwanza kina gramu 100 za mananasi iliyokatwa vizuri, ambayo imechanganywa na mililita 100 ya mtindi wa skim na vijiko 2 vya shayiri. Kifungua kinywa hiki kitamu kina kalori 170.
Kiamsha kinywa cha pili, ambacho huliwa kabla ya chakula cha mchana au alasiri, lina yai iliyochemshwa sana na kipande cha mkate wa rye, kilichopakwa mafuta kidogo na siagi, ambayo huwekwa kipande cha lax ya gramu 20. Kiamsha kinywa hiki kina kalori 220.
Katika siku ya kwanza lishe hutumia chakula cha mchana ambacho kina mchele tu uliopikwa na curry. Kwa chakula cha jioni, kula viazi viwili vya kuchemsha, ambavyo vimenyagwa na kuchanganywa na gramu 100 za mananasi iliyokatwa na mililita 50 ya mtindi wa skim.
Chakula cha mchana siku ya pili ni gramu 250 za kuku mweupe aliyechomwa aliyepambwa na mananasi mabichi. Chakula cha jioni ni saladi ya gramu 100 za kamba, gramu 100 za mananasi yaliyokatwa, nusu ya bua ya celery ya kijani, iliyokatwa vizuri, nusu ya tango iliyokatwa. Msimu wa saladi na kijiko cha mayonesi, chumvi na pilipili.
Siku ya tatu Chakula cha mchana ni saladi yenye rangi ya gramu 100 za mananasi, majani 4 ya lettuce, pilipili nyekundu nusu na nyanya mbili. Kata kila kitu na changanya kwenye bakuli, na kuongeza vitunguu laini, chumvi na kijiko cha robo ya haradali iliyochanganywa na maji ya limao na mafuta.
Kwa chakula cha jioni, andaa gramu 100 za matiti ya Uturuki, ambayo hukaangwa na kijiko cha vitunguu iliyokatwa vizuri. Ongeza maji kidogo, chumvi na chemsha kwa dakika tano chini ya kifuniko. Tumia mananasi yaliyokatwa na vipande viwili vya mkate wa rye.
Chakula cha mchana siku ya nne ni saladi ya kuku. Kata kwa vijiti gramu 100 za kuku mweupe uliochemshwa. Changanya na gramu 100 za mananasi yaliyokatwa na majani 3 ya lettuce, kata kwa wingi. Ongeza vijiko viwili vya mayonesi na vijiko viwili vya mbaazi za makopo. Chakula cha jioni ni supu ya cream ya celery na gramu 100 za mananasi kwa dessert.
Siku ya tano kula chakula cha mchana cha patties mbili ndogo za jibini, na chakula cha jioni ni vijiko 2 vya mchele vikichanganywa na gramu 100 za mananasi, zilizokatwa kwenye cubes.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
