2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kazi kuu ya hemoglobini ni uhamishaji wa oksijeni katika damu kwa seli zote za mwili. Viwango vyake vya chini husababisha anemia. Iron ina jukumu kubwa katika usanisi wake. Mbali na kusaidia mwili kuhifadhi oksijeni, kipengee hiki husaidia kuzuia maambukizo na kukuza ukuaji wa seli.
Ni kwa sababu hii kwamba vyakula vyenye chuma huathiri hemoglobin na matumizi yao ya kila siku ni lazima. Yaliyomo kwenye kipengele ni tofauti kwa wanaume na wanawake. Jinsia ya haki ina uzito wa gramu 2.8 na jinsia yenye nguvu zaidi ya gramu 3.8 Kiwango cha kila siku cha ulaji wa chuma kwa wanaume kinapaswa kuwa 10 mg, na kwa wanawake mara mbili zaidi - 20 mg.
Wakati upungufu wa damu hugunduliwa, menyu inapaswa kutawaliwa na uyoga, matunda yaliyokaushwa, viini vya mayai, samaki, kome, kunde, figili, nyama. Imeonekana, haswa kuhusu dagaa, kwamba tuna ina utajiri mwingi wa chuma. Watu walio na hemoglobini ya chini wanapaswa kula nyama nyekundu mara kwa mara, karanga, mbegu, lettuce.
Vyakula vyenye shaba vinapaswa kutumiwa kwa ngozi haraka na bora ya chuma. Hizi ni pamoja na jibini, ini, parachichi na tini zilizokaushwa. Wataalam wanapendekeza kuzuia matumizi ya bidhaa mbili zilizo na chuma. Ni muhimu kujua kwamba kwa sababu ya ucheleweshaji wa ngozi, mchicha unaweza kuchukuliwa, ambayo ina mali kama hiyo kwa sababu ya yaliyomo kwenye asidi ya oksidi.
Mboga huweza kuongeza hemoglobini yao haraka kwa kutumia majani ya kijani kibichi (nettle hufanya maajabu ya kukuza hemoglobin), nafaka na vyakula vilivyo na vitamini C nyingi. Kama ilivyoelezwa hapo juu, wapenzi wa nyama wanaweza kufikia athari sawa na ulaji wa nyama nyekundu na samaki.
Viwango vya hemoglobini huanguka wakati wa kula lishe yenye kupendeza, na pia unywaji wa kahawa, pombe. Viwango vyake pia vinaathiriwa vibaya na lishe kali kwa kupoteza uzito, kuzuia matunda na mboga.
Ilipendekeza:
Vyakula Vya Ulimwengu: Vyakula Vya Cuba
Vyakula vya Cuba kawaida huonyeshwa na sahani rahisi sana ambazo zina viungo vya kawaida vya Karibiani na hutegemea mila ya upishi ya watu wengi. Vyakula vya Cuba inaathiriwa na tamaduni za Uhispania, Kifaransa, Kiafrika, Kiarabu, Kichina na Kireno.
Njia Za Asili Za Kuongeza Hemoglobin
Hemoglobini ni sehemu ya protini ya seli nyekundu za damu. Inabeba oksijeni kwa sehemu zote za mwili. Viwango vya chini vya hemoglobini katika damu ndio sababu kuu ya upungufu wa damu. Ingawa matibabu ya hemoglobini ya chini yanaweza kuhusisha dawa anuwai na taratibu za matibabu, kuna njia za kuongeza viwango vya hemoglobini kawaida - kupitia mabadiliko sahihi ya lishe.
Vyakula Ambavyo Hupunguza Na Kuongeza Hemoglobin
Unaamka umechoka na kwa hisia kwamba unasumbuliwa, hizi ni ishara mbili za kwanza za magonjwa mengi, lakini ikiwa umechoka kuhisi hivi, lazima upime damu, kwa sababu viwango vya hemoglobini katika damu yako vinaweza kuwa chini sana. Hemoglobini hubeba oksijeni kwenda kwa damu na ikiwa ni ya chini sana husababisha hypoxia au ukosefu wa oksijeni kwenye viungo, ambayo husababisha pumzi fupi.
Jinsi Ya Kuongeza Hemoglobin - Mapishi Maalum
Viwango vya hemoglobini vinaweza kuongezeka na bidhaa zifuatazo: pumba, uji wa ngano, parachichi, parachichi zilizokaushwa, chokoleti nyeusi, mapera ya kijani kibichi, mkate wa nafaka, beets, kunde, mlozi, komamanga, juisi ya plum, squash, zabibu, mbaazi, maji ya nyanya, mimea ya Brussels, broccoli, siagi ya karanga, shayiri, mananasi (pamoja na makopo).
Wacha Tuinue Hemoglobin Kawaida
Ikiwa una homa ya mara kwa mara, upotezaji wa nywele, miguu baridi karibu kila wakati, ni vizuri kuangalia ni kiwango gani cha hemoglobin yako. Hemoglobini ina chuma, ambayo husaidia kusafirisha oksijeni kutoka kwenye mapafu. Kwa kweli, sababu za dalili zilizo hapo juu zinaweza kuwa vitu vingi, lakini kuna uwezekano mkubwa ni sababu ya ukosefu wa chuma mwilini mwako.
