2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula ambavyo hulisha na kufufua ngozi, husafisha seli na kuongeza kiwango cha giligili ya seli ni bidhaa za maziwa.
Hii ni moja ya vyanzo vya thamani zaidi vya vitamini A, ambayo imeingizwa kikamilifu kwa sababu iko katika fomu safi katika bidhaa za maziwa yenye mafuta ya chini. Kwa kuongezea, zina athari ya kumengenya, na hii ni muhimu kwa ngozi.
Bidhaa zilizo na seleniamu nyingi, ambayo hufanya ngozi kuwa laini na kuilinda kutokana na ushawishi wa nje, ni, kwa mfano, nyama ya Uturuki, tuna, na mkate wa jumla na karanga za Brazil.
Selenium inalinda ngozi kutokana na athari za miale ya ultraviolet. Bidhaa zilizo na vitamini C nyingi husaidia katika kuunda nyuzi za collagen, uponyaji wa jeraha na afya ya mishipa.
Vitamini C hupatikana kwenye pilipili moto na tamu, matunda ya machungwa, mchicha, viazi na kiwi. Bidhaa zilizo na asidi polyunsaturated ni muhimu kwa afya ya ngozi.
Wao hupatikana katika walnuts, lin na samaki kutoka bahari ya kaskazini na mito. Chini ya ushawishi wa asidi hizi, utando wa seli za ngozi huwa na afya na huhifadhi unyevu kwa urahisi, na pia kulinda mishipa ya damu.
Seli ambazo zimelishwa na asidi kama hizo zinalindwa kutokana na uchochezi na kuzeeka. Kwa kuongeza, ngozi imejaa mafuta muhimu, ambayo ni muhimu sana.
Dondoo za kitani zilizochafishwa kwa uchafu wa seli, ikiruhusu ngozi kupumua na kujirekebisha. Mwili wetu una asidi ya mafuta ya Omega 6 ya kutosha, lakini haina Omega 3 fatty acids. Wakati zina usawa, zinaanza kufanya kazi pamoja na ngozi inang'aa.
Rangi nzuri itatolewa na vitamini B, ambazo ziko kwenye mimea ya mimea na mboga za majani, na pia mikate ya nafaka, kunde, ini na chachu.
Uzee wa ngozi unazuiliwa na bidhaa zilizo na antioxidants - jordgubbar, blueberries, squash, kunde, artichokes, chai ya kijani.
Bidhaa zilizo na vitamini D hupunguza kuzeeka kwa ngozi - hizi ni mbegu za alizeti, ini, samaki wa baharini, karanga na mayai.
Ikiwa ngozi yako imefunikwa na chunusi na kasoro, haiwezi kuzingatiwa kuwa nzuri. Ili kuwazuia, kula vyakula vyenye vitamini K - karoti, kabichi, mchicha, nyanya na malenge.
Ilipendekeza:
Vyakula Muhimu Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri
Mara kwa mara watu hutumia pesa nyingi kwa vipodozi vya gharama kubwa ili kupigana na ngozi kavu yenye shida, chunusi, mikunjo na ukavu. Wengi wetu tunaweza kutegemea njia za bei rahisi, ambazo ni vyakula vyenye afya. Vyakula vingi vyenye afya hutoa chaguzi anuwai za kupambana na ngozi yenye shida.
Vyakula 10 Ambavyo Ni Nzuri Kwa Ini Yako
Ini ni kiungo kikubwa zaidi cha ndani kinachofanya kazi zaidi ya 500 mwilini. Kwa hivyo, ni muhimu kula vyakula sahihi kudumisha ini yenye afya. Ikiwa ni pamoja na vyakula hivi kwenye lishe yako inaweza kusaidia kudumisha utendaji mzuri wa ini.
Jordgubbar, Asali Na Oatmeal Ni Ngozi Inayofaa Kwa Ngozi
Kuendeshwa na ukweli kwamba vipodozi vingi vinavyotolewa katika maduka na maduka ya dawa katika miaka ya hivi karibuni vimeumiza na kutatanisha shida zetu za ngozi badala ya kutusaidia, wanawake zaidi na zaidi wanageukia vipodozi vya asili, mafuta na marashi yaliyoandaliwa nyumbani.
Kwa Ngozi Yenye Afya Na Nzuri, Kula Vyakula Hivi
Nani asingependa kuwa na ngozi yenye afya, laini na yenye kung'aa? Walakini, ili kufurahiya, ni muhimu kuitunza kila siku. Lakini vipodozi vya gharama kubwa peke yake bila shaka haitatosha. Ikiwa tunataka kufikia matokeo tunayotaka, tunahitaji kuchagua chakula tunachokula na kupata mafuta ya kutosha yenye afya ambayo yanahakikisha kuwa na afya, ngozi yenye kung'aa na kung'ara .
Kinywaji Chenye Nguvu Kwa Wanawake - Kwa Kupoteza Uzito, Ngozi Inayong'aa Na Nywele Nzuri
Hiki ni kinywaji kizuri kwa wale ambao wana wasiwasi mkubwa juu ya unene kupita kiasi. Unahitaji tu kiunga 1 kuifanya. Anza kunywa kutoka asubuhi hadi usiku na utapunguza uzito kila siku. Nywele nzuri na ngozi iliyofufuliwa haraka itakuwa bonasi nzuri.
