2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa baridi ni ngumu sana kufuata lishe. Sio lazima uwe kwenye lishe ya kila wakati ili ujipatie vitu vya kupendeza na vya grisi.
Lazima tu ujaribu kusawazisha lishe yako. Katika msimu wa baridi, saa yetu ya ndani ina shughuli nyingi. Kazi ya mwili huathiriwa na ukosefu wa jua ya kutosha na joto la chini.
Kinga inadhoofisha, kazi za homoni na kimetaboliki hupata mabadiliko. Ndio sababu ni lazima kula vizuri ili kuufanya mwili wako ujisikie vizuri.
Katika msimu wa baridi, watu huhama kidogo, ambayo husababisha kupunguzwa kwa matumizi ya nishati. Ukosefu wa nuru ya kutosha husababisha utengenezaji wa melatonin kidogo, ambayo husababisha hisia za unyogovu.
Ndio sababu watu wengi hutumia vibaya vyakula vya kupendeza lakini visivyo vya afya. Ili kula vizuri wakati wa baridi, unahitaji kufuata sheria kadhaa. Kula chakula cha moto.
Usisahau kuhusu supu, sahani kuu na mapambo pia inapaswa kuwa ya joto. Kuwa mwangalifu na pipi na haswa na tambi. Sisitiza mchuzi na supu za mboga.
Usisahau mboga. Mboga iliyokatwa au iliyokaushwa inapaswa kuwa kwenye menyu yako kila siku. Punguza kafeini. Kunywa chai ya mimea badala yake.
Katika msimu wa baridi, kifungua kinywa kinachofaa ni muesli na maziwa ya joto au vipande viwili vya kuchemsha vya jibini. Kabla ya chakula cha mchana, kula parachichi na kipande kidogo cha jibini.
Chakula cha mchana na supu, nyama kwa kozi kuu, na mapambo ya mboga za kitoweo. Mchana, kula matunda, na kwa chakula cha jioni kula samaki wa kuchoma au tambi na mchuzi wa nyanya.
Ilipendekeza:
Mayai 2 Hadi 4 Kwa Wiki Kwa Menyu Yenye Afya
Mizozo juu ya faida na madhara ambayo ulaji wa mayai huleta kwa mwili wa binadamu tayari unakuwa wa methali, karibu kama shida ambayo inakuja kwanza - yai au kuku. Na kwa hivyo, katika mizozo ukweli huzaliwa na kati ya maoni mengi tofauti mtu ana haki ya kujiamulia mwenyewe nini cha kukubali kama ukweli.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Menyu Yenye Afya Wakati Wa Kufunga
Wataalam wengi wanaamini kuwa kufunga ni njia bora ya kusafisha mwili wa mwanadamu. Wakati huo huo, imethibitishwa kuwa watu wengi wakati wa kufunga huamua kwamba baada ya kupoteza chakula kama nyama, jibini, jibini, n.k., watapunguza uzito na kujisahau wakati wa kula.
Afya Katika Majira Ya Baridi Na Alabaster
Alabash ni moja ya mazao ya kabichi ambayo ina usambazaji mkubwa katika nchi yetu. Pia inajulikana kama " gulia Inaonekana mara kwa mara kwenye soko letu, haswa katika miezi ya vuli na msimu wa baridi. Alabash ina virutubisho vingi, ina vitamini C na A, nyuzi, sodiamu, potasiamu, kalsiamu, fosforasi, magnesiamu.
Kula Mlozi Ili Uwe Na Afya Kabla Ya Majira Ya Baridi
Ikiwa hutaki homa za msimu wa baridi ziangukie kitanda chako, tu kula mlozi zaidi . Karanga hizi husaidia mwili kupinga virusi vya ujanja wakati wa msimu wa baridi. Utafiti uliofanywa na wanasayansi wa Uingereza na Italia ulionyesha kuwa kemikali kwenye ngozi ya mlozi huongeza majibu ya mfumo wa kinga kwa maambukizo kama hayo.
