2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sayansi ni wazi sana na kwa jambo moja - sukari nyingi ni hatari kwa afya. Ndio sababu sisi kila wakati tunatafuta mbadala bora na bado ladha kuweka kwenye kahawa yetu, chai au laini usiku.
Nectar kwa muda mrefu imekuwa ikifikiriwa kuwa mbadala bora zaidi ya sukari, lakini tafiti za hivi majuzi zimeonyesha kuwa tamu ya kioevu sio salama kama vile tulifikiri ilikuwa.
Kwa kweli, ina kalori zaidi kuliko sukari, na wakati huo huo haina faida sana kuliko vitamu vingine vya asili kama siki ya maple na asali.
Sehemu kubwa ya yaliyomo kwenye nekta ya Agave ni fructose, ambayo haipendekezi kwa matumizi ya kawaida ikiwa tunajali afya yetu. Kwa kuwa tunaamua kuilinganisha na sukari - inajumuisha asilimia 50 ya fructose, na katika nekta ya Agave asilimia ya fructose hufikia asilimia 70 hadi 90.
Matumizi ya bidhaa zilizo juu ya fructose husababisha upinzani wa insulini, ambayo, kwa upande wake, inamaanisha shida za mara kwa mara na sukari ya damu na kwa hivyo - na shinikizo la damu.
Tofauti na glukosi, ambayo imevunjwa na seli na viungo anuwai katika mwili wetu, fructose inasindika haswa na ini, ambayo mara nyingi husababisha kunona kwake na kukusanya mafuta karibu nayo. Wao hufanya iwe ngumu kufanya kazi vizuri, na mwishowe mtu mwenye busara ambaye anafikiria anakula kiafya anaweza kuwa na uharibifu wa ini kama vile vilevi.
Punguza nekta imepata umaarufu wake tu kwa sababu ya fahirisi yake ya chini ya glycemic. Lakini inatosha kutufanya tujisikie salama tunapotumia?
Ikiwa unaamua kuzuia sukari, unaweza kujumuisha nekta ya agave katika lishe yako, lakini usitegemee peke yake. Tunaweza kukuahidi kwamba utahisi vizuri zaidi ikiwa unapendelea asali safi asili.
Ilipendekeza:
Unahitaji Kujua Hii Juu Ya Upungufu Wa Manganese
Ingawa ni muhimu sana kwa afya na ustawi wetu, manganese ni moja ya madini yaliyopuuzwa zaidi. Kila mtu anajua jinsi vitu muhimu kama vile magnesiamu, kalsiamu, potasiamu na sodiamu ni kwetu, lakini ni wachache wanajua kuwa uadilifu na hali ya seli zetu hutegemea manganese.
Kila Mgonjwa Wa Kisukari Anapaswa Kujua Hii Juu Ya Wanga
Ugonjwa wa kisukari huweka vizuizi kadhaa vya lishe. Ni muhimu sana kwa kila mgonjwa wa kisukari atachukua kabohydrate kiasi gani kila siku, kwa sababu ni muhimu kwa afya yake. Vyakula vyenye wanga lazima vijulikane na kupunguzwa kwa uangalifu.
Ukweli Juu Ya Lishe Ya Ketone Unayohitaji Kujua
Kabla ya kujaribu chakula cha keto , unapaswa kujua kuwa ina wanga mdogo lakini ina mafuta mengi. Kumbuka mlo uliopendekezwa wa mafuta kidogo? Mnamo 1990, tuliambiwa kwamba kuchukua nafasi ya kuki na chips za kawaida na zile zilizoitwa "
Jinsi Ya Kutengeneza Nekta Na Syrup
Hakuna kitu kitamu zaidi ya juisi na nekta zilizotengenezwa nyumbani. Tunaweza kuwaandaa kwa ladha yetu - na sukari zaidi au kidogo, uwafanye kuwa nene au nyembamba. Kwa kuongeza, hazina rangi au vihifadhi. Tunakupa kichocheo cha nekta na syrup - zimeandaliwa kwa urahisi sana na haraka.
Kusahau Juu Ya Lishe Zote! Hii Ndio Lishe Inayofaa Kwako
Sisi sote tunasikia juu ya aina yetu ya damu na jinsi inavyoathiri lishe yetu. Hapa kuna mambo rahisi juu ya kula na aina ya damu ambayo ni nzuri kujifunza au kukumbuka ikiwa uliisahau. Kuna aina nne kuu za damu: Aina A - aina ya kilimo Aina B - aina ya mlima Aina 0 - wawindaji wa aina Aina AB - ya kawaida na yenye nguvu zaidi kinga.
