2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Siri ya kupoteza uzito sio tu kufuata lishe fulani, lakini pia kufanya chaguo sahihi ya vinywaji vya kunywa wakati wa mchana.
Ondoa soda, vinywaji vyenye kaboni na tamu. Badilisha na maji wazi au vinywaji asili ambavyo vimetengenezwa na viungo vya asili.
1. Maji na limao
Kunywa maji na limao kunaweza kuchochea kupoteza uzito. Lemoni ni matajiri katika pectini, na nyuzi husaidia kukabiliana na njaa ya ghafla. Masomo mengine yanaonyesha kwamba wale wanaofuata lishe ya alkali wanaweza kupoteza uzito haraka. Kuchagua kitu sahihi cha kunywa mapema asubuhi pia itasaidia kudumisha lishe bora siku nzima.
2. Maji ya nazi
Wale ambao wanataka kudhibiti uzito wao wanaweza kuchukua faida ya mali ya faida ya maji ya nazi. Maji ya nazi, ikiwa imelewa mara kwa mara, inaweza kuwa na athari nzuri kwenye kimetaboliki. Ni kalori ya chini sana na ina mafuta karibu 1%. Na kimetaboliki inayofanya kazi zaidi inaweza kukuza kupoteza uzito.
3. Chai ya kijani
Chai ya kijani inachukuliwa kuwa mshirika mzuri dhidi ya fetma na paundi za ziada. Dutu zingine kwenye chai ya kijani zinaweza kusababisha uwezo wa mwili kuchoma mafuta kupita kiasi na kupunguza ngozi ya mafuta iliyoletwa na chakula.
4. Kahawa ya kijani
Kahawa ya kijani ni muhimu kwa maslahi ya wale ambao wanataka kupoteza uzito na kupoteza uzito. Kunywa kahawa ya kijani kibichi, pamoja na mazoezi ya mwili, inaweza kufanya maajabu kwa suala la kupunguza uzito. Ukibadilisha kahawa ya jadi ya espresso na kahawa ya kijani, maisha yako yatakuwa na afya njema!
5. Chai nyeusi
Ikiwa unataka msaada wa ziada kupunguza uzito, ongeza kipande cha limao kwenye chai nyeusi, lakini sio maziwa. Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Utafiti wa Lishe, protini zilizomo kwenye maziwa zitapunguza antioxidants inayopatikana kwenye chai. Na kwaheri na faida za kiafya na laini nyembamba ambayo kinywaji hiki cha zamani kinaweza kukupa.
6. Karkade
Miongoni mwa vinywaji ambavyo vinapendekezwa kupoteza uzito ni chika nyekundu. Hii ni infusion inayopatikana kutoka kwa maua ya hibiscus - kavu. Unaweza kuuunua kwa wingi au kwenye mifuko kutoka kwa maduka ya dawa za mitishamba. Kinywaji hiki kinaboresha digestion, husaidia mwili kuondoa sumu na ina athari laini ya laxative.
7. Yerba mwenzi
Yerba mate ni mmea wa kijani kibichi wenye asili ya Brazili na Paragwai, lakini pia unasambazwa katika mikoa mingine ya Amerika Kusini. Mti unafikia mita kadhaa kwa urefu. Dondoo kutoka kwa majani ya mti ni kinywaji maalum na mali muhimu ambayo watu wa Amerika Kusini wamethamini kwa karne nyingi. Kinywaji cha jina moja ni msaada wa asili kabisa katika lishe kwa kupoteza uzito.
8. Rooibos
Rooibos ni kinywaji chenye virutubisho vingi. Sayansi imethibitisha hivi karibuni uwezo wake wa kusaidia mwili kudhibiti kimetaboliki. Ukosefu wa kafeini hufanya kinywaji kufaa kwa kila mtu na ndio mbadala bora wa kahawa. Ina uwezo wa kupunguza hisia za njaa, ambayo inapunguza hatari ya kuchukua kalori nyingi.
9. Shakes mpya
Shakes mpya iliyotengenezwa na matunda na mboga za msimu husaidia mwili wetu kukandamiza njaa na kuboresha mfumo wa kinga kwa sababu zina nyuzi na vitamini nyingi, ambazo kwa bahati mbaya huwa hazina lishe ya kisasa. Wao pia ni msaidizi mzuri wakati tunakula kula matunda na mboga kidogo. Anza siku na mtikisiko mpya wa nyumbani, bila sukari au bidhaa za maziwa zilizoongezwa. Hii itakusaidia kuanza siku yako kama njia mbadala ya kifungua kinywa cha kawaida na croissant na kahawa. Hakika, afya yako na laini itafaidika!
10. Dandelion chai ya mimea
Dandelion chai ya mimea pia inapatikana kama kinywaji kidogo na diuretic. Dandelion ni moja ya mimea iliyo na mali kali ya diuretic.
Ilipendekeza:
Vyakula Kumi Na Viungo Ambavyo Ni Kamili Kwa Detox Ya Majira Ya Joto
Vyakula tutakazoorodhesha katika mistari ifuatayo vinaboresha mmeng'enyo na kimetaboliki. Wanaondoa sumu na kuimarisha kinga. 1. Maapulo - ni matajiri katika vitamini, madini, nyuzi na kemikali za phytochemicals. Wote wanahusika katika detoxification.
Nyama Ya Uturuki Kwa Takwimu Nyembamba
Ikiwa unataka kuwa na takwimu ndogo, kula nyama ya Uturuki. Inayo kiwango cha chini cha mafuta, ambayo ni muhimu kwa wale ambao hawataki kupata uzito. Nyama ya Uturuki iliyochomwa ina kalori 132 tu kwa gramu 100, ambayo ni kidogo sana kuliko nyama ya nguruwe na choma.
Chakula Cha Tikiti Maji Kwa Takwimu Ndogo
Lishe ya tikiti maji ni njia nzuri ya kusafisha mwili wako na kupunguza uzito haraka. Unapoanza lishe hii mbichi kwa wengine, unahitaji tu kujizatiti na nguvu na tikiti maji nyingi. Unaweza kuchukua karibu kilo 2.5 za vipande vya tikiti maji ya matunda kila siku, ikisambazwa sawasawa juu ya milo mitano.
Protini Ya Kiamsha Kinywa Kwa Takwimu Nyembamba
Kwa wasichana wengi wadogo kuonekana kamili imekuwa lengo pekee. Kawaida, majaribio hujumuisha lishe zisizofikirika na serikali kali ambayo hupunguza sana chakula au karibu inaondoa kabisa. Kwa kiamsha kinywa, kawaida sisi wote hunywa kahawa tu, halafu saa 10 njaa inafika na inatufanya kununua vyakula vitamu au vya kitamu.
Mpya 20: Kula Kwa Utulivu Na Usihesabu Kalori Kwa Takwimu Kamili
Kuepuka lishe kali na kuhesabu kuhesabu kalori ni ufunguo wa kudumisha uzito mzuri, anasema Tim Specter, mwanasayansi anayeongoza katika King's College London. Profesa wa maumbile ameamua kubadilisha njia ya watu kula kwa kutumia miaka 15 iliyopita kufikia lengo hili.
