2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Keki za rasipiberi ladha, laini ya kupendeza, laini na keki za jibini - jordgubbar sio ladha tu kwa aina yoyote, lakini pia ni muhimu. Faida ni kubwa sana hata wataalam wa lishe hawajui ni yupi atakayesema baadaye.
Hapa kuna 7 bora kutoka faida kubwa zaidi ya kula raspberries:
1. Raspberries inaweza kuzuia kupungua kwa utambuzi
Ikiwa unataka kupunguza uwezekano wa kuzorota kwa kumbukumbu unapozeeka, kula raspberries zaidi. Uchunguzi kadhaa wa wanyama umepata ushirika mzuri kati ya ulaji wa flavonoids (antioxidants) katika raspberries na kumbukumbu iliyoboreshwa na kiwango cha kupungua kwa utambuzi. Kwa kuongezea, tafiti zimegundua kuwa flavonoids huingiliana na ishara ya neuronal, ambayo pia inazuia kifo cha seli inayosababishwa na sumu zinazozalishwa na unywaji pombe, sumu ya manganese au Botox. Kwa kuongeza, flavonoids inakuza mtiririko wa damu kwenye hippocampus, ambayo inakuza ukuaji wa seli mpya za neva katika ubongo.
Tazama pia mali ya uponyaji ya jordgubbar nyeusi.
2. Raspberries inaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu
Ikiwa unafuatilia viwango vya sukari yako ya damu, hifadhi juu ya raspberries. Yaliyomo ya nyuzi za lishe na polyphenols (antioxidants) katika raspberries inahusishwa na viwango vya chini vya sukari ya damu. Wanafanya hivyo kwa kukandamiza protini ambazo husababisha kutofaulu kwa kimetaboliki na upinzani wa insulini kwa watu wanene ambao mlo wao ni pamoja na mafuta mengi. Kwa kuongeza hii raspberries zimejaa tanini ambazo huzuia alpha amylase - Enzymes ambazo hubadilisha wanga kuwa sukari. Kwa njia hii, tanini katika raspberries huzuia spikes haraka katika viwango vya sukari kwenye damu.
Walakini, ikiwa una ugonjwa wa kisukari, hakikisha kushauriana na mtaalamu kabla ya kuanza kutumia raspberries mara kwa mara.
3. Raspberries kukuza afya ya moyo
Uchunguzi wa hivi karibuni umegundua kuwa matumizi ya flavonoids ni tajiri vyakula vyenye afya kama jordgubbar, japo kidogo, punguza hatari ya kifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kweli, utafiti kama huo unadai kuwa ulaji wa kawaida wa antioxidants kutoka kwa matunda hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa 32% kwa wanawake wadogo na wa makamo. Hasa, anthocyanini (aina ya flavonoid na antioxidant) hupunguza uvimbe, kuzuia mkusanyiko wa sahani na shinikizo la damu, ambayo husababisha shida za moyo. Kwa kuongeza, inapatikana kuwa potasiamu katika raspberries hupunguza hatari ya kifo kutokana na ugonjwa wa moyo.
4. Raspberries inaweza kuzuia saratani
Yaliyomo ya antioxidants katika raspberries inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani. Uchunguzi wa zilizopo umegundua kuwa dondoo la rasipberry huzuia ukuaji wa seli za saratani kwenye koloni, kibofu, matiti na cavity ya mdomo. Utafiti mwingine kama huo uligundua kwamba antioxidant katika raspberries, inayojulikana kama sanguiin H-6, ilisababisha kifo cha seli katika 40% ya seli za saratani ya ovari.
5. Raspberries inaweza kukusaidia kupunguza uzito
Kwa kuwa kikombe cha rasiberi kina kalori 64 tu na rasiberi kawaida ni tamu na zina 85% ya maji, ni chaguo bora kwa vitafunio ikiwa wewe ni mmoja wa watu wanaofuatilia uzito wako. Utafiti wa hivi karibuni wa panya uligundua kuwa panya walilisha rasiberi walipata uzito kidogo kuliko wale walio kwenye lishe yenye mafuta mengi. Kwa kuongezea, panya walilisha lishe yenye mafuta mengi na kupokea dozi kubwa za ketoni za raspberry zilipata uzito kidogo kuliko panya ambao hawakula raspberries.
6. Raspberries inaweza kusaidia na ugonjwa wa arthritis
Raspberries huzuia COX-2, enzyme ambayo inawajibika kusababisha uchochezi na maumivu. Hii inawafanya kuwa kinga nzuri dhidi ya ugonjwa wa arthritis. Uchunguzi umegundua kuwa panya walitibiwa dondoo ya raspberry, kuwa na hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa arthritis ikilinganishwa na panya ambao hawakutibiwa nayo. Katika panya ambazo zilikuwa na ugonjwa wa arthritis, dondoo la rasipberry ilipunguza mwanzo wa dalili. Katika utafiti mwingine, panya waliopewa dondoo walikuwa na uvimbe mdogo na uharibifu wa pamoja kuliko wale ambao hawakufanya hivyo.
7. Raspberries inaweza kupunguza dalili za kuzeeka kwa ngozi
Raspberries ina vitamini C nyingi, kinachojulikana kama "grail takatifu" ya ngozi yenye afya na ujana. Vitamini hii hufanya kama antioxidant ambayo hupambana na uharibifu unaosababishwa na itikadi kali ya bure, huongeza uzalishaji wa collagen na inalinda ngozi kutoka jua.
Na kuifanya sio afya tu, bali pia ni kitamu sana, angalia maoni haya kwa mikate ya raspberry au dessert kadhaa za raspberry.
Ilipendekeza:
Raspberries Nyeusi - Mali Ya Uponyaji Na Faida
Umeona raspberries na matunda nyeusi ? Watu wengi wanawachanganya na machungwa. Kwa kweli, kufanana kwa nje ni kubwa sana: matunda makubwa meusi na tinge ya zambarau na matawi machache. Raspberry nyeusi inachanganya mali nyingi muhimu za jordgubbar nyekundu na machungwa na huzizidi katika mavuno, ladha na zaidi ya yote katika faida za kiafya.
Kwa Nini Ni Lazima Kula Raspberries?
Raspberries - matunda haya nyekundu, ni moja wapo ya majaribu makubwa wakati wa msimu wa joto. Usisite na uingie ndani yake wakati bado inaweza kupatikana kwenye soko. Raspberries sio ladha tu, lakini pia ni muhimu sana. Rasiberi nyekundu ni maarufu zaidi nchini Bulgaria.
Faida Zisizotarajiwa Za Kula Raspberries Zilizokaushwa
Matunda na mboga zinazotumiwa wakati wa msimu wao ni muhimu sana. Raspberries, ikiwa inaliwa safi, inalinda mwili kutoka kwa magonjwa anuwai, huongeza kinga. Nje ya msimu wanaweza kula kavu. - Jordgubbar kavu ni chanzo kizuri cha antioxidants.
Sahau Juu Ya Kula Karanga Na Mbegu Zilizooka! Kula Mimea
Karanga zilizopandwa, nafaka, mbegu na jamii ya kunde / mimea / ni miongoni mwa dawa zenye nguvu zaidi kwa maumbile kwa matibabu na kinga na kinga. Kuchukua vijiko viwili vya mimea kwa siku kunaweza kulipia mapungufu mengi ya lishe kwa wanadamu.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
