2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Berries ndogo ni ladha sana hivi kwamba tunapowaona kwenye uwanja wa nyasi, hatuwezi kusaidia lakini kujaribu.
Ni ndogo kwa saizi kuliko matunda yaliyopandwa na wana ladha kali zaidi. Katika muundo wao, pamoja na virutubisho, kuna idadi ya vitu vyenye faida, ulaji ambao unatufanya tuwe na afya.
Jordgubbar, machungwa, blueberries, chokeberries na mengi zaidi - matumizi ya matunda haya mazuri ni kinga ya kuthibitika dhidi ya magonjwa kadhaa. Hii ni kwa sababu ya idadi kubwa ya antioxidants ambayo hupatikana ndani yao. Kemikali hizi ni vichocheo vya afya njema.
Wao huondoa radicals bure ambayo huharibu seli na kusababisha magonjwa kama saratani, ugonjwa wa sukari na shida za moyo. Kwa kuongezea, ni itikadi kali ya bure inayosababisha kuzeeka haraka. Na ulaji wa matunda haya hupunguza kasi.
Tafiti kadhaa zinathibitisha ukweli kwamba matunda ni njia inayofaa zaidi na salama ya kupata antioxidants.
Katika nafasi ya kwanza ni cranberries, ikifuatiwa na jordgubbar na machungwa. Kikombe kimoja cha matunda kwa siku kinatosha kupeana mwili ulaji wa kila siku wa vioksidishaji kupambana na seli za saratani.
Ili kupunguza hatari ya saratani, pamoja na mafadhaiko ya kioksidishaji, ni muhimu kuongeza ulaji wa antioxidants, ambayo hufanywa kupitia utumiaji wa matunda. Ya matunda mengine yenye viwango sawa vya misombo ni makomamanga. Mboga pia.
Inafurahisha kutambua kuwa matunda yenye yaliyomo juu ya antioxidants hayapatikani katika latitudo zetu. Hizi ni kavu za Amla - gooseberries za Kihindi, matunda nyekundu ya siki, empetrum nyeusi, goji berry na wengine. Yaliyomo chini kabisa ni kwenye foleni za beri.
Mbali na kupambana na saratani, matunda pia hupunguza kuzeeka kwa ubongo. Katika jaribio la panya waliolishwa jordgubbar tu, viashiria vyote vya akili vya wanyama viliongezeka. Hii ni kwa sababu ya polyphenols zilizomo kwenye jordgubbar, na pia katika mimea mingi ya jenasi Rosaceae.
Kemikali hizi huamua utendaji wa kawaida wa ubongo. Inaaminika kuwa ulaji wa kawaida wa matunda hupunguza kasi michakato ya kuzorota kwenye ubongo na ni kinga dhidi ya kuharibika kwa utambuzi.
Ilipendekeza:
Na Mizeituni, Chai Ya Kijani Kibichi, Beri Na Raspberries Dhidi Ya Saratani
Uchunguzi wa Chama cha Utafiti wa Saratani ya Amerika huko Philadelphia unaonyesha kuwa chai ya kijani, mizeituni na matunda ya jiwe zina viungo ambavyo ni muhimu na nguvu katika vita dhidi ya saratani. Kulingana na wanasayansi, baada ya muda viungo hivi vinaweza kuwa na athari kubwa kwa ugonjwa huo, na haswa mchanganyiko wao unaweza kutumika kama njia ya kuzuia ukuaji wa uvimbe mwilini.
Tangawizi Na Asali Dhidi Ya Saratani
Mali ya uponyaji ya asali yamejulikana kwa maelfu ya miaka. Imeheshimiwa na Wagiriki wa kale na Wamisri, ambao walitumia kama dawa yenye nguvu ya majeraha na kuchoma. Siku hizi, matumizi zaidi na zaidi na faida za bidhaa hii ya uponyaji zinafunuliwa.
Broccoli Hua Katika Vita Dhidi Ya Saratani
Helicobacter pylori ni aina ya bakteria ambayo inaweza kusababisha kidonda cha peptic. Muhimu zaidi, kuna ushahidi kwamba umehusishwa na saratani ya tumbo. Shirika la Afya Ulimwenguni linamtaja Helicobacter pylori kama kasinojeni inayoathiri watu bilioni kadhaa ulimwenguni.
Brokoli Yenye Ladha Na Afya Ni Mpiganaji Hodari Dhidi Ya Saratani
Brokoli ya kuvutia inachukuliwa kuwa hazina halisi ya vitamini na virutubisho. Uonekano wao kamili na wa kisasa unavutia hisia zetu, ni likizo ya macho na karamu ya midomo. Zinapendekezwa sana kwa kinga na kinga dhidi ya saratani, na vile vile kwa lishe anuwai ya lishe na lishe.
Tangawizi Katika Vita Dhidi Ya Saratani
Tangawizi inasifiwa na Wahindi kama "mponyaji wa magonjwa yote." Ina kiwango cha juu cha potasiamu, muhimu kwa utendaji wa moyo, na pia juu katika manganese na madini ambayo huunda upinzani dhidi ya magonjwa. Tangawizi hulinda utando wa moyo na mfumo wa mzunguko wa damu.
