2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Sahau juu ya nyama ikiwa unataka moyo wenye afya. Hii imesemwa na madaktari kutoka Jumuiya ya Moyo ya Amerika, ambao wanaamini kuwa ulaji wa nyama ya chini unaweza kuwa hali muhimu ya kuongeza uhai wa binadamu.
Wataalam wamefanya utafiti mkubwa wa karibu watu 450,000 katika Bara la Kale, ambayo ilionyesha kwamba ikiwa mtu anakula matunda na mboga mboga, hatari ya kiharusi na ugonjwa wa moyo ni kidogo mara nyingi. Kusudi lake lilikuwa kuonyesha jinsi chakula kinaathiri afya zetu.
Wakati wa utafiti wa karibu miaka 12, tabia ya kula na mtindo wa maisha katika kikundi kilicholengwa kilisomwa. Ilibadilika kuwa watu ambao hufuata lishe ya mboga mboga wana hatari ya chini ya asilimia 20 ya ugonjwa wa moyo. Washiriki wa lishe ya nusu ya mboga huchukuliwa kuwa wale ambao orodha yao inajumuisha asilimia 70 ya vyakula vya mmea.
Matokeo yalilinganishwa na watu ambao ulaji wao wa nyama ulikuwa asilimia 45 ya chakula chote walichokula. Washiriki katika utafiti ni kutoka nchi 10 za Ulaya. Mwanzoni mwa utafiti wa matibabu, wote walikuwa na afya nzuri ya kliniki na hakuna hata mmoja wao alikuwa na ugonjwa wa moyo. Kiwango cha umri kimeanzia miaka 35 hadi 70.
Hitimisho kuu ambalo madaktari wamefanya ni kwamba matumizi ya bidhaa za mmea ni muhimu kwa afya yetu na kuzuia shida za moyo.
Wataalam wa lishe ambao walishiriki katika timu ya utafiti walipendekeza lishe maalum. Kulingana na wao, orodha yetu ya kila siku inapaswa kujumuisha angalau asilimia 70 ya bidhaa za mmea.
Wataalam wanapendekeza matunda, mboga mboga, nafaka nzima, mikunde, karanga, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, nyama isiyo na ngozi, haswa kuku, samaki.
Matokeo ya utafiti huo mkubwa yatawasilishwa kwenye mkutano wa jadi wa Jumuiya ya Moyo ya Amerika.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Mbolea Ni Lazima Ikiwa Unataka Kuwa Na Afya
Michakato ya Fermentation inajulikana tangu nyakati za zamani. Bibi zetu wanajua kabisa faida za kachumbari zilizotengenezwa nyumbani zilizopatikana na uchachu wa asili, mtindi wa nyumbani na bidhaa za maziwa. Mbali na kuwa tamu, pia ni muhimu sana kwa mwili kwa sababu zina vijidudu hai ambavyo hutumika kama dawa ya asili.
Usiepuke Mafuta Yaliyojaa Ikiwa Unataka Kuwa Na Afya
Mafuta ni macronutrients. Hiyo ni, virutubisho tunayotumia kwa wingi na hutupa nguvu. Kila molekuli ya mafuta imeundwa na molekuli moja ya glycerol na asidi tatu za mafuta, ambayo inaweza kuwa ama iliyojaa, monounsaturated au polyunsaturated .
Sahau Juu Ya Vyakula Hivi Ikiwa Unataka Kuwa Na Afya
Leo, lishe ya kisasa inaonyeshwa na ukosefu wa virutubisho ikilinganishwa na lishe ya baba zetu. Jinsi gani? Pamoja na maendeleo ya teknolojia, chakula chetu nyingi hutolewa baada ya aina fulani ya usindikaji. Kama watu walio na shughuli nyingi, tunaanza kutegemea zaidi na zaidi chakula cha haraka na kilichohifadhiwa.
Ikiwa Unataka Kuwa Mwembamba Na Mwenye Afya, Toa Chakula Cha Kawaida Kwa Ubongo
Mchezo ni mzuri sana kwa afya, lakini pia kwa kujithamini kwa ujumla. Ni sehemu muhimu ikiwa unataka kupoteza uzito na kufurahiya mwili kamili kama vile vifuniko vya majarida ya mitindo. Ukweli wa kupendeza ni kwamba na shughuli za kiakili kama vile chess zinaweza kutusaidia kuchoma kalori, na hivyo kupoteza paundi za ziada.
Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito, Kula Na Watu Wenye Mafuta
Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito anapaswa kula katika kampuni ya watu wanene. Hitimisho lilifanywa na kikundi cha wanasayansi wa Amerika na Canada, ambao waligundua kuwa aina na kiwango cha chakula ambacho watu wanene hula hufanya wale walio karibu nao wahisi kuchukizwa nayo, iliripoti ITAR-TASS.
