2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Aina ya unga ambao mkate hukandwa ni kigezo kuu ambacho huamua ubora wake na jinsi inavyofyonzwa na mwili wa mwanadamu.
Yaliyomo kwenye kalori ya mwisho ya mkate pia inategemea kiashiria hiki, na dhamana hii ni muhimu sana kwa watu wanaofuatilia kwa uangalifu mkusanyiko wa pauni za ziada.
Yaliyomo ya kalori ya mkate wa rye ni takriban kcal 165-175 kwa gramu 100 za bidhaa. Kwa ujumla, mkate kutoka kwa mchanganyiko wa rye na unga wa unga unaweza kuwa hadi kcal 180 kwa gramu 100. Kwa kuzingatia viashiria hivi, ni rahisi kuamua ulaji wa mkate wa kalori ya kila siku.
Hadi 280 kcal kwa gramu 100 zinaweza kufikia yaliyomo kwenye kalori ya mkate mweupe. Tambi tamu inaweza kufikia kiwango cha juu zaidi - hadi kcal 374 kwa gramu 100
Ikiwa unafuatilia kalori zako, unahitaji tu kuangalia lebo ambapo kalori inathamini gramu mia za bidhaa imetajwa. Unaweza kuhesabu kutoka kwa uzani wa bidhaa haswa utapata kalori ngapi kutoka kwake. Hii itakusaidia kudumisha laini nyembamba.
Wakati wa kuchagua mkate, unapaswa kuongozwa na upendeleo wako wa ladha au ubadilishe aina tofauti za mkate. Mkate wa mkate wote unaweza kuwa juu ya kalori 170-180, kwa hivyo inafaa sana kwa watu ambao wanaangalia uzani wao.
Walakini, mkate huu unapaswa kutumiwa kwa tahadhari na watu walio na magonjwa ya njia ya utumbo na haswa gastritis au kidonda cha tumbo. Cha muhimu juu ya mkate wa jumla ni vitu muhimu na vioksidishaji vilivyomo.
Kwa kuongeza, inasaidia kusafisha mwili na huleta hisia ya haraka ya shibe. Mkate wowote tunayochagua, unabaki bidhaa yenye kalori nyingi.
Hii haimaanishi kwamba tunapaswa kuacha vyakula tunavyokula. Lazima ufuate ulaji wa wastani wa kila siku wa kalori zinazohitajika na mwili, ikizingatiwa kuwa kipande cha mkate ni juu ya gramu 30-40.
Haipendekezi kuwatenga kabisa mkate kutoka kwenye menyu yako, kwani ina vitu vingi muhimu kwa afya.
Ilipendekeza:
Mchele - Aina Tofauti, Maandalizi Tofauti
Nyeupe au kahawia, nafaka nzima, iliyotakaswa, na nafaka fupi au ndefu… Basmati, gluten, Himalayan, dessert … Na zaidi, na zaidi - kutoka Asia, kutoka Afrika, Ulaya na moja ambayo imekuzwa katika nchi zetu. Mchele upo katika anuwai nyingi na anuwai ambayo haitakuwa wakati wa mtu kuorodhesha, kusoma na kukumbuka.
Kalori Katika Aina Tofauti Za Bia
Ndio, pombe ina kalori. Dhana nyingine potofu ni kwamba pombe ni chanzo cha nishati. Kwa kweli sio chanzo cha nishati. Je! Molekuli za pombe hufanya nini huathiri ubongo kuunda hisia ya furaha ambayo mara nyingi huchanganyikiwa na nguvu. Sasa wacha tuzungumze juu ya maudhui halisi ya kalori ya pombe, ina takriban kalori saba kwa gramu.
Tofauti Kati Ya Mkate Na Mkate Mweupe
Mkate ni mzuri sana kwa afya na lishe, ingawa kuzidisha kunaweza kusababisha uzito. mkate mweupe imetengenezwa kwa unga mweupe. Ni kitamu sana, na inapokanywa hivi karibuni, harufu yake ni ya kushangaza. Aina ya mkate imetengenezwa kutoka kwa unga wa aina.
Kalori Katika Aina Tofauti Za Mbegu
Ladha ya mbegu za alizeti inapendwa na kutambuliwa na Wabulgaria. Ubaya wa njia ambayo wameandaliwa na kusambazwa kama bidhaa iliyomalizika kwenye soko ni kwamba wamechanganywa na chumvi nyingi. Hapa kuna yaliyomo kwenye lishe katika takriban 28.
Makala Tofauti Ya Aina Tofauti Za Divai
Aina anuwai ya vin huruhusu kila mtu kuchagua kinywaji kinachomfaa zaidi. Mvinyo imegawanywa katika aina tofauti kulingana na rangi na sukari. Kulingana na rangi ya zabibu zinazotumiwa kuunda aina fulani ya divai, ni nyekundu au nyeupe.
