2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unapokuwa mjamzito au haujaumwa kwenye kinywa chako kwa muda mrefu, ni kawaida kupima hamu kubwa. Unataka tu kupiga kwenye friji na hiyo inaeleweka kabisa.
Lakini pia kuna kesi ambazo hii ni kwa sababu ya lishe yako isiyofaa au sababu zingine za kila siku ambazo ni nzuri kuzingatia.
Labda kuongezeka kwa hamu ya kula hata ikiwa ni matokeo ya ugonjwa. Soma mistari ifuatayo ikiwa unahisi njaa kila wakati. Hapa kunaweza kuwa sababu za kuongezeka kwa hamu ya kula!
Ukosefu wa maji mwilini
Umesikia kwamba ni vizuri kunywa glasi 1 ya maji kabla ya kula ili kuepuka kusikia njaa. Kinyume chake hufanyika ikiwa hunywi maji ya kutosha kila siku - unaanza kuhisi njaa.
Kukosa usingizi
Hatuwezi kumudu kupata usingizi wa kutosha kila wakati (kama masaa 8 kwa siku), lakini ni lala bora na ya kutosha inayodhibiti homoni ambayo huchochea hamu ya kula. Hii ni ghrelin inayojulikana kidogo ya homoni.
Upungufu wa protini
Protini ndio zinazokupa hisia ya shibe, kwa hivyo inashauriwa kuwajumuisha katika kila mlo. Usifikirie kuwa tunazungumza juu ya protini za wanyama tu, kwa sababu kuna protini nyingi za mmea ambazo unaweza kupata kutoka kwa mwili wako. Mfano wa kawaida ni karanga.
Mafuta
Linapokuja suala la mafuta, watu wengi hufikiria kuwa ni hatari. Lakini ni mafuta ambayo hutufanya tujisikie kamili. Tofautisha tu kati ya nzuri (inayopatikana kwenye karanga, samaki, n.k.) na mafuta mabaya, ukiepuka mwisho kabisa. Hizi ni mafuta ya mafuta ambayo siagi ni yake.
Chakula cha haraka
Jambo la kawaida katika maisha yetu ya kila siku, lakini wakati tunakula haraka, hatuishi kabisa na muda mfupi baada ya kula, tuna njaa tena.
Kunywa pombe
Hii sio tu juu ya ile inayoitwa njaa ya pombe ya asubuhi ambayo tunapata baada ya kunywa. Huna haja ya kulewa, kwa sababu unywaji pombe wa kawaida, hata kwa idadi ndogo, husababisha upungufu wa maji mwilini. Na kama tulivyoonyesha mwanzoni - hii inasababisha njaa na kuongezeka kwa hamu ya kula.
Magonjwa
Hatuwezi kukusaidia sana hapa, lakini ikiwa hautaona dalili zozote za njaa yako kutoka hapo juu, ni bora kushauriana na daktari wako.
Ilipendekeza:
Sababu Saba Kubwa Za Kula Vitunguu Nyekundu
Kulingana na takwimu kitunguu nyekundu ni kitunguu kisichotumiwa zaidi, lakini aina hii ya kitunguu hutoa faida mbali mbali za kiafya. Jambo la kwanza unahitaji kujua ni kwamba aina hii ya vitunguu huliwa mbichi kila wakati. Joto wakati wa kuoka huharibu mali zake.
Sababu Za Kuongezeka Kwa Hamu Ya Kula
Njaa na hamu ya chakula hudhibitiwa na mwingiliano mgumu wa mfumo wa endokrini, mmeng'enyo na mfumo wa neva, ambayo kila moja hutuma ishara za kemikali kwa ubongo kuiambia wakati una njaa na umejaa. Kuongezeka kwa hamu ya kula huonyeshwa na hitaji la kuongezeka kwa ulaji wa chakula juu ya mahitaji ya kawaida ya kalori.
Sababu Nane Kubwa Za Kula Mchicha Wa Mwitu Mara Nyingi
Mchicha wa mwitu (maarufu, mchicha wa Wallachian, quinoa mwitu) ina antioxidants 13 tofauti za polyphenolic. Kaempferol ya antioxidant ina maudhui ya juu zaidi katika mchicha mwitu kutoka kwa vyakula vingine kutoka kwa kikundi cha flavonoid.
Hamu Hamu - Usifanye Kosa Hili Tena
Furahia mlo wako - tunaisikia mara nyingi na kila mahali, tunaitamani nyumbani na kwa marafiki na tuna hakika kuwa huu ni mwanzo mzuri wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Lakini sio hivyo…! Matakwa haya hayana adabu tena. Wafaransa, ambao ndio watawala wake kabisa, wanamkataa.
Sababu Kubwa Za Kula Zabibu Zaidi
Moja ya tasnia kubwa ya chakula ulimwenguni ni kilimo cha zabibu - zinageuka kuwa kuna aina zaidi ya 60 na zaidi ya aina elfu 8 za matunda haya. Kila moja ya aina hizi zinaweza kutumika kutengeneza juisi ya zabibu au divai, kulingana na Foodpanda.
