2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wenu labda mnajua kuwa maji ni sehemu muhimu ya mwili wa mwanadamu na umuhimu wake kwake ni muhimu. Maji yanayopotea kupitia mfumo wa mkojo na hata kupitia kupumua lazima irudishwe ili mwili wetu uwe katika hali nzuri ya mwili.
Tunapopoteza karibu 2.5% ya uzito wetu kwa gharama ya maji, mwili wetu hupoteza 25% ya ufanisi wake. Ili kuwa hai tunahitaji kunywa maji ya kutosha.
Je! Tunapaswa kunywa maji kiasi gani kwa siku?
Ili kurejesha usawa wa maji, lazima tuchukue angalau 30 ml ya maji kwa kila kilo ya uzito wa mwili kila siku. Kwa mfano, ikiwa una uzito wa kilo 45, unapaswa kuchukua 0. 30 * 45 = 1. lita 350 kwa siku.
Katika siku za joto za majira ya joto, madaktari wanapendekeza kunywa angalau glasi moja zaidi ya kiwango hiki.
Ninawezaje kuchagua maji ya kunywa na ninahitaji kujua nini juu yake?
Kinywaji safi kabisa, chenye afya na asili kabisa kinachokuja moja kwa moja kutoka kwa asili ni maji. Ni bora kukata kiu bila kulemewa na kalori, rangi au vihifadhi. Ndio maana tunazidi kufikia maji ya chupa, tukiamini kuwa maji yote ni sawa na kuna "maji" tu ndani, ambayo ni mbali na kesi hiyo.
Upungufu wa maji ni muhimu sana. Watu wachache wanajua matokeo ya maji yenye madini mengi na kiwango kinachopendekezwa cha fluoride kwa matumizi.
Kuongezeka kwa ulaji wa fluoride (katika viwango vya maji ya kunywa zaidi ya 1.5 mg / l) kwa watoto wachanga na watoto hadi umri wa miaka 7 husababisha hatari kubwa ya kupata fluorosis ya meno, ambayo inajulikana na kuonekana kwa rangi ya manjano-hudhurungi ya meno, usumbufu wa muundo wa enamel na kuongezeka kwa udhaifu wao.
Ulaji wa kiasi kikubwa zaidi cha fluoride (katika viwango vya maji ya kunywa zaidi ya 6-10 mg / l) husababisha hatari kubwa ya kupata fluorosis ya mfupa kwa watoto na watu wazima, ambayo muundo wa dutu ya mfupa inasumbuliwa na mifupa pia huwa zaidi-tete.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Maji Ya Madini Yanaweza Kuwa Hatari
Ni kawaida kwa watumiaji wa Kibulgaria kununua chupa maji ya madini kutoka kwa maduka. Kuna sababu kadhaa za hii. Kwanza kabisa, watu hawaamini ubora wa maji ya kunywa ambayo hutiririka kutoka kwa bomba za nyumbani. Wengine wanaamini kuwa kunywa maji ya madini ni nzuri kwa afya, na wengine - wengine hufanya hivyo kwa tabia tu.
Meza, Madini Na Maji Ya Chemchemi! Je! Ni Ipi?
Katika Bulgaria, aina tatu za maji zinauzwa kwa uhuru katika duka - maji ya mezani, maji ya madini na maji ya chemchemi. Wengi wetu hatuzingatii kile tunachonunua. Kwa Magharibi, kwa mfano, maji ya chemchemi yanazidi kutafutwa kwa sababu yana athari tofauti kwa afya kuliko spishi zingine mbili.
Hasa Ni Kiasi Gani Maji Ya Madini Tunapaswa Kunywa
Faida za maji ya madini ni nyingi, lakini kama ilivyo na zawadi nyingi za maumbile, hatupaswi kuzidi. Inayo athari kubwa kwa mwili wa mwanadamu wakati tunakunywa asubuhi kwenye tumbo tupu. Bora, ingawa haiwezekani kwa wengi, ni kunywa moja kwa moja kutoka kwa chanzo.
Kunywa Maji Ya Bomba Badala Ya Maji Ya Madini
Kulingana na tafiti za hivi karibuni maji ya bomba ni chaguo bora kwa kunywa - ni bora kwa madini. Madaktari wa watoto hata wanapendekeza kwa watoto wadogo. Kwa maoni yao, chupa ya maji ya bomba kutoka nyumbani ndiyo suluhisho bora kwa wanafunzi, badala ya kuwapa pesa ya maji yenye kiwango kikubwa cha madini.
Vegans Wana Hatari Ndogo Ya Mshtuko Wa Moyo, Lakini Wako Katika Hatari Zaidi Ya Kupigwa Na Kiharusi
Mlo ambao hautumii bidhaa za wanyama ni maarufu sana. Sababu ni tofauti. Wengine hawapendi nyama, kwa hivyo wanaamua kuitoa kabisa. Wengine wanaamini kuwa matibabu ya maadili ya wanyama ni muhimu zaidi. Wengine huripoti kwamba bidhaa za wanyama zina hatari kwa afya yetu.
