2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kwa afya ni muhimu sana kwa mwili na kiumbe. Walakini, kumzoea mtoto kwa tabia nzuri ya kula ni kazi ngumu sana. Kwa hivyo, wazazi mara nyingi huamua ujanja wa kujifunza kuwafanya kula matunda na mboga.
Kuna hadithi nyingi juu ya kula kiafya. Tofaa moja kwa siku humwondoa daktari mbali nami, mchicha utakufanya uwe na nguvu kama Popeye, na kula karoti hukusaidia kutazama gizani, ndio mapendekezo ya lishe ya kawaida.
Na wakati mbili za kwanza zina maelezo yao ya kisayansi, bado haijafafanuliwa kwa nini karoti hufikiriwa kuwa nzuri kwa macho. Tunakukumbusha kuwa mashabiki wakubwa wa mboga za machungwa - sungura, hawaoni vizuri gizani.
Karoti zina viwango vya juu vya vitamini A. Ina aina mbili - carotenoids na retinoids. Ya kwanza ni zile ambazo zinaweza kuathiri vyema maono. Viwango vya chini vya vitamini A vinaweza kusababisha upofu wa usiku na shida zingine za macho.
Hapo zamani, utafiti uliitwa Milima ya Bluu ulifanywa. Ndani yake, wanasayansi walijaribu kubaini ikiwa kuna uhusiano kati ya ulaji wa vitamini A kutoka karoti na maono bora.
Karoti zimeonyeshwa kusaidia kuboresha maono, lakini kwa wengine tu. Kwa wale wetu ambao maono yaliyoharibika ni matokeo ya umri, mabadiliko katika tabia ya kula kwa njia yoyote hayasaidia kuirejesha.
Wanasayansi wanasisitiza kuwa idadi kubwa ya karoti haitaboresha macho yako ambaye anajua ni kiasi gani. Hii inaweza kupatikana kwa lishe bora na vitamini A ya kutosha, chuma na protini zingine.
Moja ya ishara za mwanzo za upungufu wa vitamini A ni kupungua kwa maono ya usiku. Walakini, watu mara nyingi hupuuza mpaka inakuwa ngumu sana. Hali hiyo ni ya kawaida nchini Australia.
Jambo kuu ni kwamba ni vizuri kula karoti kupata vitamini A, lakini ikiwa tunataka kuboresha macho yetu, ni vizuri kuchukua chuma na zinki.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Zinki
Zinc ni kitu muhimu ambacho ni moja ya vitu muhimu katika mwili. Ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa kila seli katika mwili wa mwanadamu. Kawaida katika mwili wa mwanadamu inapaswa kuwa vyenye gramu mbili hadi tatu za zinki . Zinc ni sehemu ya Enzymes ambayo hutoa kazi muhimu zaidi kama ukuaji, kimetaboliki, usanisi wa protini, uanzishaji wa majibu ya kinga, utunzaji wa kumbukumbu, maono mazuri, utunzaji wa ladha na harufu, utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi.
Kwa Nini Tunahitaji Zinki Na Seleniamu
Zinc ni kipengele cha kemikali kilicho na jukumu muhimu sana kwa afya na kudumisha muonekano mzuri. Ni muhimu kwa ukuaji na kupona kwa mwili na inahusika katika muundo wa homoni kadhaa muhimu na katika mamia ya athari za enzymatic. Selenium ni sehemu muhimu zaidi ya kinga ya mwili ya antioxidant.
Overdose Ya Zinki
Zinc ni moja ya virutubisho kuu kwa mwili wako. Walakini, hauitaji sana. Zinc hupatikana kwa urahisi kutoka kwa vyakula vya msingi, virutubisho vingi na virutubisho vya madini ambavyo tunachukua. Wakati wa kuchukua virutubisho vyenye zinki, unapaswa kuzingatia kiwango unachokula, kwa sababu kuna uwezekano mkubwa wa kupita kiasi.
Pakia Mwili Wako Na Zinki Na Seleniamu
Jisajili mara kwa mara mwili wako na sehemu muhimu ya seleniamu, ambayo ina mali ya antioxidant na ina uwezo wa kulinda dhidi ya magonjwa mengi mabaya. Selenium ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, haswa wakati inapaswa kuhusika kupambana na maambukizo makubwa.
Karoti Huboresha Uzazi Kwa Wanaume
Wanasayansi wamethibitisha kwamba karoti, pamoja na kuboresha maono, pia inaweza kuboresha uzazi wa kiume. Katika utafiti, wataalam walilinganisha utendaji wa matunda na mboga tofauti. Ilibadilika kuwa karoti zina athari ya faida zaidi kwa manii.
