2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtu hawezi kuwa na afya ikiwa hana chumvi za kutosha za magnesiamu katika lishe yake. Iions za magnesiamu zinahusika katika michakato yote ambayo hufanyika katika mwili wa mwanadamu.
Mwili wa mwanadamu una seli, na kazi zao zote muhimu - kimetaboliki, malezi ya protini, mgawanyiko, utakaso, ni huru. Lakini michakato hii yote inadhibitiwa na magnesiamu.
Magnésiamu ni bioelement ambayo hufanya vyema kwa kila kitu kinachotokea kwenye seli. Ukosefu wa magnesiamu hupunguza taratibu zote. Wanawake ambao wanakabiliwa na upungufu wa magnesiamu huzaa ngumu zaidi na polepole zaidi.
Ikiwa unakula bidhaa ambazo zina utajiri wa magnesiamu, kalsiamu na protini, na vile vile vitamini C, E, D na B, hautasumbuliwa na mhemko mbaya.
Hizi ni pamoja na kizunguzungu cha ghafla, kupoteza usawa, kuuma kwa kope, harakati za misuli isiyo ya hiari, ukungu na matangazo yanayong'aa mbele ya macho, ugumu wa viungo, spasms, kupoteza nywele, kucha kucha, meno kuoza.
Kwa kuongezea - uchovu wa haraka, maumivu ya kichwa mara kwa mara, ugumu wa kuzingatia, unyeti wa mabadiliko ya hali ya hewa, baridi na unyevu, maumivu ya jino, maumivu ya misuli na viungo, kupooza, arrhythmia, kukosa usingizi, ndoto mbaya, kujionea huruma, hamu ya kufanya mambo mengi mara moja unaweza sio kumaliza, maumivu makali ya tumbo, wakati mwingine hufuatana na shida, hisia ya uzito katika mwili.
Msukumo wa neva hutegemea harakati za ioni za madini, haswa kalsiamu na magnesiamu, lakini ikiwa magnesiamu ni kidogo sana, ubadilishaji wa ioni huvurugika, na michakato ya kinga imevurugwa. Mfumo wa kinga hupunguza, unyeti wa maumivu, mafadhaiko, michakato ya uchochezi huongezeka.
Magnésiamu hupatikana kwenye viini vya ngano, ini, matawi, chachu, mimea mingi, haswa kunde - maharagwe, maharage ya soya, mbaazi, dengu. Inapatikana pia kwenye viini vya mayai, jibini, jibini la manjano, viazi, samaki, jibini la jumba, mtindi, cream, kabichi, beets.
Na ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa moyo, hitaji la magnesiamu huongezeka. Kwa hivyo, ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa unene kupita kiasi au moyo na mishipa, zingatia bidhaa zilizo na magnesiamu nyingi. Ukosefu wa magnesiamu inaweza kusababisha mshtuko wa moyo.
Ukosefu wa magnesiamu inaweza kusababisha hofu, wasiwasi, woga, kutokuwa na subira, uchovu wa kila wakati, kuwasha kudhibitiwa. Ikiwa umefunuliwa na kelele kubwa, itaharibu magnesiamu mwilini mwako, kwa hivyo unahitaji kuipata haraka.
Kwa kweli, watu wanaojiita bundi kwa sababu wanaamka marehemu wanakabiliwa na ukosefu wa magnesiamu - kwa sababu ya ukosefu huu wa homoni hutolewa vibaya na jioni wanafurahia shughuli zilizoongezeka, na asubuhi - uchovu.
Ilipendekeza:
Magnesiamu
Magnesiamu Kawaida huainishwa kama madini ya jumla, ambayo inamaanisha kuwa chakula chetu lazima kitupe mamia ya milligrams ya magnesiamu kila siku. Macrominerals zingine ambazo watu wanahitaji kupata kila siku ni: kalsiamu, fosforasi, sodiamu - chakula, potasiamu na kloridi.
Vitunguu Mwitu (chachu) Ni Matajiri Katika Magnesiamu
Vitunguu pori , pia inajulikana kama chachu, ni viungo vya kuvutia na dawa ya faida. Inayo vitu kadhaa, kama vile mafuta muhimu - divinyl sulfide, vinyl sulfide na athari za mercaptan. Ni kiungo cha mwisho kinachompa chachu harufu yake maalum.
Kula Potasiamu Zaidi, Kalsiamu Na Magnesiamu
Potasiamu, kalsiamu na magnesiamu ni vitu ambavyo vinasaidia michakato ya biochemical katika kimetaboliki. Pia hufanya kazi muhimu zinazohusiana na afya ya seli. Pia hufanya kama wasimamizi wa mtiririko wa virutubisho ndani ya seli. Magnesiamu pamoja na potasiamu na kalsiamu ni elektroliti zinazohusika katika michakato ya ubongo, kazi ya neva, moyo, macho, kinga na misuli.
Kawaida Ya Kila Siku Ya Magnesiamu, Kalsiamu, Potasiamu, Seleniamu Na Chuma
Madini ni muhimu kwa afya njema. Mwili wa binadamu hutumia zaidi ya madini 80 kwa utendaji wake wa kawaida. Kila seli hai hutegemea moja kwa moja madini kwenye mwili, na yanawajibika kwa muundo na utendaji wake mzuri. Ni muhimu kwa uundaji wa damu na mifupa, kwa muundo wa maji ya mwili, kwa utendaji mzuri wa mifumo ya neva na moyo.
Jukumu La Magnesiamu Katika Lishe
Karibu 90% ya watu wanakabiliwa na upungufu wa magnesiamu. Madini haya yanahusika katika michakato mingi ya kibaolojia katika mwili na madaktari hawawezi kila wakati kuamua kuwa sababu ya magonjwa mengine ni ukosefu wa magnesiamu ya kutosha.
