2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna Madini 7 muhimuambayo mwili wetu unahitaji kila siku. Kiwango kinachopendekezwa cha kila siku ni karibu miligramu 100.
Zote ni muhimu katika utendaji mzuri wa mfumo wetu wa mzunguko, shughuli za ubongo, ni muhimu kwa afya ya meno na mifupa, zina athari nzuri kwa mfumo wa neva na zinahusika na mhemko mzuri.
Hapa kuna orodha ya madini muhimu zaidi kwa afya yetu.
Kalsiamu
Muhimu kwa meno na mifupa yenye afya. Kalsiamu 99% iko kwenye mifupa na meno, iliyobaki iko kwenye damu. Kalsiamu inasimamia kikamilifu shughuli za moyo. Kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi kunaweza kuongeza muda mrefu. Kalsiamu hupatikana katika mbegu za ufuta na mboga za kijani kibichi zenye majani.
Fosforasi
Fosforasi, kama kalsiamu, ina jukumu muhimu katika malezi ya jino na mfupa. Husaidia tezi kufanya kazi yake vizuri, na pia kudhibiti kimetaboliki yetu. Fosforasi inaweza kupatikana katika vyakula kama vile nyama nyekundu na samaki.
Magnesiamu
Inahusika katika zaidi ya michakato 300 ya biokemikali inayofanyika katika mwili wetu. Kwanza kabisa, ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva. Zilizomo katika nafaka nzima, mboga za kijani kibichi na karanga.
Sodiamu
Inadhibiti usawa wa maji katika mwili, shinikizo la damu na ujazo wa damu. Sodiamu hutengenezwa kwa bidhaa na matibabu ya joto.
Klorini
Inachukua jukumu muhimu katika mchakato wa kumengenya, malezi ya asidi hidrokloriki ndani ya tumbo. Asidi ya haidrokloriki husaidia kuua bakteria wa tumbo hatari. Klorini haipatikani katika hali yake safi katika bidhaa yoyote ya chakula.
Potasiamu
Potasiamu, kama sodiamu, inafuatilia usawa wa maji ya mwili. Kulingana na tafiti za hivi karibuni, potasiamu inaweza kusemwa kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Potasiamu hupatikana katika bidhaa za maziwa na nyama, mboga mboga na matunda.
Chuma
Iron ni madini yenye jukumu muhimu katika mwili wetu. Hutoa oksijeni kwa mwili na pia husaidia kudumisha kinga nzuri.
Kila mtu anahitaji kujua madini haya 7 ili kuhakikisha afya yake na ya familia zake.
Ilipendekeza:
Zaidi Ya Asilimia 80 Yetu Hatuvumilii Chakula Kimoja Au Zaidi
Uvumilivu wa kuzaliwa au kupatikana kwa vyakula fulani ni sababu kuu ya shida ya kimetaboliki mwilini, na kusababisha uzani mzito na magonjwa mengi sugu. Uvumilivu wa chakula mara nyingi huchanganyikiwa na mzio wa chakula. Uvumilivu wa chakula husababisha uharibifu mkubwa zaidi kwa afya ya binadamu kuliko mzio wa kawaida wa chakula.
Kwa Nini Seleniamu Ni Muhimu Kwa Afya Yetu?
Kwa miaka, seleniamu imekuwa ikichukuliwa kama sumu. Na kwa kweli ni sumu, lakini kwa kipimo fulani. Lakini ikiwa kitu hiki kinakosekana kutoka kwa mwili wako, inaleta tu madhara. Ili kuwa na afya, unahitaji tu gramu 0.00001 za seleniamu kwa siku.
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Vitamini Na Madini Muhimu Zaidi Kwa Wanawake
Kila mmoja wetu anajua kuwa ili kuwa na afya, lazima tuupatie mwili wetu vitamini na madini muhimu kila siku. Mahitaji ya nusu mpole ya ulimwengu ni tofauti na ile ya nusu kali. Katika kila hatua ya maisha yake, mwanamke anahitaji aina tofauti za vitamini na madini, na hitaji hili linaongezeka wakati tunakabiliwa na mafadhaiko, uchovu, shida za kiafya.
Kubadilisha! Nitrati Sio Hatari Kwa Afya Yetu, Lakini Ni Muhimu
Labda umesikia mara nyingi kwamba unapaswa kuosha matunda na mboga kabla ya kula kwa sababu ya nitrati ambayo inaweza kuwa hatari kwa afya yako. Walakini, utafiti mpya unathibitisha kinyume chake - nitrati ni nzuri kwako. Kulingana na utafiti wa Gary Miller wa Chuo Kikuu cha Wake Forest huko Winston-Salem, USA, matumizi ya wastani ya nitrati hupunguza shinikizo la damu, inaboresha mmeng'enyo na inasaidia kumwagilia damu, gazeti la Welt linaandika.
