2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mmoja wetu anajua kuwa ili kuwa na afya, lazima tuupatie mwili wetu vitamini na madini muhimu kila siku. Mahitaji ya nusu mpole ya ulimwengu ni tofauti na ile ya nusu kali. Katika kila hatua ya maisha yake, mwanamke anahitaji aina tofauti za vitamini na madini, na hitaji hili linaongezeka wakati tunakabiliwa na mafadhaiko, uchovu, shida za kiafya.
Je! Unajua ni nini vitamini muhimu sana ambazo mwanamke anahitaji kuchukua kila siku kuwa na afya na mzuri?
Vitamini A
Vitamini A ni muhimu kwa afya ya macho, nywele, ngozi na kucha. Kwa kuongezea, vitamini hii huchochea mfumo wa kinga na utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Ikiwa hatuna vitamini A ya kutosha mwilini mwetu, inaweza kusababisha magonjwa mara kwa mara, maambukizo, na inaweza pia kuharibu fetusi wakati uko mjamzito.
Vitamini B-tata
Vitamini B pia ni muhimu sana kwa mwili wa kike. Vitamini hivi hudhibiti mfumo wa neva na kupunguza mafadhaiko. Wanasaidia na shida za mmeng'enyo, upungufu wa damu na ugonjwa wa ini. Shiriki katika kimetaboliki na kupunguza cholesterol nyingi.
Vitamini C
Kila mtu anajua jinsi vitamini C inavyofaa, sawa? Ni antioxidant kali, huchochea mfumo wa kinga, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, huzuia kuzeeka kwa ngozi.
Vitamini D
Vitamini D ni muhimu zaidi kwa meno, mifupa na afya zao. Ni muhimu sana wakati wa ujauzito, na pia kwa mwanamke aliye na miaka 40, kwa sababu inapunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa.
Vitamini E
Vitamini E, kama vitamini C, ni antioxidant yenye nguvu na inalinda dhidi ya saratani zingine.
vitamini K
Kuchukua vitamini K kunaweza kuimarisha mifupa yako na mfumo wa mzunguko.
Asidi ya folic
Asidi ya folic hupunguza hatari ya uharibifu wa kijusi wakati wa ujauzito, inalinda dhidi ya upungufu wa damu na hupunguza mafadhaiko na uchovu.
Kalsiamu
Kalsiamu inahitajika kwa afya ya mifupa, kucha na meno.
Selenium
Selenium inaimarisha mfumo wa kinga, inalinda dhidi ya saratani, inapunguza uchochezi.
Magnesiamu
Magnesiamu hupunguza shinikizo la damu, hupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa mifupa na ugonjwa wa moyo na mishipa. Pia hupunguza maumivu ya misuli wakati wa hedhi.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vitamini Na Madini Gani Ambayo Vitamini D Inachanganya?
Wanaita vitamini D jua vitamini kwa sababu tunapata kutoka kwenye miale ya jua. Katika msimu wa baridi, mwili wa mwanadamu umepungukiwa na kiambato muhimu na mara nyingi lazima ubadilike kwa nyongeza ulaji wa vitamini D .. Watu wengi wanajua kuwa vitamini na madini huingiliana tofauti katika mwili, wengine husaidiana, wengine hupungua.
Ambayo Vitamini Ni Muhimu Zaidi Kwa Vijana
Vitamini D na E zina jukumu muhimu katika afya na ukuaji wa vijana. Vitamini D Ulaji mdogo wa vitamini hii katika utoto umehusishwa na hali kama vile ugonjwa wa mifupa, saratani ya matiti, saratani ya koloni, saratani ya kibofu, ugonjwa wa moyo na unyogovu wakati vijana wanapofika utu uzima.
Madini Muhimu Zaidi Kwa Afya Yetu
Kuna Madini 7 muhimu ambayo mwili wetu unahitaji kila siku. Kiwango kinachopendekezwa cha kila siku ni karibu miligramu 100. Zote ni muhimu katika utendaji mzuri wa mfumo wetu wa mzunguko, shughuli za ubongo, ni muhimu kwa afya ya meno na mifupa, zina athari nzuri kwa mfumo wa neva na zinahusika na mhemko mzuri.
Vitunguu - Muhimu Kwa Meno Na Iliyobadilishwa Kwa Wanawake Wajawazito
Bila shaka, vitunguu ina faida kadhaa za afya zilizothibitishwa. Kwa mfano, kavu ya vitunguu ina vitu maalum vya antimicrobial vinavyoitwa phytoncides. Wengi wanajua athari ya faida ya vitunguu katika magonjwa anuwai ya meno na cavity ya mdomo, na pia katika hali zingine nyingi.
Chokoleti - Zaidi Kwa Wanaume Na Chini Kwa Wanawake
Moja ya ndoto za kawaida za wanawake ni kuwa na uwezo wa kula kipande cha chokoleti na sio tu itawadhuru, lakini pia itakuwa muhimu kwao. Inatokea kwamba wanawake wanaweza kuwa na wivu mkali kwa wenzi wao, kwa sababu kwa kweli wanaume wana nafasi nzuri zaidi ya ndoto hii kutimia kwao.
