2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Kim Protasov kweli ni maarufu na chenye ufanisi sana, na sio ngumu sana kutekeleza.
Kim Protasov ni mtaalam wa lishe wa Israeli ambaye anazua lishe ambayo huchukua wiki tano haswa na matokeo ya mwisho ni ya kupendeza, kulingana na wale waliofanya hivyo - uzito umepunguzwa sana, na unajisikia vizuri katika ngozi yako na umeridhika na juhudi ambazo wewe weka.
Protasov inategemea chaguo la chakula, ambayo ni kwamba, unaweza kula bidhaa zingine bila kupunguza sana kiwango na kuhisi njaa kila wakati. Inasemekana kuwa regimen hii inafaa kabisa kwa watu wote na ni vizuri kufanya mazoezi angalau mara moja kwa mwaka kusafisha mwili wako.
Kile kinachotegemewa sana katika lishe hii ni mboga, bidhaa za maziwa na nyama, ambayo iko katika hatua ya baadaye ya serikali. Vizuizi ambavyo vinapaswa kuwekwa viko kwenye yaliyomo kwenye mafuta ya maziwa au jibini.
Kwa ujumla, lishe hii sio ngumu kutekeleza - watu wengi ambao wameiacha wamefanya hivyo kwa sababu ya kutoweza kukabiliana na ukiritimba wa kula. Ukiweza kushinda shida, utaweza kufurahiya takwimu nyembamba na nyembamba katika wiki 5 tu.
Nyama inaonekana katika wiki ya tatu ya lishe - labda haipo kwa siku 14 za kwanza kwa sababu ya yaliyomo kwenye mafuta. Baada yao, hata hivyo, sasa unaweza kula nyama hadi 300 g kwa siku, ambayo ni ya kutosha kwa wingi.
Wakati wa wiki ya kwanza ya lishe unaweza kula jibini la manjano, jibini la kottage, mtindi wenye mafuta kidogo, mboga, pcs 3. maapulo ya kijani, yai 1 ya kuchemsha, jibini, yaliyomo kwenye mafuta ambayo hayapaswi kuzidi 5%. Katika wiki ya pili menyu ni sawa - unaweza, ikiwa unataka kuondoa maapulo na yai. Wiki ya tatu hukuruhusu kula bidhaa sawa - ni vizuri kupunguza bidhaa za maziwa kidogo. Ongeza kwenye menyu yako ya kila siku 300 g ya nyama - kuku au samaki.
Wiki ya nne ni sawa na ya tatu, isipokuwa kwamba unapaswa kupunguza jibini na maziwa - unaruhusiwa mafuta sio zaidi ya 35 g kwa siku. Wiki iliyopita, anza kuongeza maharagwe, mbaazi, mafuta ya mboga kwenye menyu yako.
Wakati wote wa lishe inashauriwa kula mboga na bidhaa za maziwa kwa idadi isiyo na kikomo, na pia kunywa maji mengi - ikiwezekana chai na maji, angalau lita 2 kwa siku. Inaruhusiwa pia kunywa kahawa, lakini bila vitamu.
Ilipendekeza:
Kupunguza Uzito Na Lishe Ya Protini
Kulingana na wataalamu wa lishe, lishe ya protini ni moja wapo ya mafanikio zaidi. Nyota nyingi za Hollywood hufuata lishe ya protini, na hii haishangazi, kwa sababu ni nzuri sana, haswa ikiwa imejumuishwa na mazoezi. Kanuni ya msingi ya lishe ya protini sio kula chakula ambacho hubadilika kuwa mafuta.
Lishe Nyepesi Ya Kupunguza Uzito Polepole Lakini Kwa Uhakika
Sisi sote tumekuwa tukijaribu kupata sura kwa muda mfupi sana. Hatula, tunatumia vimiminika tu na hupoteza pauni zisizohitajika kwa siku chache. Baada ya muda, hata hivyo, wanarudi kwetu kama boomerang. Hii ni kwa sababu mlo wa muda mfupi ni wa muda mfupi.
Lishe Ya Pilipili Imekuwa Hit! Kula Na Kupunguza Uzito
Pilipili nyeusi ni mojawapo ya manukato yanayopendwa zaidi na mara nyingi hutumika nyumbani na nje ya nchi. Walakini, zinageuka kuwa yeye ni mmoja wa marafiki bora wa mwili dhaifu. Njia za kigeni na mbichi za kurekebisha uzito kama vile lishe kali sio nzuri kwa mwili wetu na viumbe.
Ili Kupunguza Uzito Baada Ya Lishe
Ikiwa lishe yako imefanya kazi kwa mafanikio na umepoteza uzito uliotaka, swali linatokea jinsi ya kudumisha athari yake. Kulingana na Tracy Mann, mwandishi wa utafiti wa 2007 uliochapishwa katika Jarida la Saikolojia la Amerika, kati ya theluthi moja na mbili ya watu wanaofuata mpango wa lishe hupata uzani kutoka hapo awali na hata kupata mpya.
Kupunguza Uzito Na Lishe Baada Ya Chemotherapy
Tunapokuwa na afya, mwili wetu unahitaji virutubisho anuwai ambavyo tunachukua kupitia lishe anuwai na yenye afya kila siku. Katika uwepo wa saratani na matibabu na chemotherapy (HT) na / au tiba ya mionzi (LT), mwili hutumia nguvu nyingi kuliko kawaida.
