Upungufu Wa Kipengele Cha Kufuatilia Boron

2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38

Moja ya vitu muhimu vya kufuatilia (virutubisho) katika mwili wa mwanadamu ni pine. Karibu nusu ya jumla ya kiini katika mwili wa mwanadamu iko kwenye mifupa ya mifupa na meno. Kiasi kikubwa cha boroni iko kwenye plasma ya damu ya watoto wachanga, lakini kutoka miaka ya kwanza ya maisha kiasi hiki kinapungua. Kwa kuongezea, boroni iko kwenye ubongo, mapafu, misuli, nodi za limfu, ini, figo, na korodani kwa wanaume.

Jukumu la boroni katika mwili wa mwanadamu

Kielelezo cha boroni inashiriki katika metaboli ya madini na nishati. Jukumu lake katika malezi ya tishu mfupa na misuli ni muhimu sana. Kipengele kinahusika kikamilifu katika ukuzaji wa mfumo wa musculoskeletal katika utoto na ujana. Kwa watu wazima na wazee, pine inawajibika kwa utendaji wa kawaida wa viungo. Inalinda mwili kutoka kwa maendeleo ya osteochondrosis, osteoarthritis, arthritis. Kipengele hiki cha kufuatilia ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa kumaliza. Yaliyomo ya kutosha hupunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa.

Boron inahusika katika kudhibiti uwiano sahihi wa kalsiamu na fosforasi katika tishu mfupa. Mbali na athari ya moja kwa moja juu ya malezi ya mifupa, kitu hicho huathiri mfumo wa musculoskeletal kupitia vitamini D. Inakuza mabadiliko kutoka kwa fomu isiyotumika ya vitamini hii hadi ile inayofanya kazi, ambayo hufanyika, kama unavyojua, chini ya ushawishi wa jua.

Micronutrient ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa homoni wa mwili. Chini ya ushawishi wake, uzalishaji wa homoni za ngono za kike (estrogens) na testosterone ya kiume huongezeka. Kipengele cha kufuatilia ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa kumaliza, huondoa dalili mbaya za kipindi hiki.

Kushiriki katika kimetaboliki ya nishati, boron inakuza kuchoma mafuta. Ni sehemu ya Enzymes zinazohusika na muundo wa asidi ya kiini, protini. Lishe hupunguza kiwango cha oksidi na kwa hivyo ina athari bora ya kuzuia dhidi ya mawe ya figo, gout.

Mwingiliano wa boroni na madini mengine inahusiana na jukumu lake la kibaolojia katika mwili. Uingiliano wa karibu zaidi na magnesiamu, kalsiamu, fluorine. Ina athari kwa mkusanyiko wa vitamini D. Inazuia hatua ya vitamini C, inapunguza ngozi ya bioflavonoids. Misombo ya Boron ina anti-tumor na athari za kupinga uchochezi, na pia inachangia kuhalalisha kimetaboliki ya lipid.

Upungufu wa Boroni

Mahitaji ya kila siku ya mwanadamu ya pine ni 1-3 mg. Pine kidogo zaidi inahitajika kwa wanawake wa menopausal, wanariadha walio na mafunzo makali. Uhitaji wa virutubisho unaweza kutolewa na lishe kamili.

Kali upungufu wa kipengele cha kufuatilia boron ni nadra. Ishara za ukosefu wa boroni mwilini ni sawa na hali ya upungufu wa vitamini na ugonjwa wa mifupa:

- maumivu kidogo kwenye viungo wakati wa mazoezi;

- usawa wa homoni za ngono;

- arthritis, arthrosis, osteochondrosis, ugonjwa wa mifupa;

- kinga iliyopunguzwa.

Ulaji wa kutosha wa virutubisho mwilini au shida na ngozi yake mara nyingi husababisha ukosefu wa muda mrefu wa kitu bila udhihirisho wa dalili wazi. Kama sheria, upungufu wa vitu vidogo huongeza mwendo wa michakato mingine ya kiinolojia. Kozi ya michakato ya dystrophic katika kiunganishi na tishu mfupa hudhuru katika osteoarthritis, arthritis, osteochondrosis. Udhihirisho wa kliniki wa osteoporosis unakua, ugonjwa hua mapema.

Upungufu wa Boroni huchochea ukuaji wa ugonjwa wa kisukari, kuonekana kwa kumaliza mapema, mawe ya mkojo.

Inayo athari hasi haswa ulaji wa kutosha wa boroni na chakula kwenye mwili wa kike. Hii inasababisha ukiukaji wa hali ya homoni, ukuzaji wa ugonjwa wa ujinga, neoplasms ya oncological katika uwanja wa uzazi.

Vyanzo vya boroni kwa mwili wa mwanadamu

Lishe ndio chanzo kikuu cha boron element ya kuwaeleza na kawaida hutosha kudumisha maadili ya kawaida mwilini. Vyakula vya mimea vina zaidi ya vyakula vya wanyama.

Mikunde zaidi ina matajiri katika pine: maharagwe, mbaazi, dengu na zingine.

Buckwheat ina maudhui ya juu ya microelement hii muhimu. Mboga mengi hupatikana katika broccoli, beets na nyanya.

Apricots, pears, maapulo, zabibu, kiwis, cherries, parachichi - zina pine ya kutosha.

Karanga, asali - vyanzo bora vya pine.

Kuna athari ndogo sana katika maziwa na bidhaa za maziwa. Nyama na samaki pia ni maskini katika pine. Lakini katika dagaa ni ya kutosha.

Tahadhari! Overdose ya boron kupitia chakula ni karibu haiwezekani. Unapotumiwa kwa njia ya virutubisho vya chakula, fuata kipimo. Overdose hufanya kipengee kiwe na sumu na husababisha athari mbaya!

Kuvutia

Nchini Israeli, ambapo maji ya kunywa yana viwango vya juu vya boroni, ugonjwa wa arthritis na osteoarthritis hutokea kwa 10% tu ya idadi ya watu nchini, wakati katika nchi ambazo maji na chakula ni duni katika dutu hii, takwimu hii hufikia 70%.